إزالة السموم من الجسم
هي عملية التخلص من المواد السامه بالجسم وهناك عدة نظم ادعت التخلص الكامل من السموم في غضون ايام وتوجد عدة طرق مختلفه في حين انه لم يثبت علميا ازالة السموم من الجسم وهناك العديد من الناس من يدعون انهم اكثر تركيزا وحيويه بعد عملية التخلص من السموم وذلك علي الارجح بسبب تجنب الاطعمه المصنعة
الجزء الاول علي المدي القصير
الفاكهه هي الوسيله الرائعه وبما فيها من فوائد صحية دون الحاجه الي تجويع نفسك وكذلك لما للفاكهه من تاثير في التخلص من السموم يكفي ان الفاكهه يمكن ان تزيد من مستويات الطاقه الخاصه بك والمساعده في تقليل وزنك حتي يقلل الاحتمال من الاصابة بالجلطه الدماغية. وبذلك يمكنك التخلص من السموم عن طريق تناول مجموعه متنوعه من الفاكه المختلفه أو من خلال تناول نوع واحد فقط من الفاكهه وللحصول علي افضل النتائج اختار الفاكهه التي تستمتع بتناولها حتي لا تشعر بانها معاناه ؛ نظام الفاكهه لا يتجاوز 7 ايام متتاليه
• تناول ثمار الحمضيات وهذه الثمار تحتوي علي اعلي مخزون لازاله السموم وهي تشمل البرتقال واليوسفى والجريب فروت والليمون واليمون الحامض يمكنك تناولها من تلقاء نفسك او الجمع بينها وبين نوع اخر من الفاكهه وهذا النظام 7 ايام متتالية فقط هل السوائل اسرع؟ السوائل –( الماء والشاي وعصير الفاكهه وعصير الخضار )- هذه الوجبات السائله تساعد في الاسراع في فقدان الوزن عن طريق تقليل كمية السعرات الحراريه وتطهير الجسم من بعض السموم؛ رغم عدم وجود ابحاث جاده لدعم هذا الادعاء
• تأكد من ادراج الفاكهه وعصير الخضار في السوائل لضمان حصول الجسم علي التغذية السليمه
أكل الفاكهه والخضار لمدة 7 ايام فقط الفواكهه والخضروات تحتوي علي فيتامينات ومعادن ومواد غذائية اخري مفيده يحتاجها الجسم للبقاء في صحه جيده تاكد من تناول الطعام المتنوع للتاكد من انك تحصل علي العناصر الغذائيه السليمه استخدم الدليل التالي لمعرفة تحديد الطعام اثناء الصيام
الحصول علي الالياف من الفاصوليا والفصوليا السوداء والتفاح وفول الصويا والعنب البري والخرشوف
الحصول علي البوتاسيوم من الجزر والموز والفاصوليا والبطاطا البيضاء والخضر المطبوخه والبطاطا الحلوه
الحصول علي فيتامين سي من الكيوي والفراوله واللفت والطماطم والقرنبيط والبرتقال وبراعم بروكسل والمانجو والفلفل
الحصول علي حمض الفوليك من السبانخ المطبوخه والبطيخ والهليون والبرتقال والبازلاء
الحصول علي الدهون الجيده من الافوكادو والزيتون وجوز الهند.
شرب كميه كافية من الماء الحصول علي القدر الكافي من الماء امر ضروري لصحتك ليحافظ علي كمية السوائل في الجسم مما يساعد الكليتين علي طرد اليوريا والنيتروجين وهما السموم الرئيسيه في الجسم وتنقية الدم
شرب الماء بالليمون إضافه الليمون أوالبرتقال او عصير الليمون الي الماء علي مدار اليوم هذه الثمار تحتوي علي حامض الستريك مما يساعد في عملية التمثيل الغذائي ومضيفا مذاقا ونكهه خاصه للمياه ويمكنك الحصول علي 8 اكواب في اليوم ولابد ان تستخدم الفرشاه الخاصه بك لتمنع حدوث التاكل الحمضي للاسنان من الليمون
تجنب السكريات الاضافية الاستهلاك الزائد للسكر وبشكل منتظم يسبب ارتفاع مستوي السكر في الدم ويضعك في خطر اكبر مثل الاصابة بامراض القلب والسكري وبعض انواع السرطانات علي المدي الطويل والحذر من السكريات المضافه في الخبز والسلطات والصلصات
لا ترهق نفسك وفوق كل شئ يجب العثور علي التوازن وبرنامج يحقق التوازن بين ممارسه الرياضه اليوميه وتغيرات علي نظام غذائي صحي مع الاشراف مع مؤهلين فقد يكون جسمك قد لا يتحمل هذا التغير
