يعتبر الحمل من أهم ٩ أشهر في حياة المرأة. و تحوة المرأة إلى أم يعد من أجمل المشاعر في العالم بالنسبة لها. و في هذا المقال سوف سنتطرق إلى أحد أجمل مشاعر الأمر من خلال فوائد تناول البطيخ أثناء الحمل.
ولكن مع الحمل تأتي الأشهر التسعة بالعديد من التحديات التي تواحه الأم. بما في ذلك الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتقلبات المزاج. و الاستماع إلى نصائح بلا توقف من الأشخاص حولها.
ولمعرفة المزيد عن: أعراض الحمل
و إحدى أكثر النصائح شيوعًا التي ستسمعها هي “تناول الفواكه بانتظام”. و مع ذلك. هناك العديد من الفواكه التي لا يمكنها تناولها أثناء الحمل. و لحسن الحظ. يقع البطيخ أثناء الحمل في المنطقة الآمنة.
البطيخ فاكهة تحتوي على 92٪ ماء و لها نكهة حلوة و هذا يجعلها واحدة من أفضل الخيارات للتغلب على حرارة الصيف.
تعد فاكهة البطيخ أثناء الحمل مصدرًا ممتازًا للعناصر الغذائية الأساسية. بما في ذلك فيتامين أ، ج، ب 6، و المغنيسيوم والبوتاسيوم. و يحتوي البطيخ أيضًا على نسبة ألياف عالية. وهي خاصية تجعله واحدا من الأطعمة التي تملأ البطن وقليلية السعرات الحرارية مما يجعلها مستحبة لدي الذين يعملون على إنقاص وزنهم. و بذور هذه الفاكهة صالحة للأكل. يمكنك قراءة أيضاً: ٨ أطعمة مضرة للحامل يجب تجنبها خلال فترة الحمل
و الآن دعونا نتطرق إلى أهمية البطيخ بالنسبة للحوامل:-
١- يمنع البطيخ أثناء الحمل حرقة المعدة
البطيخ مهدئ جدًا للمعدة و مجرى الجهاز الهضمي. و تعاني النساء الحوامل من مشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي مثل الحموضة و حرقة المعدة. و يحتوي البطيخ على خصائص تبريد تساعد على تخفيف هذه المشاكل. مما يمنح راحة فورية. و للمزيد عن: قرحة المعدة ، أسبابها أعراضها علاجها
٢- يقلل البطيخ أثناء الحمل من التورم في اليدين و القدمين
إن التورم في القدمين و اليدين، أمر شائع جدًا أثناء الحمل.
البطيخ بمحتواه العالي من الماء يقلل من انسداد الأوردة و العضلات و بالتالي يساعد على منع ذلك التورم.
٣- يخفف البطيخ أثناء الحمل من الغثيان
يستحب تناول البطيخ في الصباح حيث أنه يعطي بداية منعشة ومهدئة و خفيفة لليوم. كما يحتوي على خصائص غذائية و حيوية تمنع حدوث غثيان الصباح لدى الحوامل. أفضل خمس نصائح للتخلص من الغثيان الصباحي خلال فترة الحمل
لذلك فمن الجيد أن تبدأ المرأة الحامل يومها بكوب من عصير البطيخ الطازج.
٤- يمنع البطيخ الجفاف الذي يحدث عند الحوامل غالباً
ينصح جميع النساء الحوامل بشرب الكثير من الماء لمنع الجفاف. حيث أنه يمكن أن يسبب الجفاف تقلصات سابقة لأوانها ويؤدي إلى ولادة مبكرة.
يحتوي البطيخ على أكثر من 90٪ من الماء وتناوله طريقة رائعة للبقاء رطبًا.
٥- يقلل البطيخ من آلام العضلات و العظام لدى الحوامل
خلال فترة الحمل، يمر جسم المرأة بمجموعة كبيرة من التغييرات. حيث يؤدي الوزن الزائد و الهرمونات إلى وجع العضلات و العظام.
يساعد تناول البطيخ الجسم على التكيف بشكل أفضل مع هذه التغييرات و تخفيف تقلصات العضلات و آلام العظام لدى الحوامل.
٦- يمنع البطيخ أثناء الحمل تصبغ الجلد
يعاني النساء الحوامل من تصبغ الجلد و يمكن لهذه المشكلة المزعجة أن تسلب فرحة الحمل.
يحافظ البطيخ على حركات الأمعاء سلسة ويسهل هضم الطعام. و هذا بدوره يؤثر على نسيج الجلد للأبد. حيث يتم تقليل تصبغ الجلد في أجزاء مختلفة من الجسم عن طريق التطهير المنتظم للجسم.
لذا، تناولي البطيخ للحصول على هذا المظهر المتوهج!
