فاكهة الجاك فروت فاكهة ذات أصل هندي، و هي تتبع فصيلة المانجو و الأناناس حيث انها تمتلك طعمًا حلوًا مميزًا و نكهة رائعة، و فوائد فاكهة الجاك فروت لا تعد و لا تحصي، تعرف فاكهة الجاك فروت أيضًا بالعديد من الأسماء الاخري أشهرها فاكهة ” الجاكية “، و هي من الفواكه الغريبة، حيث أنها ثقيلة للغاية حتي أنها تعتبر اثقل فاكهة يمكن أن تحمل علي شجرة.
فاكهة الجاك فروت بيضاوية الشكل نوعاً ما، كما أنها تمتلك غلافًا غريبًا و تحتوي علي لحم طري لذيذ المذاق و أصفر اللون.
و هذه تحتوي علي العديد من الزهور، تؤكل فاكهة الجاك فروت بشكل أساسي في المناطق الاستوائية.
كما أنها انتشرت في جنوب آسيا و في منطقة المحيط الهادي، تدخل فاكهة الجاك فروت في العديد من الوصفات و المستحضرات.
حيث أنها يمكن أن تؤكل نيئة، و يمكن أن يتم تناولها مع السلطات و الفواكه الأخري و اليخنات.
كما أن هذه الفاكهة لها العديد من الفوائد الصحية.
فاكهة الجاك فروت تحتوي علي كمية كبيرة من الماء و الألياف الغذائية و البروتين و القليل من السعرات الحرارية.
و كذلك تحتوي علي نسبة قليلة من الدهون، فضلًا عن ذلك فإن هذه الفاكهة تحتوي علي العديد من المعادن مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و المنجنيز و المغنسيوم و الزنك و الفسفور.
كما أنها تحتوي علي مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات، فضلاً عن وجود العديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي و فيتامين أ و فيتامينات ب.
ما هي فوائد فاكهة الجاك فروت ؟
تقدم فاكهة الجاك فروت العديد من الفوائد للجسم، حيث انه من فوائد فاكهة الجاك فروت أنها تعمل علي تحسين صحة القلب و الأوعية الدموية كما أنها تعمل علي امداد الجسم بالطاقة.
كما أنها تعزز فقدان الوزن و تعمل علي تقوية جهاز المناعة و الحماية من السرطان.
فاكهة الجاك فروت أيضًا تعمل علي تعزيز صحة الجهاز الهضمي و الجهاز التنفسي بصورة كبيرة.
هذه الفاكهة تعمل أيضًا علي تقليل ضغط الدم المرتفع و نسبة السكر في الدم و العديد من الفوائد الاخري.
و في هذه المقالة سوف نتعرف علي بعض هذه الفوائد.
١- فاكهة الجاك فروت تعمل علي تعزيز صحة القلب
تحتوي فاكهة الجاك فروت علي نسبة كبيرة من الألياف الغذائية و التي لها دور كبير في منع ترسب الدهون و الكوليسترول الزائد علي جدران الأوعية الدموية و الشرايين.
كما أن مضادات الأكسدة تعمل علي منع الجذور الحرة من الاضرار بالقلب.
تحتوي فاكهة الجاك فروت أيضا علي فيتامين سي الذي يحمي الجهاز الدوري الوعائي كما أنه يمنع أمراض القلب التاجية.
اقرأ ايضًا: فوائد القرع الشتوي : إليك١٠ فوائد مذهلة
٢- فاكهة الجاك فروت تمد الجسم بالطاقة
تحتوي فاكهة الجاك فروت علي نسبة من فيتامينات ب المختلفة و التي لها دور في إمداد الجسم بالطاقة عن طريق استقلاب العناصر و المركبات التي تدخل الي الجسم مثل البروتينات و الكربوهيدرات و يتم تحويلها إلي طاقة تستخدم في أداء الوظائف الحيوية المختلفة.
٣- فاكهة الجاك فروت تقوي جهاز المناعة
تحتوي فاكهة الجاك فروت علي العديد من العناصر و المركبات التي تعمل على تقوية جهاز المناعة بشكل كبير و مكافحة الامراض.
تحتوي فاكهة الجاك فروت علي فيتامين سي و فيتامين أ بنسبة كبيرة.
و هما يعملان علي تقوية جهاز المناعة عن طريق تحفيز تكوين خلايا الدم البيضاء و مكافحة الأمراض.
تحتوي فاكهة الجاك فروت أيضا علي مضادات الأكسدة مثل اللوتين و الكاروتينات و هي مواد تعمل علي مكافحة الأمراض و محاربتها.
