الأفكار المتطفلة هي أفكار مفاجئة لا إرادية يمكن أن تكون مزعجة، و يمكن أيضاً أن تكون هذه الأفكار مؤلمة للفرد، لكنها لا تؤدي إلى القيام بأعمال خاطئة سواء في حق الشخص نفسه أو في حق الآخرين، و أنواع الأفكار المتطفلة متعددة، و على الرغم من أن الجميع قد يتعرض في بعض الأحيان لمجموعة من الأفكار المفاجئة التي يمكن أن تكون مؤلمة أو غير مريحة، و التي تسبب كثيراً من التوتر و القلق لمن تراوده.
في هذه المقالة، نناقش ما هي الأفكار المتطفلة و أنواعها، و بعض الأساطير التي تحيط بها، و كيف يمكن للشخص التعامل معها.
قد تكون الأفكار المتطفلة مزعجة في طبيعتها، و وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية، تعد الأفكار المتطفلة من بين أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
و يمكن أيضاً أن تكون سمة من سمات القلق و الاكتئاب و الوسواس القهري.
إذاً، الأفكار المتطفلة هي أفكار غير مرغوب فيها يبدو أنها تحدث من فراغ، كما يمكن أن تكون مزعجة و غير سارة.
كذلك يمكن أن تكون تلك الأفكار صريحة و مخيفة للغاية، مما قد يؤدي إلى عدم طلب الناس الذين تلاحقهم تلك الأفكار للمساعدة، و ذلك لأنهم يشعرون بالخجل.
و على ذلك، نجد أن الأفكار المتطفلة، هي أفكار لا إرادية، و مستمرة غالباً، و وفقاً لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية، فإن الناس لا يتصرفون بناءً على هذه الأفكار، و عادة ما يجدونها صادمة و غير مقبولة.
أنواع الأفكار المتطفلة الشائعة:
تتعدد أنواع الأفكار المتطفلة ، فمنها أفكار متطفلة جنسية، و تميل إلي الحياة الجنسية للاشخاص، و ايضًا أفكار متطفلة تتعلق بالعلاقات و أفكار متطفلة دينية أو روحانية و كذلك هناك أفكار متطفلة عنيفة، تتعلق بممارسة العنفي تجاه نفسك أو ضد الىخريين.
و إليك أنواع الأفكار المتطفلة :
1- أنواع الأفكار المتطفلة : أفكار متطفلة جنسية
تميل الأفكار الجنسية المتطفلة إلى التمحور حول الحياة الجنسية للشخص، مما يؤدي إلى إيذاء الآخرين.
يمكن أن تتضمن أمثلة الأفكار الجنسية المتطفلة ما يلي:
- الخوف من الانجذاب لأفراد أسرهم.
- مخاوف بشأن ميولهم الجنسية.
- الخوف من الانجذاب العاطفي للأطفال الرضع.
2- أنواع الأفكار المتطفلة : أفكار متطفلة تتعلق بالعلاقات
قد يقلق الناس بشأن علاقاتهم، و التي يمكن أن تضع هذه الأفكار ضغطًا عليها.
يمكن أن تشمل أمثلة الأفكار المتطفلة للعلاقة ما يلي:
- السعي باستمرار لبث الطمأنينة في نفس شريك الحياة.
- شكوك بخصوص الإخلاص في إطار العلاقة الزوجية.
- تحليل و تقييم العلاقة الزوجية بقلق و خوف.
3- أنواع الأفكار المتطفلة : أفكار متطفلة دينية أو روحانية
أفكار متطفلة تتعلق بالدين أو الروحانيات.
يمكن أن تشمل أنواع الأفكار الدينية المتطفلة ما يلي:
- الله لن يغفر لهم ذنوبهم و سيجعلهم من أهل الجحيم.
- تكرار صلوات معينة باستمرار.
- الإحساس بأنهم لديهم ضعف إيمان.
- يقومون بتحليل إيمانهم باستمرار.
4- أنواع الأفكار المتطفلة : أفكار متطفلة عنيفة
قد يتعرض الشخص لأفكار تتعلق بممارسة العنف تجاه نفسه أو الآخرين، و بالتالي قد يتجنب الأشخاص الذين يعانون من هذه الأفكار الأماكن العامة و الاتصال بالأشخاص.
تتضمن الأفكار المتطفلة العنيفة الشائعة ما يلي:
- إيذاء الأحباء أو الأطفال
- قتل الآخرين
- استخدام السكاكين أو الأشياء الأخرى لإيذاء الآخرين، مما قد يؤدي إلى ابتعاد الشخص عن الآلات الحادة بالمنزل.
- تسميم الطعام للأحباء، مما قد يؤدي إلى تجنب الشخص الطبخ.
اقرأ ايضًا: التغلب على الاكتئاب : ٨ خطوات سهلة للتغلب علي الاكتئاب
أساطير حول الأفكار المتطفلة
خرافات حول الأفكار المتطفلة، وتشمل:
الخرافة الأولى:
يريد الشخص أن يعمل و يتصرف وفق هذه الأفكار.
