العينين هما الوسيله الوحيده لدى كل شخص لكى يرى الاشياء من حوله ويرى كل جميل فى هذه الدنيا فهى نعمه عظيمه من الخالق عز وجل انعم بها على بنى ادم كى يروا كل شئ حولهم من طبيعه خلابه قد خلقها الله كى يسبحوه ويحمدوه على نعمه التى لا تحصى .
ولكن العينين وخاصه لدى المرأه يجب ان تكونا جميلتين ورطبه ونضره حتى تلفت انتباه من حولها بجمال عينيها ولكى يتحقق ذلك عليكى ان تتبعى بعض الخطوات البسيطه التى تمكنك من المحافظه على نضارة ورطوبة وجمال عينيكى وتجعلهم فى لامعان دائم ومستمر .
1.تناول الخضروات.
الخضروات الورقيه مثل الكرنب والسبانخ وغيرها تحمى العين من الضمور الشبكى وبعض المشاكل والاضرار التى من الممكن ان تصيب العين لذلك ينصح بتناول الخضروات الورقيه بشكل مستمر حتى تحافظى على عينيكى .
2.الفيتامينات.
كثير من الاشخاص لا يحبون تناول الخضروات بشكل مستمر ولذلك فمن الممكن ان تستبدلى الخضروات ببعض الفيتامينات ” والمكملات الغذائييه ” المصنوعه لكى تحافظ على صحة ورطوبة العينين ويجب ان تحتوى هذه الفيتامينات على “ايه، وإي، وسي وب2،”وكذلك مكملات السلينيوم فهى مفيده ايضا للعينين.
3.المحافظه على رطوبة العين.
اذا كنت من الاشخاص اللذين يرهقون اعينهم بالسهر طوال الليل امام شاشة التليفزيون او اما الكمبيوتر او كنت ترهق عينيك بممارسة بعض الاعمال فيجب عليك ان تبقى عينيك دائما فى حالة ترطيب فبعض من المحلول الملحى ” القطره “كفيله بترطيب العين فلا يجب ان تترك عيناك جافتان لمده طويله ولكن يجب استشارة الطبيب اولا .
4.تناول الفاكهه التى تفيد صحة العين .
المشمش والتوت الاسود يعتبران من اهم انواع الفواكه المفيده جدا لصحة العيون حيث ان التوت يساعد العين على التخفيف من حدة الارهاق التى تتعرض له .والمشمش يحتوى على مادة ” البيتاكاروتين”التى تحافظ على النظر .
5.ضع الخيار لتهدئة العين.
اذا قمتى بوضع شريحتين من الخيار البارد على عينيكى لمدة 15 دقيقه فسوف تشعرين بعد ذلك براحه وانتعاش رائعين لعينيكى لوقت طويل .
*كذلك فقد اثبتت الدراسات ان شرب الشاى يساعد على عدم اعتام عدسة العين.
*كذلك ينصح دائما بعدم التعرض لاشعة الشمس بشكل مباشر فمن الافضل ان تقوم بإرتداء نظارات شمسيه تحمى عينيك من اشعة الشمس
* قاعدة 20/20/20 هى قاعدة معروفه جدا وينصح بها دائما من يجلسون على الحاسب الالى لمده طويله فيجب عليهم ان يقومون بإراحة اعينهم كل 20 دقيقه لمده 20 ثانيه ينظروا خلالها لاى شئ اخر يكون بالقرب منهم.
