لكل من يعاني من النحافة وفقدان الوزن سوف نتعرف معاً من خلال هذا المقال في موقع مقالات على كيفية علاج النحافة بشكل صحي وبدون قلق أو خوف من السمنه الغير صحية, ولكن نقول زيادة وزن بطرق صحية وتغذية سليمة.
ماهي النحافة وما سببها؟
كلنا يعرف أن النحافة هي فقدان الوزن عن المعدل الطبيعي للجسم وهناك الكثير ممن يعاني من
النحافة وفقدان الوزن وهذا قد يُسبب الحرج أحياناً وعدم الراحة ولكن ما لانعرفة عن النحافة أنها
تُسبب خطراً كبيرا على صحة الجسم بشكل عام وهذا يؤدي إلى التعرض للكثير من الأمراض
الجسدية التي تُصيب الإنسان في مراحل حياته.
ومن أكثر مسببات النحافة وتأتي في المركز الأول هي الحالة النفسيه والمزاجية للشخص المصاب
بالنحافة حيث تؤثر الحالة النفسية على الشخص بالزعل وصولاً للإكتئاب وعدم التركيز والخمول
الدائم وعدم الراحة ومن مسببات النحافة أيضا هي العادات الغذائية غير السليمة.
علاج النحافة بإتباع نظام غذائي صحي
للبدأ في علاج النحافة عليك أولا الكشف عن السبب الرئيسي لفقدان الوزن فمن الممكن أن يكون
بسبب فقر الدم يمكن عمل تحاليل صورة دم كاملة والكشف عن نسبه الهيموجلوبين بالدم وعلاجة
ويمكن للنزيف أن يُسبب فقر الدم فيجب علاج وجود أي نزيف بالجسم للوقاية من فقر الدم و
الكشف أيضاً عن الغدة الدرقية فهي تسبب فقدان الوزن والنظام الغذائي الغير سليم أيضاً يسبب
فقدان الوزن
ولذلك بعد الكشف والتحليل يجب معالجة كل المشاكل التي تسبب فقدان الوزن بشكل غير صحي
وبعد معالجة كل مشاكل الجسم يأتي دور الغذاء الصحي وإتباع نظام غذائي صحي ومفيد للجسم
لإستعادة كل ما فقدة وإستعادة النشاط والحيوية من جديد.
على الشخص المصاب بالنحافة أن يبدأ ويعزم الأمر على إتباع نظام جديد للحصول على وزن مثالي ورشيق فيجب أولا الإستيقاظ مبكراً من النوم للحصول على الصحة والرشاقة ففي البكور توجد البركة والنشاط ويجب أيضاً الإفطار بشكل جيد فوجبة الفطور مهمة جداً فيمكن تناول البيض والجبن الدسم
ومن المهم أيضا عدم التسرع في تناول الطعام فمضغ الطعام جيداً يساعد الجسم على إمتصاصة بشكل سليم للحصول على الغذاء بصورة صحية ويجب تناول كوب من الحليب كامل الدسم والإبتعاد عن مزج الحليب بالشاي بل يجب أيضا عدم تناول الشاي بعد الطعام مباشراً كما يفعل الكثير لأن الشاي يقوم بكسر الحديد الموجود في الطعام لذلك يجب الحرص على عدم تناول الشاي بعد الطعام مباشرة ومن الممكن تناوله إذا لزم الأمر بعد الطعام بساعة على الأقل لضمان إمتصاص الطعام بشكل جيد, وإذا وجد خلل في هضم الطعام أو إمتصاصة فيجب معالجتة عند الطبيب المختص وإتباع باقي الوجبات في خلال اليوم بشكل مستمر وكل يوم للحصول على النتيجة المطلوبة
ومع إتباع النظام بشكل يومي سوف تلاحظ التغير في أخر كل أسبوع وبالنسبة للسيدات والبنات سوف تستعيدين صحة شعرك ونضارة بشرتك من خلال إتباع النظام السليم .
علاج نحافة الأطفال والحصول على جسم صحي
كثير من الأطفال يرفضون تناول الطعام وذلك يضر بصحتهم لذلك يجب التنوع في طعام الأطفال
وتشجيعهم على تناول الطعام لتقوية مناعتهم وتقوية العظام والتنوع في الطعام يساعد على تغذية
الجسم بالفيتامينات والكالسيوم والمعادن وقدرتهم على النشاط والتركيز في خلال يومهم الدراسي
فيجب على الأم تغذية الأبناء بإعداد وجبة فطور صحية تحتوي على الكالسيوم والمعادن ووجبات
الغداء والعشاء يجب أن تحتوي على البروتين والحديد ومن المهم تجهيز العصائر فيجب على
الأطفال شرب الكثير من العصائر الطبيعية على مدار اليوم لإستعادة نشاطهم وقوة تركيزهم وشرب
الحليب أيضاً به الكثير من الكالسيوم لتقوية العظام والأسنان.
نصائح مهمة للحصول على جسم مثالي ورشيق
- الإستيقاظ مبكراً يساعد الجسم على إستعادة النشاط
- التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر للحصول على الكالسيوم
- الحرص على تناول وجبة فطور صحية وشرب كوب من الحليب كل يوم صباحاً
- إستخدام زيت الزيتون في الطعام صحي ومفيد
- يجب معرفة أسباب النحافة وعلاجها بالكشف والتحليل
- شرب السوائل بإستمرار كالعصائر الطبيعية
- شرب الكثير من الماء بمقدار 8 أكواب يومياً للحفاظ على نضارة ورطوبة الجلد وعدم جفاف الجسم
- التنوع في الطعام وتناول الوجبات اليومية بشكل يومي للحصول على الجسم المثالي بعيداً عن النحافة
- البعد عن التوتر والإكتئاب والتفكير الزائد فهذا يقلل من شهية الإنسان
- تناول وجبات صحية من المنزل والبعد عن الوجبات الجاهزة وهذا لغذاء صحي وسليم
- إتباع النظام الغذائي الصحي والبعد عن النظام الغذائي السيء
- يجب تناول الطعام ببطء وعدم التسرع لمساعدم الجسم على إمتصاص الغذاء السليم
- يجب الحصول على النوم الكافي والبعد عن السهر المسبب للإرهاق
- التقليل من التوتر وراحة الجسد مهمة للحفاظ على النشاط
- ممارسة التمارين أيضاً تُعيد النشاط والرشاقة للجسم
- تناول الفواكة والخضروات الطازجة للحصول على المعادن والفيتامينات لتغذية الجسم بشكل صحي.
