لا شك أن البشرة الصحية الجميلة هدف كل امرأة و تريد الحصول على بشرة مشرقة فالجمال، كما يقول البعض، يتمثل في الأصل في نضارة الجلد، و يعتقد معظمنا أن الجلد مجرد طبقة خارجية مرئية لجسمنا، لكن الأطباء يعتبرون الجلد عضوًا، أي أنه طبقة حية للغاية وتحتاج للعديد من الواجبات المهمة للعناية بها.
فالجلد هو الطبقة الأولى من الجهاز المناعي، حيث يعمل كدرع بينك و بين الجراثيم و الفيروسات و البكتيريا.
كما أنه يحمي من الشمس و البرد والرطوبة و الخدوش والجروح.
و مثل أي جزء من جسمك، يمكن أن تكون بشرتك صحية أو مريضة، و يمكن أن تكون جيدة التغذية أو سيئة التغذية، و يمكن أن تتآكل مع التقدم في السن أو سوء العناية.
و على وجه الخصوص، مع تقدمنا في العمر، تصبح بشرتنا أرق و أكثر جفافًا.
بالإضافة إلى ذلك، تحدث أشياء أخرى لبشرتنا، مثل التجاعيد و البقع العمرية و الهالات السوداء و المسام الكبيرة.
و بينما لا يمكنك التحكم في عمرك، يمكنك التحكم في العديد من العوامل الأخرى التي تسرع عملية الشيخوخة هذه.
بما في ذلك التعرض المفرط لأشعة الشمس، و فقدان هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث، و العادات الغذائية السيئة، و الإجهاد ، و تدخين السجائر.
و في هذا المقال اكتشفي كيف تجعلين بشرتك مشرقة بشكل طبيعي مع هذه النصائح من الخبراء للحفاظ على رطوبتها الطبيعية.
نصائح تساعدك علي الحصول على بشرة مشرقة
هناك عدة نصائح تساعدك علي الحصول على بشرة مشرقة إن اتبعت، سوف تساعدك في الحصول علي بشرة جذابة، و من هذه النصائح أن تتجنبي الحمامات الطويلة و البخارية و تناول 160 ملليغرام من فول الصويا يوميًا أو وضع حليب الصويا على الحبوب و ايضًا استخدام زيت الزيتون كمرطب و منتجات التجميل الطبيعية و غيرها من النصائح:
إليكِ بعض النصائح التي تساعدك علي الحصول على بشرة مشرقة :
١- تجنب الحمامات الطويلة و البخارية
تقول “أندريا لين كامبيو”، طبيبة أمراض جلدية في مدينة نيويورك، إن الاستحمام الطويل بالماء الساخن، يجرد البشرة من رطوبتها و يزيل الزيوت الطبيعية بها.
لذا قللي من الاستحمام لمدة ١٠ دقائق و حافظي على برودة الماء.
و للتحقق من جفاف بشرتك، قومي خدش منطقة صغيرة على ذراعك أو ساقك بأظافر أصابعك.
إذا تركت علامة بيضاء، فإن بشرتك جافة بالفعل و تحتاج إلى ترطيب و تقشير (أي إزالة الطبقة الخارجية من خلايا الجلد الميتة).
٢- عاملي رقبتك و صدرك كامتداد لوجهك
تقول سوزي جالفيز، صاحبة سبا Face Works Day Spa في ريتشموند، فرجينيا: “إن منطقة العنق و الجزء العلوي من الصدر مغطاة ببشرة حساسة للغاية، مما يجعلها مكان رئيسي لعلامات الشيخوخة مثل الجفاف وبقع الشمس و التجاعيد”.
للحفاظ على شباب هذه المنطقة، استخدمي كريمات الوجه المرطبة و غسول الوجه بدلًا من الصابون الذي يمكن أن يجفف هذه المنطقة.
و إذا كانت هذه المنطقة جافة جدًا، استخدمي قناع ترطيب الوجه على هذه المنطقة أيضًا مرتين شهريًا.
٣- تناول 160 ملليغرام من فول الصويا يوميًا أو وضع حليب الصويا على الحبوب
يقول “آرون تابور” المدير التنفيذي و مدير الأبحاث الطبية في Revival Soy في Kernersville، شمال كارولينا: إن استهلاك فول الصويا قد يدعم صحة البشرة من خلال توفير بروتين عالي الجودة ضروري لبناء الكولاجين و الحفاظ عليه، و هو المادة الأساسية للأنسجة الضامة.
قد تعمل الصويا أيضًا كمضادات للأكسدة لحماية الكولاجين و الحمض النووي من التلف.
