في بداية الحديث نود تهنئة الأمة الإسلامية و كافة الشعوب و الأمم بحلول شهر رمضان المبارك أعاده الله علينا بالخير و اليمن و البركات، راجين من الله عز و جل بأن يزيح البلاء و الوباء و الغمة عن كافة شعوب العالم بأكملها، الصداع في رمضان ظاهرة منتشرة بسبب نقص المياه و ارتفاع أو نقص الدم وغيرهما، و الكثير يبحث عن طرق فعالة و سريعة في التخلص من الصداع في رمضان .
ما العلاقة بين شهر رمضان و ازدياد حدة الصداع ؟
كما هو ملاحظ على نحو كبير و خاصة في الأونة الأخيرة بأن غالبية الأفراد أصبحت تعاني على نحو كبير من ازدياد حدة الصداع و آلام الرأس على نحو كبير.
هذا الصداع الذي قد تزداد حدته خاصة بعد تناول الإفطار على نحو ملحوظ.
هذا الأمر الذي قد يسبب بدوره حالة من الإزعاج الشديد لهؤلاء الأفراد على النحو لذي قد يعيقهم عن ممارسة حياتهم بشكل طبيعي
لذا قررنا بأن نأتي بهذه المقالة في محاولة توضيح أهم و أبرز الأسباب التي قد تسبب هذا النوع المزعج من الصداع.
هذا أيضاً يأتي بالإضافة إلى تقديم بعض الحلول و النصائح الفعالة التي تساعد بدورها في التخفيف من حدة هذا الصداع.
ما هى الأسباب التي تؤدي إلي حدوث الصداع أثناء شهر رمضان ؟
كما سبق ووضحنا بأن غالبية الأفراد قد تعاني بدورها من حدوث و تكرار هذا الصداع المزعج الذي قد يزدا سوءاً أثناء شهر رمضان على نحو ملحوظ.
و بالنظر و التدقيق حولة ماهية الأسباب التي قد تتسبب بدورها في ازدياد حدة هذا الصداع.
نجد عدد من الأسباب المتنوعة و المختلفة التي قد تأتي وراء حدوث هذه الآلام المزعجة.
و فيما يلي سنقوم بذكر أبرز و أهم الأسباب التي قد تؤدي إلى تفاقم الصداع في شهر رمضان على نحو عام:
- قد تتسبب الحالة العامة من نقص السوائل في الجسم، و الناتجة بدورها من الصيام لساعات عديدة و متواصلة، في إصابة الجسم بحالة من الجفاف الشديد الذي قد يؤدي بدوره في تفاقم الصداع على نحو ملحوظ.
- قد تسبب نقصان مادة الكافيين في الجسم الناتجة عن الامتناع عن تناول المنبهات المختلفة كالشاي أو القهوة، إلى ازدياد حدة الصداع على نحو عام.
- إذاً كنت واحداً من هولاء الأفراد الذين يعانون من فقر الدم أو الأنيميا، فعليك بأن تتوقع إصابتك بهذا الصداع المزعج خلال صيام شهر رمضان.
- قد تتسبب حالة عدم الاستقرار الملحوظ في ضغط الدم سواء كان بارتفاعه أو بانخفاضه، في زيادة حدة آلام الرأس أو الصداع على نحو كبير و ملحوظ.
- قد تتسبب أيضاً حلة عدم الاستقرار في مستويات سكر الدم إلى الإصابة بهذا الصداع المزعج خلال شهر رمضان المبارك.
- قد تتسبب التهابات الجيوب الأنفية الحادة و التي قد تتزايد على نحو كبير في هذه الأونة و باقتراب دخول موسم الصيف في ازدياد حدة الصداع المزعج و المؤلم خلال شهر رمضان على نحو عام و ملحوظ.
ما هى الطرق الفعالة و السريعة في التخلص من الصداع في رمضان و العمل على تقليل حدته ؟
التخلص من الصداع في رمضان ، حلم يراود الكثير لما يسببه هذه الصداع من الآلام المزعجة التي كثير ما تتردد في الرأس على نحو ملحوظ، قد تتسبب بدورها في منع الأفراد من ممارسة أنشطته و مهامه اليومية، و هذا يأتي فضلاً عن حالة الإزعاج و الإرهاق التي قد يتسبب بها هذا الصداع في التأثير على الحالة المزاجية للفرد على نحو عام، ولذلك يبجث الكثير عن طرق فعالة و سريعة في التخلص من الصداع في رمضان .
لذا سنقوم فيما يلي بسرد أبرز و أهم الطرق الفعالة و الضرورية.
و التي قد تسساعد بدورها في التخفيف من حده هذا الصداع على نحو فعال و ملحوظ:
1- ضرورة الحرص على شرب كميات كبيرة من السوائل خلال فترة الإفطار
شرب كميات كبيرة من السوائل في الإفطار،بالفعل تعد هذه النصيحة بدورها واحدة من أهم النصائح و الطرق الفعالة.
