كيف تحافظ على سلامه عينيك اثناء جلوسك امام الكمبيوتر
كل عام وانتم بخير بدات اجازه العام وبدانا مره اخر في الجلوس امام شاشه الكمبيوتر لمعرفه اخر اخبار العالم ونتصفح مواقعنا المفضله اوممارسة اللعبة التي نحبها كل هذا جميل ويوسع ويزيد من مهاراتنا ولكن يجب ان نحرص علي سلامة عيوننا ايضا
فقد تؤدي كثرة الجلوس امام شاشة الكمبيوترالي اجهاد العين واعراضه كما يلي حكه وحركه وتعب وتقرح العين وجفاف في العين وتشويش ااو ازدواج الرؤيه وصداع والم في العنق وعند النظر بعيدا عن الشاشه تتراءى لكم اهداف ملونه وحساسيه مفرطة للضوء
وطبعا حل هذه المشكلة لايكون عن هذه النافذ ة المعلوماتية ولكن يمكنك نجنب هذا المشاكل عن طريق بعض التدربات البسيطه مثل
1-اراحه العين لفتره معينه بتخصيص وقت لتخصيص وقت لنظر على شئ غير الشاشة ويمكن اجراء هذا التمرين بوضع احد الاصابع قريبا من الوجه ثم تركيز النظر عليه اثناء تحريكه ببط بعيدا ثم تركيز النظر على شئ على مسافه بعيده ثم التركيز على الاصبع مره اخرى فتقريب الاصبع ببط من الوجه وتثبيت النظر على شي اخر على بعد مترين ونص لعده ثواني ويعاد ذلك على الاقل كل يوم مرتين او ثلاثه ومن ظمن الاشياء
2-تغير الوضعيه والوقف والحركه حول المكتب مره احده على الاقل كل ساعه واذا امكن الانحناء الي الخلف واغلاق العينين لعده ثواني والاستراحه لمده خمسه دقائق كل ساعه
3- الترميش من وقت لاخر لانعاش العنين وان البعض يرمشوف اقل من الطبييعي عندما يعملون امام الكمبيوتروان استعمال الكميوتر لوقت طويل يسبب جفاف العين فالترميش من وقت لاخر يساعد على انتاج الدموع لترطيب وتزيت العين
4- استعمال قطرات الدموع الصناعيه وهي موجوده غفي الصيدليلات وتباع بدون وصفه طبيعه فالدموع الصناعيه تساعد على تخفيف جفاف العين الناتج عن استعمال الكمبيوتر لوقت طويل
5- استعمال نظرات او العدسات المناسبه اذا كنت ترتدي نظاره طبيعه يجب ان تتاكد من انها مناسبه للعمل على الكمبيوتر فمعضم عدسات العين مناسبه للقراءه على الورق وليس للجلوس على الكمبيورت ومن الافضبل استعمال عدسات ونظارات مصممه خصيصا لهذا الغرض كذالك يجب ان تحرص على الا تقل المسافه بينك ومين الكمبيوتر مسافه لا تقل عن 50 سم مع تمنياتنا بايام سعيده