و بالتالي تجنب بقع العمر و التجاعيد، و رفع جهاز المناعة، مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
اقرأ ايضًا: فوائد زيت شجرة الشاي للجلد و البشرة
٤- استخدمي منتجات التجميل الطبيعية
يقول الدكتور كامبيو، ابتعدي عن المنتجات ذات اللون أو العطر أو تلك التي تنتج فقاعات أو تحتوي على “مضاد للجراثيم”.
حيث يمكن لجميع هذه المنتجات أن تهيج الجلد، خاصة إذا كانت بشرتك حساسة.
٥- استخدام زيت الزيتون كمرطب
ضعي قطرة أو قطرتين على وجهك و مرفقيك و ركبتيك و ظهر ذراعيك كل مساء
يحتوي زيت الزيتون على دهون أحادية غير مشبعة، و التي تنعش و ترطب البشرة دون ترك بقايا دهنية.
و للحصول على أيدي و أقدام ناعمة ذات المظهر الشاب، ادهنيها بالزيت ثم ارتدي الجوارب و القفازات القطنية أثناء النوم.
٦- قومي بتوحيد لون بشرتك باستخدام مزيج المريمية والنعناع والبندق
تساعد الميرمية على التحكم في الزيوت، و يساعد النعناع على انعاش البشرة، و يساعد البندق على استعادة طبقة الجلد الواقية.
اخلطي القليل من البندق مع ملعقة صغيرة من أوراق الميرمية و النعناع و انقعها لمدة تتراوح من يوم إلى 3 أيام قبل وضعها على بشرتك.
٧- اختاري مرطبًا يحتوي على مواد ترميم البشرة
و تشمل الأنواع الجيدة الجليسرين و البروبيلين جليكول و اليوريا.
ابحثي أيضًا عن منتجات البشرة التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs)، و المركبات التي تساعد على تقليل التجاعيد و تحسين البشرة الجافة و حب الشباب و البقع العمرية.
أحماض ألفا هيدروكسي، التي توجد بشكل طبيعي في العنب و التفاح و الحمضيات و الحليب الحامض.
و تعمل عن طريق تسريع معدل تبديل خلايا الجلد القديمة، مما يجعل البشرة تبدو أصغر سنًا.
اقرأ ايضًا: فوائد جل الصبار للبشرة : أهم فوائد الالوفيرا للوجه والبشرة
٨- استخدمي اللوف يوميًا لإزالة الجلد المتقشر
أثناء الاستحمام، افركي الجلد المتقشر بلطف بحركة دائرية لإزالة الخلايا الميتة.
لبشرة ناعمة للغاية، رشي بضع قطرات من منتج ألفا هيدروكسي على اللوف قبل الاستحمام.
٩- تناولي الفيتامينات كل يوم
العديد من العناصر الغذائية ضرورية للبشرة الصحية، بما في ذلك الفيتامينات C و A و B.
و أفضل طريقة للحصول عليها كل يوم هي تناول الطعام بشكل جيد، و كذلك تناول مكمل غذائي يوميًا.
١٠- استخدمي بودرة أطفال غير معطرة
و ذلك للحفاظ على نظافة و جفاف مناطق احتكاك الجلد، مثل الفخذين و تحت الإبطين و تحت الثدي الكبير.
هذا أمر مهم لمنع حدوث حالة جلدية شائعة تحدث عندما تكون هذه المناطق رطبة، مما يعزز نمو البكتيريا أو الفطريات.
و إذا كنت ستتعرضين لأشعة الشمس، ابتعدي عن المستحضرات المعطرة و العطور، لإن المنتجات المعطرة يمكن أن تؤدي إلى تعرض الجلد للبقع عند تعرضه للشمس.
اقرأ ايضًا: فوائد الجزر : فوائد أكل الجزر علي الصحة و البشرة و الشعر
١١- عالجي البشرة الجافة و الخشنة و الحكة عن طريق الوصفات التالية:
- كميات متساوية من ملح البحر و صودا خبز، و انقعيهم بالماء الساخن، و ضعي الخليط على بشرتك بعد ما يبرد لتهدئة الحكة.
- كوبان من الملح، و افركي به المناطق الخشنة لتقشير البشرة و هي مبللة.
- ضعي أكياس الشاي المفضلة لديك على مناطق الجفاف، حيث يوفر الشاي مضادات الأكسدة لبشرتك.
- جهزي مقشر الشوفان بالمنول و استخدميه على وجهك كل يومين، يرطب الشوفان بشرتك و يقشرها في نفس الوقت، ثم قومي بطحن ما يكفي من الشوفان في مطحنة القهوة لملء نصف كوب، و يُمزج مع 1/3 كوب من بذور عباد الشمس المطحونة و 1/2 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع و 4 ملاعق كبيرة من اللوز.
- امزجي ملعقتين صغيرتين مع كمية صغيرة من الماء، افركي وجهك و رقبتك بالمزيج، ثم اشطفيه جيدًا بالماء البارد.
