البابايا من الفواكه الاستوائية الموجودة في العديد من المناطق في العالم، في بداية الأمر ظهرت البابايا في المناطق الاستوائية و شبه الاستوائية و منها انتشرت إلي العديد من البلاد في العالم و فوائد البابايا عديدة علي صحة الانسان.
البابايا هي فاكهة أقرب في شكلها للدائرة الطويلة و التي يتراوح لونها من الاصفر الي البرتقالي و الاصفر و تحتوي علي اللحم و البذور السوداء من الداخل، تستخدم البابايا في العديد من الوصفات و الأطعمة للاستفادة من فوائدها كما أنها تدخل في صناعة العديد من مستحضرات التجميل و ذلك بسبب فوائدها المتعددة للبشرة و الشعر.
تحتوي البابايا علي العديد من المعادن المفيدة مثل الحديد و الكالسيوم و المغنسيوم كما أن البابايا تحتوي علي الكثير من الألياف الغذائية و مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات و الفلافنويد و البوليفينول، فضلا عن ذلك تحتوي البابايا علي العديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي و فيتامين أ و العديد من فيتامينات ب مثل حمض الفوليك و حمض البانثونيك، كما أنها تحتوي علي فيتامين هاء.
تشمل فوائد البابايا الصحية أنها تعمل علي تعزيز المناعة و مقاومة أنواع عديدة من السرطان، و تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير و مقاومة الإمساك، كما أنها تمنع الالتهابات و تساهم في فقدان الوزن بشكل كبير، كما أن البابايا تحسن صحة القلب و تمنع حدوث الأمراض المرتبطة بالقلب، كما أنها تعمل علي تقليل مستوي الكوليسترول في الدم، كما أن البابايا تعمل على تحسين صحة العين و تحمي من العديد من الأمراض المرتبطة بالعيون مثل التنكس البقعي، كما أنها تعمل علي تنظيم الحيض عند السيدات و تعمل علي توازن الهرمونات، و في هذه المقالة سوف نناقش أفضل و أهم ١٠ فوائد للبابايا.
ما هي أفضل ١٠من فوائد البابايا الصحية؟
١- فوائد البابايا في تعزيز صحة القلب
البابايا من أفضل الأطعمة التي تعزز صحة القلب بشكل كبير حيث انها تعمل علي تقليل مستوي الكوليسترول المنخفض الكثافة و هو ما يعرف بالكوليسترول الردئ، كما أنها تعمل علي زيادة نسبة الكوليسترول المرتفع الكثافة و هو ما يعرف الكوليسترول الجيد و بالتالي فهي تعمل علي تقليل نسبة الكوليسترول في الدم و بالتالي فهي تحمي القلب من الأضرار الناتجة عن إرتفاع نسبة الكوليسترول مثل تصلب الشرايين، فضلا عن ذلك فإن البابايا تحتوي علي الكثير من المواد المضادة للاكسدة و التي تعمل علي منع أكسدة الكوليسترول في الجسم و منعه من الحاق الضرر بالقلب.
٢- البابايا تعمل على تقليل الالتهابات
البابايا من الأطعمة التي تحتوي علي العديد من المواد التي تقلل الالتهابات بشكل كبير و تمنع من حدوثها حيث انها مفيدة و مهمة جدا في حالات التهاب الأعصاب و التهاب المفاصل الروماتيدي، كما أن مضادات الالتهاب التي تحتوي عليها البابايا تحمي من التهاب عضلة القلب كما أنها تحمي من الالتهابات التي تحدث في الجهاز الهضمي و تسبب القرح و غيرها، البابايا أيضا لها دور كبير في علاج الالتهابات التي تصيب الجلد.
٣- البابايا تخفف الإمساك
البابايا من الأطعمة التي تعمل علي تخفيف الإمساك بشكل كبير حيث انها تحتوي علي العديد من الألياف الغذائية التي تعمل علي تنظيم حركة المعدة بشكل كبير و تعمل علي تسهيل خروج الطعام كما أنها تعمل علي تحفيز خروج الطعام عن طريق تحفيز إفراز العصارات الهضمية، تحتوي البابايا أيضا علي الفيتامينات مثل فيتامين هاء و فيتامين سي و حمض الفوليك و هي مواد تعمل علي تحفيز حركة الجهاز الهضمي و خروج الطعام.
