اكلات سهله وصحيه

 الهليون المقلي و الفطرالأبيض…

½ رطل بورتابيلا الفطر، مقطعة إلى شرائح

½ رطل الهليون الأبيض، مفروم

2-3 فصوص من الثوم، مفروم

1-2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

½ ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو

قليل من إكليل الجبل

½ كوب الخرشوف، المطبوخ

 

طريقة التحضير….

قومى بتقطيع الهليون وضعيه فى وعاء ملئ بالمياه واتركيه على نار هادئه .

ثم احضر مقلاه وضع فيها زيت زيتون وسخنه ثم اضف الفطر ليقلى مع زيت الزيتون على نار متوسطة الحراره ثم اضيفى له الهليون ويقلى من 2-3 دقائق ثم اضيفى الخرشوف والفلفل الحلو والملح وإكليل الجبل واتركيه

قطع الهليون في 1 طول بوصة وإما البخار أو تغلي. ثم، يقلى الفطر مع زيت الزيتون على نار متوسطة ثم أضيفي الهليون. مقلي 2-3 دقائق ثم أضيفي كوب الخرشوف المطبوخ والفلفل الحلو والملح وإكليل الجبل. ثم اتركيه على نار هادئه حتى ينضج . عند التقديم يمكن ان توضع على وجه الطبق لبن او زبادى.

 

 

كرات اللحم التركى …

اللحم المفروم

 
1 ملعقة صغيرة ملح حسب الذوق
 
1 بصلة، مبشوره
 
2-3 فصوص من الثوم، مفروم
 
½ كوب من البقدونس الطازج، المفروم فرما ناعما
 
½ ملعقة صغيرة من الزعتر
 
½ ملعقة صغيرة من الكمون
 
½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
 
½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق
 
طريقة التحضير …

 

 حساء البطاطس والكرات…

 الكراث، وتنظيفها ومفرومة
2 البطاطا، المفروم
2 الجزر، مفرومة
½ كوب كرفس، المفروم
2 ملعقة كبيرة دقيق
3 كوب ماء
  2 ½ كوب حليب
1 الدجاج ماجي
1 ملعقة كبيرة ملح حسب الذوق
3 ملاعق كبيرة زبدة
1 ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج، المفروم
1 بيضة
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
 
طريقة التحضير …
 
تذوب الزبدة في وعاء كبير ويقلب فيه الدقيق. على نار متوسطة الحرارة، ثم يقلى الدقيق حتى يتغير لونها كاللون الذهبى . يضاف الجزر ويقلى لمدة 2 دقيقة. ثم يضاف البطاطا ويطهى لمدة 2 دقيقة مع التقليب. أخيرا، إضافة الكراث المفروم والكرفس والبقدونس؛ يقلى لمدة 2-3 دقائق. إضافة الماء الساخن والملح وماجي الدجاج. ثم اتركه ليغلي ويطهى على نار خفيفة ويغطى حتى ينضج الخضار حوالي 20-25 دقيقة. ثم، إضافة الحليب وتركهم للغلي مع التحريك الجيد. واخفض الحرارة ويترك على نار هادئه لمدة 5 دقائق.
في وعاء صغير، اخفقى بيضه وعصير الليمون. ثم اضيفيهم على الحساء مع التحريك باستمرار. ويقدم ساخنا وبالهنا والشفا..
 
Exit mobile version