- أجزاء متساوية من خل التفاح و جنين القمح و زيت السمسم، خل التفاح مضاد للبكتيريا، بينما يضيف زيت السمسم و جنين القمح الرطوبة.
- كوب حليب بودرة مع ملعقة كبيرة زيت بذر العنب، سيقشر حمض اللاكتيك الموجود في الحليب بشرتك، و سيعطي زيت بذور العنب جلدك جرعة قوية من مضادات الأكسدة.
- ضعي مكعبًا من الثلج ملفوفًا بمنشفة على الجلد الجاف و المسبب للحكة، لبضع دقائق.
- جل ناعم من الصبار على البشرة شديدة الجفاف، تعمل الأحماض الموجودة في الصبار على التخلص من خلايا الجلد الميتة و تسريع عملية الشفاء، اقطعي طرفًا من ورقة الصبار، و افتحيه و وزعي الجل على المنطقة الجافة.
- اغمسي كوعك الجاف في أنصاف الجريب فروت، أولاً، قومي بتقشير مرفقيك في الحمام أو الدش، ثم اقطعي الجريب فروت إلى نصفين و ضعي كوعًا في كل نصف، و اتركيه ينقع لمدة 15 دقيقة، يعمل الحمض الموجود في الجريب فروت على تحقيق نعومة إضافية.
١٢- من طرق الحصول على بشرة مشرقة : الحصول على قسط كافي من النوم
النوم أمر بالغ الأهمية لصحة بشرتك لأن معظم إصلاح الخلايا و تجديدها يحدث أثناء النوم.
إذا لم تحصلي على قسط كافٍ من الراحة، فلن تستطيع بشرتك تجديد نفسها.
قومي باستخدام ستائر غرفة نوم معتمة، فهي تساعد على تجنب اضطرابات النوم أو الأرق الناتج عن الضوء المحيط.
١٣- من طرق الحصول على بشرة مشرقة : استخدمي الثوم في الطبخ كل يوم
وجدت دراسة دنماركية عام 1996 أن خلايا الجلد التي تمت معالجتها بالثوم لديها سبعة أضعاف العمر الافتراضي لها.
كما أنها تميل إلى أن تبدو أكثر صحة و أكثر شبابًا من الخلايا غير المعالجة بالثوم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن مستخلص الثوم يمنع نمو خلايا الجلد السرطانية بشكل كبير.
اقرأ ايضًا: فوائد الفراولة الصحية علي الجسم و البشرة و العين
١٤- من طرق الحصول على بشرة مشرقة : مارسي أي نشاط بدني يجعلك تتعرقين
كممارسة الجري و ركوب الدراجة.
فالتعرق هو طريقة طبيعية للتخلص من المواد الكيميائية السامة التي يمكن أن تتراكم تحت الجلد.
بالإضافة إلى ذلك، يحافظ التمرين المنتظم على الدورة الدموية و تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك بشرتك.
إذا كنت تمارسين الرياضة في الهواء الطلق، فتذكري أن تضعي واقيًا من الشمس على وجهك يحمي من أشعة UVA و UVB أو مرطبًا مع واقيًا من الشمس.
١٥- سمك السلمون المشوي مع زيت الزيتون و الجوز المحمص
تعتبر هذه الوجبة جرعة صحية للبشرة من الدهون المتعددة و الدهون الأحادية غير المشبعة، و خاصة أحماض أوميجا 3 الدهنية.
بالإضافة لذلك تأكدي من أن زيت الزيتون هو المصدر الرئيسي للدهون في الطهي كل يوم.
و حاولي تناول سمك السلمون مرتين في الأسبوع أو أكثر.
١٦- من طرق الحصول على بشرة مشرقة : قومي بتغيير المرطب حسب فصول السنة
تحتاج بشرتك إلى رطوبة أكثر في الشتاء مقارنة بالصيف.
لذلك لفصل الشتاء، قومي بشراء مرطب أثقل، و عندما يأتي الصيف استخدمي مرطب أخف.
١٧-من طرق الحصول على بشرة مشرقة : قومي بشرب الشاي الأخضر يوميًا
الشاي الأخضر هو مصدر كبير لمضادات الأكسدة، و هي جزيئات تحارب الناجم عن التعرض للشمس و تدخين السجائر.
وجدت إحدى دراسات، على سبيل المثال، أنه كلما زاد شرب الأشخاص للشاي (خاصة الشاي مع الليمون)، قل احتمال إصابتهم بسرطان خلايا الجلد الحرشفية.
اقرأ ايضًا: العناية بالبشرة : طرق الحصول علي بشرة نقية خالية من العيوب
١٨- لمنع التجاعيد و سرطان الجلد
استخدمي مرطبًا يحتوي على واقي من الشمس بعامل حماية من الشمس لا يقل عن 15 يوميًا.
