في بداية الحديث و الكلام نود بأن نهيء الأمة الإسلامية بأكملها و مذلك جميع الشعوب و البلدان المختلفة، و ذلك بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك أعاده الله علينا بلخير و اليمن و البركات، و بارك لنا فيه، و أعاننا على صيامه و قيامه، و وفقنا فيه لخير طاعته و لأفضل و أحب الأعمال إليه، فكما طرحنا و تطرقنا في عنوان المقالة، عن سر العلاقة بين ترديد مصطلح العطش كثيراً و بين حلول و مجيء شهر رمضان المبارك و ذلك على نحو كبير و ملحوظ، والكثير يبحث عن طرق تخفيف العطش في رمضان .
و لعل الإجابة تكاد تكون معروفة للغالبية العظمى من حضراتكم وهي :
بالطبع أن تتواجد ثمة علاقة وثيقة بين شهر رمضان و بين العطش على نحو و ذلك.
و ذلك نظراً لما يفقده الجسم من الكثير السوائل التي ما تسسب على الأغلب في هذا الشعور بالعطش الشديد و الذي قد يصل إلى مرحلة الجفاف.
لذا قررنا بأن نأتي بهذه المقالة و خاصة في مثل هذا التوقيت كنوع من محاولة تقديم المساعدة بذكر و توضيح طرق تخفيف العطش في رمضان أثناء صيام.
و التي قد تساهم في التخفيف من حدة الشعور بالعطش أثناء نهار رمضان على نحو فعال و ملحوظ.
ما هى أسباب الشعور بالعطش أثناء الصيام ؟
إذا دققنا و أمعنا النظر قليلاً سنجد بأن السبب الرئيسي و الظاهر للشعور بالعطش الشديد أثناء النهار في شهر رمضان.
هو فقد الجسم لكمية كبيرة من السوائل المختزنة بها طوال النهار و التي من الممكن بأن تظهر على هيئة العرق الذي بفرزه الجسم، أو من خلال عملية التبول على نحو عام.
و الجدير بالذكر هنا أيضاً بأنه كلما ارتفعت درجة حرارة الجسم بفعل ارتفاع حرارة الجو على نحو عام، نجد حينها بأن الأمر يزداد سوءاً، و بل و يزداد معه العطش أيضاً على نحو كبير و ملحوظ.
و قد يكون هذا الأمر هو نتيجة طبيعية و منطقية لزيادة نسبة فقدان الجسم للسوائل المتواجدة بها الناجمة عن ارتفاع حرارة الجو.
و إذا تطرقنا لمعرفة تفاصيل أكثر و أدق عن الأسباب المؤدية لحدوث العطس في رمضان على نحو عام.
فنجد بأنه قد تتسبب بعض العادات الخاطئة التي يقوم بها بعض الأفراد في تعزيز الشعور بالعطش الشديد.
و التي منها على سبيل المثال تناول الكثير من الأطعمة الحريفة أو الحارة، أو الإكثار من الحوداق و المخلالات.
و هذا أيضاً بالإضافة إلى قيام البعض بتناول الكثير من السوائل بكميات كبيرة و غير طبيعية أثناء فترة السحور.
ظناً منهم بأن هذا الأمر سيقيهم من الشعور بالعطش.
و لكن على العكس فقد يتسبب هذا الأمر بدوره في إفقاد الجسم الكثير من السوائل عن طريق عملية التبول المتكرر.
ما هى طرق تخفيف العطش في رمضان أثناء صيام ؟
طرق تخفيف العطش في رمضان متعددة و التي قد تساعد بدورها في التقليل من حدة الشعور بالعطش أثناء نهار رمضان، و من طرق تخفيف العطش في رمضان الحرص على تناول الزبادي أو اللبن الرائب أثناء السحور و بعض أنواع الفواكة و الخضروات المعينة كالتفاح و الموز و الخيار والأفاكادو و عد تناول الاطعمة المالحة و تجنب ممارسة التمارين الرياضية أثناء فترة الصيام.
و فيما يلي سنقوم بسرد أبرز هذه الطرق كنوع من تقديم المساعدة لغالبية الأفراد من الذين يعانون من العطش الشديد أثناء فترات الصيام:
1- أحرص على تناول الزبادي أو اللبن الرائب أثناء السحور:
تعد هذه النصيحة بدورها واحدة من النصائح الأكثر شيوعاً و انتشاراً و ذلك للتقليل من حدة الشعور بالعطش أثناء الصيام.
و ذلك حيث أن الزبادي أو اللبن الرائي يحتوي كلاً منهما على نسب كبيرة جداً من المياه.
