كيفيه تتجنبي الشعور بالتشنج والاغماء والحر اثناء الحمل
هو تشنج وألم حاد مفاجئ، وعادة يكون في عضلات الساق أو القدمين. هو أكثر شيوعا في الليل. لا أحد يعرف حقا ما هي الأسباب ولكن هناك بعض الأفكار حول أسباب التشنج في فترة الحمل.
ونجد انه يساعد على منع حدوث التشنج تمارين القدم:
تنحني وتمتد قدمك بقوة صعودا وهبوطا 30 مرة
تدوير قدمك ثماني مرات وثماني مرات في الاتجاه الآخر
كرر دلك عدده مرات
كيفية تخفيف التشنج
عادة ما يساعد إذا سحبت أصابع قدميك بقوه نحو الكاحل أو فرك عضلات الساق.
الضعف في الحمل
النساء الحوامل غالبا ما يشعر بالاغماء. هذا هو بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسمك خلال فترة الحمل. والإغماء يحدث إذا عقلك لم يحصول على ما يكفي من الدم، وبالتالي لم يحصل على ما يكفي من الأوكسجين.
على الأرجح سوف تشعر بالاغماء إذا كنت تقف بسرعة كبيرة جدا من على كرسي أو اثناء الخروج من الحمام، ويمكن أن يحدث أيضا عندما تكون مستلقيا على ظهرك
تجنب الشعور بالإغماء
وهنا بعض النصائح لمساعدتك
محاولة القيام ببطء بعد الجلوس أو الاستلقاء
إذا كنت تشعر بالإغماء عندما تكوني واقفه يجب العثور على مقعد بسرعة والجلوس باسترخاء وادا كان لاتزالين تشعرين بالضعف يجب الاستلقاء على جانب في السرير ومن الأفضل عدم الاستلقاء على ظهرك في وقت لاحق من الحمل أو أثناء المخاض.
شعور حار في الحمل
خلال فترة الحمل أنت من المحتمل أن تشعر أكثر دفئا من المعتاد. ويرجع ذلك إلى التغيرات الهرمونية وزيادة في تدفق الدم إلى الجلد، وتكوني أيضا عرضة للعرق أكثر. وهدا يساعد على الشعور بالبروده
ارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من الألياف الطبيعية، حيث تكون أكثر قدرة على الامتصاص أكثر من ألياف الاصطناعية
ويجب الحفاظ على غرفتك باردة يمكن استخدام مروحة كهربائية لتبريده
الاغتسل المتكرر يساعدك على الشعور الجيد