استخدمي أيضًا مرطبًا أسبوعيًا لطيفًا و مرطبًا ليليًا يحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي لتشجيع تجديد البشرة.
١٩- من طرق الحصول على بشرة مشرقة : تجنب التعرض للشمس
يتفق جميع الأطباء على أن بشرتك ستشيخ قبل الأوان، إذا تعرضت للشمس كثيرًا.
للحماية المزدوجة، ضعي كريم يحتوي على فيتامين سي على وجهك فوق واقي الشمس.
الكريم يساعد على منع تلف بشرة الوجه و الجفاف و التجاعيد.
جربي أيضًا الكريمات التي تحتوي على فيتامين إي أو بيتا كاروتين.
٢٠- اصنعي أقنعة التنظيف و الترطيب الخاصة بكِ في المنزل
- اخلطي 1 ملعقة كبيرة من الزبادي مع القليل من زيت السمسم، يترك لمدة 15 دقيقة ثم يشطف.
- اهرسي الموز جيدًا واخلطيه مع القليل من العسل، يترك على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم يشطف.
- اخلطي 1/4 كوب كريمة خفق، 1/2 ملعقة زيت زيتون ، 2 ملاعق طعام من الأفوكادو المهروس الناضج، يترك لمدة 5 دقائق ثم يشطف، حيث وجدت دراسة أن زيت الأفوكادو يزيد بشكل كبير من محتوى الكولاجين في الجلد، مما يحافظ على مظهره الشاب، و يحتوي أيضًا على فيتامين إي المرطب.
- مزيج آخر جيد من الأفوكادو هو 1 ملعقة كبيرة من الأفوكادو المهروس، 2 بياض بيض، و 2 ملاعق كبيرة من حتى تصبح ناعمة، يترك لمدة 15 دقيقة ثم يشطف.
- اخفقي بيضة وضعيها على وجهك، و اتركيها حتى تجف، و لإزالة البيضة، استخدمي قطعة قماش مبللة دافئة على وجهك، البيض رائع لشد التجاعيد وتنعيم البشرة، إذا كانت بشرتك دهنية، ضع بياض البيض فقط، إذا كانت بشرتك طبيعية، استخدمي البيضة بأكملها.
- تغلى تفاحة في الماء حتى تصبح طرية، تُرفع من الماء، و تُهرس، ثم تُضاف ملعقة صغيرة من عصير الليمون و ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المطحونة، ضعي الخليط على وجهك و اتركيه لمدة خمس دقائق ثم اشطفيه، هذا يعطي نتيجة رائعة على البشرة الدهنية .
- تهرس المانجو ثم دلكيها على البشرة و اتركيها لبضع دقائق ثم اشطفيها، هذا يساعد على تنظيف و شد المسام.
- أضيفي ملعقة كبيرة من النعناع أو الميرمية إلى كوب من الماء المغلي، ينقع لمدة 30 دقيقة، ثم يصفى و يبرد قبل وضعه على وجهك، و هذا يعتبر تونر رائع للبشرة الدهنية.
اقرأ ايضًا: فوائد العسل : أهم 7 فوائد للعسل علي البشرة
٢١- من طرق الحصول على بشرة مشرقة : ابعدي يديك عن وجهك !
لأن يديك تلمس العديد من الأسطح، فهي مغناطيس للأوساخ و الجراثيم.
و عندما تفركين عينيك أو تلمسين وجهك، تقومي بنقل كل شيء على يديك إلى وجهك.
نظفي وجهك و رقبتك بغسول طبيعي ثم بماء الورد و الجلسرين مرتين يوميًا لإزالة الملوثات الضارة بالجلد.
٢٢- من طرق الحصول على بشرة مشرقة : استخدمي نوع واحد من منتجات العناية بالبشرة
إذا كنت تشتري و تستخدمي الكثير من منتجات العناية بالبشرة المختلفة، فهناك احتمال أن يحتوي بعضها على نفس المكونات، مما يجعلها زائدة عن الحاجة .
و بعض الماركات التجارية ليست متوافقة مع الماركات التجارية الأخرى.
ستحصلين على نتائج أفضل بكثير إذا كنت تستخدمي منتجات تم تصميمها للعمل معًا.
و ختامًا، و بعد اطلاعك على هذه النصائح، لا يوجد على الإطلاق بعد اليوم أي سبب لعدم حفاظك على بشرتك شابة و صحية.
المصادر
https://www.readersdigest.ca/health/beauty/natural-skin-glow/
اقرأ ايضًا: فوائد زيت الخروع للبشرة : ٧ فوائد لزيت الخروع علي البشرة