اقرأ ايضًا: أفضل فاكهة و خضروات لتخفيض ضغط الدم
٤- فاكهة الجاك فروت تقلل ضغط الدم المرتفع
تحتوي فاكهة الجاك فروت علي عنصر البوتاسيوم حيث انك عندما تتناول ١٠٠ جرام من فاكهة الجاك فروت فإنك تحصل علي ٥ في المئة من الكمية التي يحتاجها جسمك يوميًا من البوتاسيوم، هذا العنصر مفيد لتقليل ضغط الدم المرتفع حيث انه يقلل مؤشر ضغط الدم الواقع علي الأوعية الدموية و يقلل من نسبة المقاومة.
و بالتالي تقليل ضغط الدم المرتفع، هذا التأثير يحمي القلب أيضا من أضرار ارتفاع ضغط الدم مثل الإصابة بالسكتات الدماغية و غيرها.
٥- فوائد فاكهة الجاك فروت تقلل نسبة السكر في الدم
وجود كمية كبيرة من الألياف الغذائية و الماء في فاكهة الجاك فروت تعمل علي زيادة نسبة تحمل الجلوكوز و تقليل نسبة السكر في الدم.
فضلًا عن ذلك فإن فاكهة الجاك فروت تعمل علي الوقاية من الإصابة بمرض السكر و منع تطوره.
اقرأ ايضًا: فوائد فاكهة المانجوستين أو جوز جندم : إليك١٠ فوائد مذهلة
٦- فوائد فاكهة الجاك فروت تعمل علي تحسين صحة الجهاز الهضمي
كل ١٠٠ جرام من فاكهة الجاك فروت يحتوي علي ١,٥ جرام من الألياف الغذائية.
و هي السبب في تحسين صحة الجهاز الهضمي و تعمل علي حل العديد من مشكلاته.
كما أنها تعمل علي تحفيز إنتاج العصارات المعدية التي تساعد علي هضم الطعام و حل مشاكل سوء الهضم.
٧- فوائد فاكهة الجاك فروت تساعد في إنقاص الوزن
تحتوي فاكهة الجاك فروت علي القليل من الدهون و الكثير من الماء و الألياف الغذائية مما يجعلها طعامًا مفيدًا للأشخاص الذين يريدون خسارة الوزن.
فضلًا عن وجود كمية قليلة من السعرات الحرارية و التي تساعد في نقصان الوزن بشكل كبير.
٨- فوائد فاكهة الجاك فروت تعزز صحة الجهاز التنفسي
فيتامين سي الموجود في فاكهة الجاك فروت يمنع الكثير من الأمراض و لكنه بشكل خاص يعزز صحة الجهاز التنفسي بدرجة كبير و يمنع إصابته بالعديد من الأمراض مثل الربو و السعال و الانفلونزا و امراض الرئة و غيرها من الأمراض التي يعمل فيتامين سي علي الوقاية منها و تحسين أعراضها.
اقرأ ايضًا: فوائد فاكهة اللونجان : تحارب الأرق و تساعد علي التئام الجروح
٩- فاكهة الجاك فروت مفيدة لصحة العين
تحتوي فاكهة الجاك فروت علي مضادات الأكسدة التي تسمي الكاروتينات و هي مفيدة لصحة العين.
حيث انها تحمي العين من الأمراض التي تصيبها و خاصة عند التقدم في السن.
كما أن احتواء فاكهة الجاك فروت علي فيتامين أ يساعد بشكل كبير علي تعزيز الابصار.
١٠- فوائد فاكهة الجاك فروت تساعد في تنظيم النوم
تحتوي فاكهة الجاك فروت علي عنصر المغنسيوم و هو عنصر مهم يعمل علي تنظيم عمل الجهاز العصبي.
كما أنه ضروري لتنظيم الساعات البيولوجية في جسم الإنسان و تنظيم مواعيد النوم و القضاء علي الارق.
و كذلك يساعد علي النوم كمية كافية، فضلا عن ذلك فإن الجاك فروت تقلل من التوتر و اضطراب المزاج، لأنها تعمل علي تنظيم عمل الأعصاب.
ها هي أهم فوائد فاكهة الجاك فروت التي نحصل عليها عند تناولها، حيث انها تعمل علي تعزيز صحة القلب و الأوعية الدموية.
كما أنها تعمل علي امداد الجسم بالطاقة و تقوي جهاز المناعة و تحارب الامراض.
فضلاً عن ذلك فانها تعمل علي تقليل نسبة السكر في الدم و تقليل ضغط الدم المرتفع.
كما أن الجاك فروت تعمل علي تحسين صحة الجهاز الهضمي بصورة كبيرة و تعمل علي المساعدة في فقدان الوزن.
و تساعد ايضًا في تعزيز صحة الجهاز التنفسي و الوقاية من الربو و الانفلونزا و البرد.
فضلًا عن ذلك فإن فاكهة الجاك فروت تعمل علي تعزيز صحة العين و حمايتها من الامراض، كما أنها من الأطعمة التي تساعد في تنظيم النوم.
المصادر
https://www.organicfacts.net/jackfruit.html
اقرا ايضًا: فوائد فاكهة الرامبوتان الخارقة و علاجها للكثير من الأمراض