٤- فوائد البابايا المضادة للسرطان
البابايا من الأطعمة التي تحتوي علي العديد من المواد المضادة للاكسدة التي تعمل علي محاربة الإجهاد التأكسدي و الجذور الحرة التي تعمل علي ظهور الأورام السرطانية في الجسم كما أن البابايا لها خصائص عدم انتقال الورم من الخلايا المصابة الي الخلايا السليمة.
فضلا عن ذلك فإن البابايا تحتوي علي العديد من المواد التي تعزز الجهاز المناعي بشكل كبير و بالتالي فهي تحمي من خطر السرطان، كما أن البابايا تحتوي علي مادة تسمي الليكوبين و التي تقلل من حدوث السرطان و تمنع من انتشار الأورام.
٥- البابايا تساعد في فقدان الوزن
البابايا من الأطعمة التي تساعد في فقدان الوزن بشكل كبير حيث انها تحتوي علي الكثير من الألياف الغذائية و الماء التي تعمل علي زيادة الشعور بالامتلاء و الشبع و تقليل الإحساس بالجوع، كما أن البابايا تحتوي علي نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي لا تؤدي الي زيادة الوزن كما أنها تسهل من حركة الجهاز الهضمي و خروج الطعام بسهولة.
٦- البابايا تمنع الشيخوخة المبكرة
البابايا من الأطعمة التي تحتوي علي العديد من مضادات الأكسدة كما أنها تحتوي علي الفيتامينات المهمة لشباب الجسم مثل فيتامين سي و فيتامين هاء بصورة كبيرة، كل هذه المواد تعمل علي محاربة الجذور الحرة و الإجهاد التأكسدي بشكل كبير و بذلك فهي تحارب مسببات الشيخوخة لان هذه المسببات تؤثر علي العقل و قد تسبب الخرف و الزهايمر، كما أنها تؤثر علب عضلة القلب، كما أنها تؤثر علي المفاصل و علي البشرة و تؤدي الي ظهور البقع الداكنة و الخطوط الدقيقة و التجاعيد و غير ذلك من علامات الشيخوخة.
٧- فوائد البابايا علي العين
البابايا من الأطعمة التي تحسن صحة العين بصورة كبيرة حيث انها غنية بالبيتا كاروتين و الذي يعمل علي تحسين الابصار بصورة كبيرة و عدم تدهور الرؤية، كما أن البابايا تحتوي علي فيتامين أ الذي يحمي العين من العديد من الأمراض التي قد تصيبها مثل التنكس البقعي و ضمور العين و تدهور الشبكية، تختوي البابايا أيضا علي العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل علي محاربة الإجهاد التأكسدي الذي يسبب الضرر للعين.
٨- البابايا تحارب التوتر
البابايا من الأطعمة التي تحارب التوتر بشكل كبير حيث أن لها خصائص مهدئة للأعصاب، كما أنها تحتوي علي فيتامين سي بصورة كبيرة و الذي يعمل علي محاربة الإجهاد، لذلك سيكون من الرائع تضمين البابايا في الوجبة التي تتناولها بعد يوم شاق من العمل.
٩- البابايا مفيدة لمرضي السكر
البابايا من الأطعمة المفيدة لمرضي السكر حيث انها تحتوي علي كمية قليلة من السكر و السعرات الحرارية، كما أنها تحتوي علي كمية كبيرة من الألياف الغذائية و التي تعمل علي زيادة الشعور بالشبع و عدم تناول الأطعمة الاخري التي قد تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، كما أن البابايا تحتوي علي مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من مضاعفات مرض السكر.
١٠- البابايا مفيدة لصحة الفم
البابايا من الأطعمة التي تعمل علي إزالة وجع الأسنان كما أن البابايا لها خصائص مضادة للالتهابات تعمل علي تقليل التهابات اللثة و الفم و الأسنان بشكل عام كما أنها تعمل علي علاج قرحة الفم.
ها هي أفضل ١٠ من فوائد البابايا حيث انها تعزز صحة القلب و تخفف الإمساك كما أنها تحارب السرطان و تعمل علي تقليل الالتهابات، فضلا عن ذلك فإن البابايا تساعد في فقدان الوزن و محاربة مرض السكر كما أنها تعزز صحة العين و الفم بشكل كبير، البابايا أيضا تحارب التوتر و الشيخوخة المبكرة.
المصادر
11 من فوائد البابايا الصحية – msn
