فوائد الصيام الصحية : ١٢ فائدة للصوم تفيد صحة و نفسية الصائم
لقد أعتدنا على صيام هذا الشهر الكريم كل عام و لكن هل يعلم كلا منا ما هي فوائد الصيام الصحية ما هي فائدة الصوم النفسية ؟ فمع اقتراب حلول أجمل ثلاثين يوم في العام بأكمله نود أن نقدم أحر التهئنة لجميع الشعوب و الأمم الإسلامية بمناسبة شهر رمضان المبارك راجين من الله سبحانه و تعالى أن يهله علينا بالخير و اليمن و البركات، و بأن يتقبل منا صالح الأعمال، و أن يردنا إليه رداً جميلاً. و يلتزم كلا منا بصيام الثلاثين يوما من كل عام و هذا رغبة من في التقرب من الله عز و جل و طمعاً في غفرانه و رحمته الواسعة. و لكن قد لا يدري بعضنا عن الفوائد العظيمة و العديدة التي يتسبب الصيام في إحداثها لجسم الإنسان بوجه عام و هذا من رحمة الله سبحانه و تعالى بنا، و كرمه و فضله الواسع علينا.
سنتناول في هذه المقالة في موقعنا موقع مقالات بتوضيح أبرز و أهم الفوائد التي يتسبب بها الصيام في الجسم بشكل عام، و كل عام و حضراتكم بألف خير. يتميز الصيام بوجه عام بالعديد من الفوائد المختلفة و المتعددة، و التي تتمركز في محورين أو جانبين رئيسين. الجانب الأول خاص بالفوائد الصحية و الطبية التي يحدثها الصيام في جسد الإنسان و الجانب الآخر يتعلق بالفوائد الروحانية التي تعود علينا من صيام هذا الشهر الكريم. لذا دعونا نبدأ و نتناول الجانب الأول الخاص بالفوائد الصحية فيما يلي:
ما هى فوائد الصيام الصحية ؟
١- إزالة السموم من الجسم من أهم فوائد الصيام الصحية
و ذلك حيث أن الأبتعاد عن تناول الأطعمة و المشروبات طوال اليوم و على مدى فترات طويلة
يعمل بشكل واضح و ملحوظ على تنقية الجسم من السموم المختلفة، و تطهيره بشكل عام
و هذا بالإضافة إلى تحسين عمل و نشاط الدورة الدموية
و هذا الأمر الذي يؤدي بدوره إلى تعزيز عمل الجهاز الهضمي على نحو فعال و ملحوظ.
٢- تعزيز عمليات التمثيل الغذائي من أهم فوائد الصيام الصحية
و ذلك لما يقوم به الصيام من دور فعال و ملحوظ في العمل على دفع و تعزيز عمل الكبد في تحطيم الكوليسترول و الدهون
و تحويلها إلى أحماض نافعة، و هذا يأتي أيضاً بالإضافة إلى أثر الصيام الإيجابي في تقليل شهية الأفراد
و من ثم تقليل كميات المواد الغذائية المستهلكة، هذا الأمر الذي يدعم بدوره من تعزيز عمليات التمثيل الغذائي المختلفة .
٣- المساعدة في دعم عمل الجهاز المناعي في جسم الإنسان
يساعد الصيام في تدعيم عمل الجهاز المناعي لدى الإنسان، و تعزيز قوته و أدائه على نحو فعال.
و ذلك حيث أنه يقوم بعمل نوع من عادة التدوير لخلايا الدم البيضاء التي تعد من أقوى حصون جهاز المناعة بشكل عام.
و من ثم العمل على تدعيم عمل هذا الجهاز الرئيسي في حماية الجسم من مختلف أنواع العدوى و الأوبئة المنتشرة
و ذلك حيث أنه يعد بمثابة خط الدفاع و الحماية الأول في جسد الإنسان.
٤- المساعدة في تحسين أداء و كفاءة القلب على نحو ملحوظ
و ذلك حيث أنه كما سبق و ذكرنا، فإن الصيام يساعد بشكل فعال على المساهمة في خفض نسبة الكولسيترول في الدم.
و هذا أيضاَ بالإضافة إلى دوره الهام و الملحوظ في تعزيز عمل الدورة الدموية على نحو كبير.
و كذلك القيام بعملية تدعيم عمل و كفاءة عضلات القلب المختلفة، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين كفاءة القلب و تعزيز صحته و نشاطه بشكل عام.