٧- يعزز البطيخ من المناعة لدى الحوامل
عندما تكونين حاملاً فإنك تغذين جسمين ( جسمك و جسم طفلك الذي ينمو بداخلك) يمكن أن يؤثر أي ضعف في مناعتك بشكل مباشر على نمو طفلك وتطوره.
لذا يمكن أن يساعد وجود البطيخ بانتظام في تقوية مناعتك.
حيث تحتوي هذه الفاكهة على الليكوبين. و هو مضاد للأكسدة يلعب دورًا مهمًا في بناء مناعتك التي قد تشهد انخفاضًا أثناء الحمل.
٨- يعالج البطيخ الإمساك الذي يصيب النساء أثناء فترة الحمل
الإمساك مشكلة شائعة أثناء الحمل.
لذا فالبطيخ هو علاج آمن و موثوق للتخلص من حركات الأمعاء المتقطعة. فهو غني للغاية بالألياف التي تعزز تكوين البراز. و محتوى البطيخ المائي يساعد على تنظيف الممر، مما يخلق ضغطًا على الأمعاء.
٩- يلطف البطيخ من الطفح الحراري الذي يصيب الحوامل
يؤدي الحمل إلى ارتفاع في حرارة الجسم. مما يؤدي إلى طفح جلدي حراري يمكن أن يسبب تهيجًا و حكة. و البطيخ به قوة ترطيب عالية و خصائص تبريد. تعمل كحل ممتاز لهذه الطفح الجلدي.
يمنع البطيخ أيضًا الجفاف المستمر للبشرة. و يحافظ على رطوبتها و يجعلها خالية من الحكة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
١٠- يعالج البطيخ عدوى المسالك البولية الشائعة لدى الحوامل
في المراحل الأولى من الحمل، تشتكي العديد من النساء من عدوى المسالك البولية (UTI). حيث إنها مشكلة شائعة ومزعجة تتضاعف مع عدم قدرتها على تناول الأدوية المناسبة أثناء الحمل.
و البطيخ بسبب محتواه العالي من الماء وخصائصه المضادة للبكتيريا يساعد على طرد البكتيريا الراكدة من المسالك البولية. مما يخفف من الآلام أثناء البول لدى الحامل.
١١- يقوي البطيخ حاسة الرؤية لدى الحامل و الجنين
يحتوي البطيخ على بيتا كاروتين و هو مضاد للأكسدة يتحول إلى فيتامين أ بكثرة. و بهذه الطريقة يساعد على التخلص من الجذور الحرة التي قد تسبب تلفًا شديدًا للخلايا.
و يرتبط فيتامين أ بالرؤية الصحية، لأنه يساعد على حماية الطبقة الخارجية للعين (القرنية). كما يسهل انتقال العصب البصري الصحي. و بالتالي يحمي حاسة البصر للأم و يقوي حاسة البصر لدي الجنين.
١٢- يعزز البطيخ من تكوين عظام قوية للجنين أثناء الحمل
البطيخ يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم. وهي المعادن التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالنمو السليم للعظام لطفلك الذي لم يولد بعد.
متى يضر البطيخ النساء الحوامل؟
على الرغم من أن البطيخ مفيد للصحة بشكل لا يصدق. إلا أن له بعض الآثار الجانبية، خاصة عندما تفرط في تناوله الامرأة الحامل:-
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للبطيخ إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم. و بالتالي إلى سكري الحمل.
- استخدام البطيخ كمطهر يمكن أن يطرد حتى المغذيات الأساسية من الجسم.
- البطيخ يفسد بسرعة. لذا لا تأكلي البطيخ الغير الطازج لأن الغير طازط فد يؤدي إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي و يؤدي إلى الغثيان و القيء. لذا تناولي فقط البطيخ الطازج و اشربي العصير الطازج.
- استشيري طبيبك إذا كنت تخططين لإدراج البطيخ في نظامك الغذائي. لأن طبيبك يعرف حالتك بشكل أفضل ويمكنه التوصية بالأجزاء الصحيحة لتحقيق أقصى فائدة.
و بشكل عام تناول البطيخ أثناء الحمل آمن للغاية بشرط تناوله باعتدال. لأنه يوفر الكثير من الفوائد الصحية بدءًا من علاج قرحة المعدة إلى علاج الغثيان وتشنجات العضلات لدى الحوامل. و نتمنى لكم دوام الصحة و العافية.
وللأطلاع علي مزيد من الموضيع التي تهمك في وقت الحمل: يرجى الضغط علي العنوان.
قائمة بأهم مصادر الطعام والشراب الممنوعة أثناء فترة الحمل
اطعمه يجب تجنبها اثناء الحمل
استمتعي بأناقة جذابة حتي في فترة الحمل