الحقيقة: لا يريد الناس التصرف بناءً على أفكارهم المتطفلة.
إذ عادةً ما يعمل أولئك الذين يعانون من هذه الأفكار بجد لمحاربتها، مما يؤدي إلى استمرار الأفكار، و في نفس الوقت نجد أن هذه الأفكار تتعارض مع طبيعة الشخص الذي يفكر بها، و هذا دليل على أنه لا يريد التصرف على أساسها.
الخرافة الثانية:
كل الأفكار تستحق الدراسة و الاهتمام و المناقشة.
الحقيقة: الأفكار قد تكون فارغة، و ليس لها معنى.
ليس على الناس أن يروا كل فكرة على أنها علامة أو تحذير من شيء ما، بصرف النظر عما يمكن لهذه الأفكار أن تجعل الشخص يشعر، إلا أنها لا تحمل أي معنى أو رغبة في الحقيقة.
أسباب الأفكار المتطفلة
الأفكار المتطفلة هي نوع من الوسواس القهري، الوسواس القهري هو اضطراب شائع ينطوي على أفكار استحواذية و سلوكيات قهرية.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أيضًا تجربة أفكار تطفلية، و مخيفة، اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة تتطور بعد حدث صادم.
قد يصاب الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة بإفراط و يواجهون ذكريات ارتجاعية في موقف صادم، و في نفس الوقت قد يواجهون أفكاراً تطفلية تتعلق بالصدمة.
و مع ذلك، نجد أن سبب الأفكار المتطفلة في بعض الحالات يكون غير واضح.
اقرأ ايضًا: هل أنت مصاب بالوسواس القهرى؟
طرق التخلص من الأفكار التطفلية
ليس على الشخص أن يعيش طوال حياته بأفكار تطفلية، حيث تتوافر العديد من الوسائل التي تساعد على التخلص من تلك الأفكار المزعجة، و منها:
- أدوية الوسواس القهري، و مضادات الاكتئاب الأخرى: و كل هذه العلاجات تتم بتوصية من الطبيب المختص في علاج مثل تلك الحالات.
- تحديد الأفكار على أنها تطفلية: فلابد من التعامل مع تلك الأفكار على أنها أفكار لا قيمة لها و لا معنى لها، و أنها أفكار لا إرادية، و أنها ستزول في النهاية.
- تقبل أن تلك الأفكار ستعود: و بالتالي يجب تشتيت الانتباه عنها، و كذلك عدم إجهاد النفس في دفعها، حتى لا تثبت بصورة أكبر.
- الاستمرار في حياتك اليومية الطبيعية: و عدم قطعها من أجل تلك الأفكار الفارغة.
- ممارسة التأمل أو اليقظة الذهنية
تشخيص الأفكار التطفلية
سيطرح الطبيب أسئلة حول طبيعة هذه الأفكار و تواترها، و سوف يسألون أيضاً ما إذا كان هناك تاريخ عائلي لحالات الصحة العقلية ؟
و أيضاً قد يسألون عن السلوكيات القهرية التي تشير إلى الوسواس القهري ؟
ملاحظة هامة
من الممكن معالجة بعض أسباب الأفكار المتطفلة، سيتغلب بعض الأشخاص على اضطراب الوسواس القهري أو اضطراب ما بعد الصدمة، لكن الأمر قد يستغرق بعض الوقت، قد يستمر الآخرون في الشعور بالأعراض، و لكنهم قادرون على إدارتها من خلال العلاج.
بالنسبة لبعض الناس، قد تستمر الأفكار المتطفلة لفترة طويلة، لذا، من الممكن أن تتعلم التعايش مع هذه الأفكار، و عدم السماح لها بالتأثير على الحياة اليومية بالنسبة لهم.
متى تطلب المساعدة ؟
سيواجه العديد من الأشخاص بعض الأفكار غير المرغوب فيها و المفاجئة، و ليس من الضروري عادةً زيارة الطبيب أو المعالج.
و مع ذلك، فإن أي شخص يعاني من أفكار تطفلية تسبب الضيق بصورة منتظمة أو شديدة يجب عليه زيارة الطبيب أو المعالج، حيث يمكن لهؤلاء المتخصصين مساعدة الشخص على فهم سبب تلك الأفكار و تعليمه كيفية التعامل معها بالطريقة الصحيحة.
في الختام
الأفكار المتطفلة هي أفكار غير مرغوبة و غير إرادية و عادة ما تكون مزعجة، لذلك الأشخاص الذين يختبرون هذه الأفكار لا يتصرفون على أساسها، بالإضافة إلى أنهم غالبًا ما يجدونها محزنة و مخيفة و غير منطقية.
تعود الأفكار المتطفلة في بعض الأحيان إلى حالة الصحة العقلية الكامنة، و في حالات أخرى يكون سببها غير واضح
قد يساعد علاج الحالة الكامنة في تقليل تلك الأفكار المتطفلة، لأنها تكون عرض من ضمن أعراض تلك الحالة المرضية الكامنة.
المصادر
اقرأ ايضًا: الشعور بالفراغ : ما أسباب الفراغ وكيف نتخلص من هذا الشعور ؟