٥- المساعدة في ضبط معدل السكر في الدم من أهم فوائد الصيام الصحية
و ذلك حيث أنه قد تساعد فترات الصيام الطويلة و الإبتعاد عن مختلف أنواع الأطعمة و المشروات المختلفة
على محاولة ضبط نسبة و معدل السكر في الدم على نحو ملحوظ و فعال و ذلك يتم من خلال عملية ضبط و تثبيت مستويات الجلوكوز في الدم.
الأمر الذي بدوره قد يجعل الصيام مفيد لبعض الحالات من مرضى السكري.
٦- التحكم في معدل الضغط في الدم
و ذلك حيث يتسبب الصيام في العمل على خفض ارتفاع ضغط الدم بشكل عام.
و ذلك حيث أنه يعمل على تقليل نسبة الأملاح الزائدة في الجسد، و التخلص منها أما عن طريق العرق أو التبول
و هذا الأمر الذي بدوره قد يجعل الصيام هاماً و مفيداً لأصحاب ضغط الدم المرتفع.
٧- تقليل الوزن من أهم فوائد الصيام الصحية
و ذلك من خلال ما يتسبب به الصيام، من الابتعاد التام عن مختلف أنواع الأطعمة و المشروبات
الأمر الذي يؤدي بدوره إلى تقليل الشهية بشكل واضح و ملحوظ، و من ثم عدم تناول كميات كبيرة من الطعام
مما يساعد على تحجيم المعدة و تصغيرها إلى حد كبير، و في النهاية يتحقق الغرض المنشود من نقصان ملحوظ في الوزن.
لذا فالصيام يعد من الحلول السحرية و السريعة لمتبعي الحميات و الأنظمة الغذائية المختلفة.
٨- المساعدة في الحد من الإصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة
و ذلك حيث أنه تم التوصل إلى مقدرة الصيام في العمل على إنتاج و تكوين الأنسجة والخلايا المتعددة داخل جسم الإنسان.
هذا بالإضافة إلى الدور الهام في إفراز و إنتاج مادة الكولاجين التي تساعد بشكل ملحوظ على تجديد حيوية و نضارة البشرة
و الحفاظ على إشراقتها و تألقها.
٩- تنظيم عمل الجهاز الهضمي من أهم فوائد الصيام الصحية
قد تساعد فترات و ساعات الصيام الطويلة، إلى تعزيز عمل و كفاءة الجهاز الهضمي على نحو كبير و ملحوظ
و ذلك حيث تساعد بدورها في تنظيم عمليات الهضم بشكل عام، و التقليل من حدة الأعراض المختلفة
و المرتبطة بأمراض الجهاز الهضمي من آلام القرح و ارتجاع المريء و غيرها.
ما هي فوائد الصيام النفسية و الروحانية ؟
بالطبع يوجد، فالروحنيات و التأملات هي أهم ما يميز الصيام، و يزيده جمالاً على جماله، و من أهم تلك التأثيرات الآتي ذكره:
١- العمل على تعزيز الصبر و تقوية الإرادة من أهم فوائد الصيام النفسية
فالإنسان غالباً ما يركض وراء شهواته و غرائزه، و يسعى جاهداً لإرضائهم بكافة الطرق و الوسائل المتاحة و الممكنة.
و لكن يأتي الصيام هنا ليعلمه درساً عظيماً في الصبر و التأني، فليس كل ما يريده الإنسان يحصل عليه و من ثم فمن المحتمل أن يترتب على تلك الصفات الحميدة المذكورة.
حدوث نوع من الدعم و التقوية للإرادة و العزيمة، و كذلك تدعيم لجهاد النفس ضد المعاصي و الشهوات.
٢- المساعدة في الوصول إلى مرحلة الرضا و القناعة من فوائد الصيام النفسية
و ذلك حيث تساعد فترات التأمل التي كثيراً ما تصاحب ساعات الصيام، إلى توصل الفرد إلى التسليم بقضاء الله و بحكمته في توزيع الأرازق>
هذا الأمر الذي سرعان ما يعزز الإحساس و الشعور بالرضا و القناعة داخل الفرد و بمجرد وصوله إلى هذه المرحلة لأمتلاء قلبه بالبهجة و السرور و النقاء.
٣- المساعدة في تعزيز مشاعر التعاون و الإيثار بين الناس من أهم فوائد الصيام النفسية
و ذلك حيث أن تحفيز و تدعيم شعور الفرد بالتعاطف مع غيره من المحتاجين و الفقراء هو أحد النتائج البارزة لصيام شهر رمضان المبارك
فالكل يتعاون و الكل يتصدق، و كذلك أيضاً الكل يشارك في مختلف مظاهر البهجة و السعادة التي يبثها هذا الشهر الفضيل في نفوس الجميع، أعاده الله علينا و عليكم بالخير و العافية.