و قدد تساعد بدورها على التقليل من حدة الصداع على نحو ملحوظ.
و ذلك لأنه كا سبق و ذكرنا بأن نقص السوائل في الجسم قد يؤدي بدوره إلى إصابة الجسم بحالة حادة من الجفاف.
و حالة الجفاف قد تتسبب بدورها في حدوث الصداع على نحو ملحوظ.
لذا فمن الضروري و الهام بأن يحرص كافة الأفراد على مراعاة تناول كميات كبيرة و متنوعة من السوائل.
و ذلك في الفترة من الإفطار إلى السحور، و ذلك كوسيلة تعويضية للجسم عما يفقده من السوائل أثناء فترة الصيام.
2- ضرورة الحرص على عدم بدأ الإفطارعلى وجبات دسمة
تعد هذه الطريقة بدورها واحدة من النصائح الفعالة و الضرورية لتفادي تفاقم الصداع على نحو كبير.
و خاصة بشكل مباشر بعد عملية الإفطار، و ذلك حيث أن امتلاء المعدة بشكل زائد عن الحد و المعدل الطبيعي.
و قد يتسبب ذلك في:
- اندفاع الدماء إلى المعدة على نحو ملحوظ.
- و أيضاً يتسبب بدوره في حدوث الإنتفاخات و تعزيز الشعور بعدم الراحة على نحو كبير، و من ثم تبدأ آلام الرأس في الظهور و الزيادة على نحو فعال.
لذا فلابد بأن يحرص الجميع على بدء الإفطار بوجبة خفيفة تجنباً لتفاقم و ازدياد حدة الصداع على نحو عام و ملحوظ.
3- ضرورة الحرص على تناول وجبات صحية تحتوي على كافة العناصر الغذائية و الضرورية للجسم
تعد هذه النصيحة بدورها واحدة من النصائح الفعالة و الضرورية التي تساعد في في التخلص من الصداع في رمضان ، و ليس فقط للتقليل من حدة الصداع بل لتعزيز صحة و سلامة الجسم على نحو عام.
و ذلك حيث أنه لابد من مراعاة بأن تتضمن وحبة الإفطار على مزيج من العناصر الغذائية المفيدة.
التي تمد الجسم بدورها بالفيتامينات و المعادن الضرورية و الفعالة لتعزيز صحة الجسم على نحو عام.
و لابد أيضاً من الحرص الشديد على تناول الأطعمة و الوجبات التي تحتوي بدورها على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية.
و تساعد الألياف الطبيعية في تعوض الجسم عما يفقده من السوال المختلفة.
و التي يمكن بأن تتسبب في زيادة تفاقم الصداع خلال هذا الشهر الفضيل على نحو عام.
4- التخلص من الصداع في رمضان : حاول تجنب ممارسة المجهودات البدنية الشاقة أو التمارين الرياضية أثناء الصيام
إذا أردت بأن تتجنب التعرض للصداع الحاد أو آلام الرأس المزعجة أثناء شهر رمضان.
فعليكي بأن تتجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو المجهودات البدنية على نحو كبير أثناء نهار رمضان.
و ذلك حتى تتجنب فقدان كميات كبيرة من السوائل التي قد تؤدي بدورها إلى الإصابة بالجفاف.
5- التخلص من الصداع في رمضان : اتبع بعض الحيل الطبيعية التي قد تساهم في التخفيف من حدة الصداع أثناء الصيام
هناك بعض الحيل أو الطرق الطبيعية التي قد تساعد بدورها في التخفيف من حدة الصداع أثناء شهر رمضان على نحو عام.
و منها على سبيل المثال:
- قم بوضع يديك في ماء دافيء.
- و قم بوضع شيء ما بارد في مؤخرة رأسك و حاول الاستلقاء قليلاً.
- و بعدها ستشعر بالفرق.
و من بعض الحيل أو الطرق الطبيعية التي قد تساهم في التخفيف أيضاً من حدة الصداع، هى:
الاستلقاء على سريرك و قم برفع رجليك لأعلى قليلاً، و ستشعر بعدها بالفرق في هدوء الصداع على نحو ملحوظ.
6- التخلص من الصداع في رمضان : بالحصول على قدر كافي من النوم
و ذلك لأنه قد يتسبب حرمان الجسد من النوم لعدد ساعات النوم الطبيعية إلى ازدياد حدة الصداع على نحو كبير و ملحوظ.
لذا فعلى الجميع في شهر رمضان الكريم بضرورة الحرص على:
- النوم لعدد ساعات كافي.
- و عدم تضييع الوقت في الاستيقاظ و السهر على نحو عام.