هذا الأمر الذي يجعلها لابد و أن تكون من واحدة من ضمن الأطعمة المتواجدة على مائدة السحور.
2- أحرص على تناول بعض أنواع الفواكة و الخضروات المعينة :
بالفعل قد تساهم بعض أنواع الفواكة بدورها في التقليل من الشعور بحدة العطش أثناء صيام نهار رمضان.
و ذلك يأتي نظراً لإحتوائها على كميات كبيرة من المياه و التي تساهم في هذه العملية على نحو ملحوظ.
و يعد كلاً من التفاح و الموز من أبرز هذه الأنواع على نحو عام.
أما بالنسبة للخضروات ينبغي بأن نركز على تلك الأنواع التي تحتوي بدورها على كميات كبيرة من المياه و الألياف الطبيعية.
و ذلك حيث يأتي من أمثلتها الخيار و الخس و الأفوكادو، و غيرها.
3- تجنب ممارسة التمارين الرياضية أثناء فترة الصيام :
لا شك بأن للرياضة العديد من المنافع و الفوائد الكثيرة و المتعددة، و لا يعني بأننا أصبحنا في شهر رمضان المبارك بأن نتمنع عن ممارسة التمارين الرياضية.
بلى و لكن كل ما علينا فعله هو إنتقاء الأوقات السليمة و الصحيحة لممارسة مثل هذه التمارين على نحو فعال.
فقد يتسبب ممارسة التمارين الريالضية أثناء فترة الصيام إلى فقدان الجسم إلى الكثير من السوائل.
هذا الأمر الذي قد يتسبب في إحداث حالة من الجفاف، لذا يجب علينا بأن نختار و ننتقي الوقت المناسب و الذي من الممكن أن يكون على سبيل المثال بعد الإفطار بمدة مناسبة.
4- ابتعد تماماُ عن تناول الأطعمة المالحة أو الحريفة :
الابتعاد عن الأطعمة المالحة أو الحريفة من أبرز طرق تخفيف العطش في رمضان و تعد هذه النصيحة بدورها واحدة من أهم النصائح التي يجب على الجميع إتباعها على نحو كبير، و ذلك لان تناول مثل هذه الأطعمة المالحة أو الحريفة كالحوداق و المخلالات، أو حتى الأطعمة الدسمة التي تحتوي على قدر عالي من الدهون.
قد يتسبب في إفقاد الجسم للكثير من السوائل على نحو كبير، و من ثم تعزيز الشعور بالعطش على نحو واضح و فعال.
لذا فيفضل الإبتعاد تماماًُ عن مثل هذه الأطعمة المذكورة خلال شهر رمضان الكريم.
اقرأ ايضًا : مشروبات رمضان : أشهر العصائر الرمضانية المفيدة و الفريش
5- من طرق تخفيف العطش في رمضان أثناء صيام : عليك بأن تحرص على أخذ حمام ماء بارد بشكل يومي
يعد هذا الحل واضحاً من الحلول السريعة و الفعالة، و التي قد تعمل بدورها في تقليل الشعور بالعطش أثناء صيام رمضان و ذلك على نحو فعال و ملحوظ.
و ذلك لأن أخذ شاور بارد قد يساعد بشكل عام في العمل على تهدئة الجسم و ترطيبه على نحو فعال.
و من ثم يساهم بشكل كبير في إنعاش الجسم و التقليل من حدة الشعور بالعطش الشديد أثناء نهار رمضان.
6- من طرق تخفيف العطش في رمضان أثناء صيام : حاول التقليل من تناول المنبهات التي تحتوي بدورها على مادة الكافيين
نعلم أن هذا الأمر سيكون في غاية الصعوبة على الكثيرون، و ذلك لأن غالبيتنا من محبي المنبهات.
غالباً ما يتشوقوا إلى انتظار لحظة الإفطار لتناول مثل هذا الكوب المفضل لدينا سواء كان من الشاي أو القهوة، أو غيرها من مختلف أنواع المنبهات الأخرى.
و لكن للأسف الشديد قد تتسبب تلك المشروبات المنبهة و التي تحتوي بدورها على نسب عالية من مادة الكافيين، إلى إدرار البول على نحو ملحوظ.
هذا الأمر الذي يتسبب بدوره في إفقاد الجسم للكثير من السوائل و من ثم يتسبب في إحداث الشعور بالعطش الشديد.
لذا حاولوا التقليل من تناول المنبهات أثناء شهر رمضان قدر المستطاع.
اقرأ ايضًا : ٨ من أشهر حلويات رمضان اللذيذة
