كتير مننا بيعانى من مشكلة عدم التذكر او انه يكون نازل يشترى شوية حاجات وبعد ما يرجع يفتكر انه نسى يشترى حاجه منهم .
فى بعض الخطوات ” التمارين ” التى من الممكن ان تساعد فى تقوية الذاكره وجعل الاشخاص يتذكرون ما كانوا سيفعلونه .
اول خطوه هى .
* احصاء الحروف .
* عن طريق ان تقوم بقرأة مقال قصير او فصل من قصة وتبدأ بإحصاء حرف واحد فى كل المقاله التى قمت بقرأتها .
ثانى خطوه هى الاستماع.
*بأن تقوم بخفض صوت التليفزيون عند مشاهدة احد البرامج لمدة 5 دقائق فقط وتحاول قدر المستطاع ان تستمع الى الحديث بصوت منخفض هذه الخطوه يمكن ان تكون صعبه فى بدايتها ولكنك مع الوقت سوف تلاحظ الفرق.
ثالث خطوه احصاء الادراج.
*عندما تكون فى مكان ما او عند دخول البيت فقم بعد درجات السلم الى ان تصل الى المكان الذى تريده ويمكن ان تصعب هذه الخطوه قليلا بعد الادراج اثناء التحدث مع احد الاشخاص.
رابع خطوه هى سماع الكلمات واحصائها.
*هذه الخطوه تشبه الخطوه الاولى ولكنك هنا سوف تستمع الى الكلمات فى احد البرامج التليفزيونيه وتحاول ان تقوم بعد حرف واحد فى كل كلمه تستمع اليها.
خامس خطوه القراءه المنعكسه.
*قم بمحاولة قرأة سطر من الاخر الى الاول او كلمه من الاخر الى الاول فهذا التمرين جيد جدا فى تنشيط جزء من المخ .
سادس خطوة تمرين تقوية الذاكره.
*توجد لعبه فى دولة النمسا تعتبر مقويه جدا للذاكره وهى عباره عن لاعبين او اكثر وكل منهم يبدأ بجمله ثم يعيدها الاخر مع اضافه كلمه اخرى بها فمثلا يقول اللاعب الاول “سوف اذهب الى الشاطئ ومعى دراجه ” فيكمل الاخر ” سوف اذهب الى الشاطئ ومعى دراجه و عوامه” وهكذا فيجب فى كل مره يقول اللاعب الجمله من بدايتها مع اضافه كلمه اخرى الى ان يخطئ احدهم .
سابع خطوه عدم كتابة قائمه للتسوق .
*حاولى قدر المستطاع ان ترتبى ما تودين شرائه داخل رأسك ولا تقومى بكتابتة فى ورقه وعند الذهاب الى السوق حاولى تذكر الاشياء حسب الترتيب الذى قمتى به .
