ما هي الرياضه التي يجب ان يلعبها طفلي ؟؟ وما المده التي يجب ان يلعب فيها ؟؟
ذلك يعتمد على عمر الطفل يجب على الأطفال والشباب من جميع الأعمار محاولة تقليل الوقت الذي يقضونه في الجلوس على سبيل المثال يقضون اغلب وقتهم في : مشاهدة التلفزيون وممارسة ألعاب الفيديو السفر على متن حافلة أو قطار لذلك يجب حثهم على الحركه وممارسه الرياضه .. وفي البدايه تقول بالنسبه للأطفال دون سن الخامسة يجب على الأطفال دون سن الخامسة الذين يستطيعون السير من دون مساعدة ممارسة النشاط البدني كل يوم لمدة 180 دقيقة على الأقل (ثلاث ساعات)، موزعة على مدار اليوم، في الداخل أو الخارج. إذا كان طفلك دون سن الخامسة ويجب أن نشجعهم على القيام بذلك
وبالنسبه للأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 5-18 يجب على الأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 5-18 القيام بممارسه اعمال لا يقل عن 60 دقيقة (ساعة واحدة) من النشاط الهوائية كل يوم. وينبغي أن يشمل مزيجا من: أنشطة معتدله المجهود ذلك يكفي لرفع معدل ضربات القلب واأنشطة قوية الكثافة كجزء من 60 دقيقه أو أكثر لطفلك، يجب أن نفعل أيضا الأنشطة التي تعزز العضلات والعظام.كيف يمكنك مساعدة طفلك يمكنك أن تساعد من خلال تشجيع طفلك على إيجاد أنشطة التي يتمتعون بها ويجب بناء النشاط البدني في الحياة الأسرية حيث ان معظم الأطفال يحبون و يركضون حول الحديقة أو اللعب في الملعبو ذلك لان لديهه مزيد من النصائح والافكار حول كيفية الحصول على الأنشطة الرائعه من ابائهم . ونجد ان تكوين الفرق الرياضية، مثل كرة القدم وكرة السلة والكرة الطائرة هو النشاط المفضل بالنسبه لاطفالك واذا كان طفلك لا يحب الفرق الرياضيه هناك الكثير من الأنشطة الأخرى، مثل الرقص وفنون الدفاع عن النفس. ويجب ان تجرب عدد كبير من الرياضات مع طفلك لمعرفة ما الرياضية قد تناسب لك أو لطفلك.
