آلام الرقبة وتيبس الرقبة ؟؟
آلام الرقبة أو تصلب الرقبة هي مشكلة مشتركة بين كثير من الناس وليس هناك ما يدعو للقلق منهاونجد ان الألم عادة ما تتحسن بعد بضعة أيام
وتحدث هده الآلام عند النوم بطريقه غير صحيحة او استخدام لوحة مفاتيح الكمبيوتر لفترة طويلة من الزمن، أوالجلوس في السيارة بوضع غير صحيح ونجد ان القلق والتوتر يمكن أيضا أن يسبب أحيانا آلام في عضلات الرقبة، والذي يمكن أن يؤدي إلى ألم في العنق ومع ذلك غالبا ما يكون هناك سبب واضح لآلام الرقبة.
كيف يتم تخفيف آلام الرقبة في المنزل
مهما كان سبب آلام الرقبة أو تصلب الرقبة فعليك الاستمرار في الأنشطة اليومية العادية الخاصة بك وتناول المسكنات للتخفيف من الأعراض
ولا تنسى ان تاخد جرعات منتظمة من الباراسيتامول ، ايبوبروفين ، أو مزيج من الاثنين، للسيطرة على الألم – جل ايبوبروفين يمكن أن يفرك على عنقك كبديل لأخذ الأقراص ودائما اتباع تعليمات الجرعة التي تأتي مع الدواء.
وضع زجاجة من الماء الساخن أو حزمة اي شئ به حرارة إلى عنقك وهذا يمكن أن يساعد على التقليل من الألم وأي تشنجات عضلية.
وتدكر ان تنام على وسادة منخفضة و تجنب استخدام اثنين من الوسائد لأنه قد تجبر عنقك لثني بشكل غير طبيعي ويجب ان تعرف كيفية الجلوس بشكل صحيح .وايضا تجنب ارتداء طوق الرقبة – ليس هناك أدلة تشير إلى أن ارتداء طوق الرقبة سوف تساعد على شفاء عنقك وايضا تجنب ان تسوق السياره وانتي لديك الآلام لانك من الممكن لا تستطيع تحركها لمعرفه الاتجاهات ..انظر طبيبك إذا كان الألم أو التصلب لا يتحسن بعد بضعة أيام أو إذا كنت لا تستطيع السيطرة على الألم باستخدام المسكنات العادية. طبيبك سوف يفحص عنقك ويطرح بعض الأسئلة للمساعدة على استبعاد أي اضرار كامنة خطيرة كما أنه قد يصف لك مسكن للألم أقوى، مثل الكوديينل وايضا إذا كان لديك ألم في الرقبة أو تصلب لبضعة أسابيع، اطلبي من طبيبك أن يحيلك إلى أخصائي العلاج الطبيعي مع انه لا يوجد أي دليل علمي على أن العلاج بتقويم العمود الفقري أو الوخز بالإبر هي علاجات فعالة لتصلب الرقبة أو آلام الرقبة.
