انواع الفيتامينات
تتكون حبوب الفيتامينات من العديد من الفيتامينات والمعادن والتي تكتظ معا في حبه واحده للراحه وتعزيز اي نقص في النظام الغذائي الخاص بك . تناول الفيتامين الخاص بك ينبغي ان يكمل نظام غذائي صحي متوازن والالتزام بالاحتياجات اليوميه أو تناول كمية كافيه وهناك فئات منفصله من الفيتامينات في السوق تلبي الاحتياجات المغذيه للمجموعات الفردية . وهذه الفئات المستهدفه هي من الرجال والنساء والاطفال وكبار السن
المكملات الغذائيه للاطفال
الفيتامينات الخاصه بالأطفال عاده ما يجب أن تحتوى على فيتامين A و E والبيوتين وحامض الفوليك والزنك والاملاح المعدنية ومن الشائع بالنسبه لفيتامينات الاطفال ان تأتي في شكل يمضغ بطعم حلو لجعلها مقبوله اكثر بالنسبه لهم . يقول بعض الخبراء انهم لا حاجه لهم فى تناول الفيتامينات فى كل وقت ولكنهم اتفقوا علي اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع وهو المفتاح لصحة الطفل . ويجب تجنب الفيتامينات المتعدده التي تحتوي علي الحديد لانها يمكن ان تكون ضاره للاطفال وتظهر الاحصائيات ان تسمم الحديد من خلال جرعه زائده عن طريق الخطأ للاطفال سبب رئيسي للوفاه
المكملات الغذائيه للرجال
الفيتامينات والمعادن تساعد في الحفاظ علي جهاز المناعه والجهاز الهضمي صحيا . يتطلب الرجال الماغنسيوم أكثر من غيرهم من الفئات كما لديهم نسبه اعلي من كتل العضلات أكثر من النساء ويمكن للمغنسيوم ان يحميهم ضد مشاكل القلب والبروستاتا في المستقبل . هناك اختلاف بين الرجال والنساء في متطلبات الفيتامينات ويرجع ذلك اساسا إلي مستوي الهرمونات في كل من الجنسين والاختلافات الفسيولوجيه بين الاثنين ، ولكن المتفق عليه ان كلا من الجنسين يحتاج الزنك وفيتامينات A,C,E للمساعده في الحفاظ علي الصحة
المكملات الغذائيه للنساء
قد تمر النساء بمجموعه من الاضطرابات الجسديه مثل الحيض والحمل وانقطاع الطمث وهذا يكون بسبب تناول الفيتامينات والمتطلبات الجسم من الاملاح المعدنيه ويتم تهيئتها لتتناسب مع هذه الأضطرابات . فقدان الدم في الدورة الشهريه يعني ان المراه قد تكون في نقص للحديد وسوف تحتاج إلي استبدال ذلك بالبديل B6 والمنجنيز والكالسيوم ويمكنهم أيضا تخفيف ألام و التشنجات فى فتره الحيض .
ان الفيتامينات المتعدده من هوكش الاسود أو الايسوفلافون تساعد أيضا فى ذلك الوقت لدى النساء ويمكن تحقيق الراحه والتوازن من خلالها
المكملات الغذائيه لكبار السن
يحتاج كبار السن إلي فيتامينات متعدده والتي تحتوي علي B6,B12 وحمض الفوليك وذلك لان كبار السن غالبا ما يفتقرون اليها و ذلك لانها تساعد علي خلق خلايا الدم الحمراء وإصلاح الخلايا التالفه. ففيتامين B6 يدعم الجهاز العصبي ويمنع التعب وفقر الدم وأيضا معروف أن B12 وهو معروف بأنه يدعم كل خلية في الجسم ويحمي ايضا من فقر الدم في حين ان حمض الفوليك يمنع الخرف . كبار السن يعانون من نقص في التغذيه مقارنة بالشباب لانهم لا ياكلون بقدرهم مما يساعد على خفض الشهيه ويبطئ عملية الايض
