الكثير من العلاقات التى تحيط بأفراد الأسرة تظهر على أنها علاقات صحية.وتكون فى إطار العلاقات الغير لافتة للإنتباه أو حتى تختبئ خلف جملة “أنا أقوم بهذا لمصلحتك” خاصة فى مجتمعاتنا الشرقية.إن المعاملة السيئة من قبل شخص ما تكون مؤلمة بدرجة كافية ، لكن عندما تتأذى من قِبل أحد الأفراد المقربين، قد يكون من الصعب التغلب عليها بشكل خاص. سواءً كان الشخص قد فعل شيئًا لا يُنسى. فإن قطع العلاقات مع أحد الأفراد المحيطين وقد تكون بينه وبين الأسرة تاريخ طويل في بعض الأحيان هو أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك العقلية.
ليس الأمر سهلاً دائمًا ، ولكن من خلال وضع حدود واضحة والتحول إلى الأشخاص الذين يحبونك ، يمكنك البدء في المضي قدمًا
تحديد المساحة
قد يكون هذا الشخص لطيفًا مرة واحدة في لحظة ، وقد يحبك حقًا. قد يكون شخصًا جيدًا حقًا في مجالات أخرى من حياتك.ومع ذلك ، هذا لا يعني أن العلاقة صحية بالنسبة لك.إذا شعرت بشعور سلبي في كل مرة تفكر فيها حول شخص ما ، حتى لو كان ذلك لطيفًا بالنسبة لك ، فقد يكون ذلك بسبب إلحاق الأذى بك بشدة بحيث يصعب عليك المضي قدمًا. في هذه الحالة ، قد ترغب في قضاء بعض الوقت بعيدًا عنهم للتركيز على نفسك.
لا يوجد مبرر للأذى
لا يهم لماذا فعلوا ما فعلوه ، أو ما إذا كانوا آسفين. إذا كان نمطًا من العلاقات غير الصحية المستمرة وكنت تشعر بأنك ستكون في وضع أفضل بدون هذا الشخص في حياتك ، فعليك أن تختار الخيار المناسب لك. على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما غير مرتاح لك في كثير من الأحيان ، لا تلتمس له العذر على ما فعل من خلال قول شيء مثل ، “ربما كان يومه سيئًا،” أو “كانت تعاني كثيرًا من التوتر مؤخرًا.”وبالمثل ، لا تلوم نفسك على الإساءة بقول أشياء مثل: “إذا لم اتهمه بالكذب ، فلن يضربني”.من ناحية أخرى ، إذا كان شخص ما لطيفًا جدًا بالنسبة إليك يستقر أو يقول شيئًا ما لفترة قصيرة من الوقت ، فمن الجيد مراعاة ظروفه.
خذ خُطوة للوراء
خذ خطوة إلى الوراء من تجاهك أنت ولا تفكر كثيراً فى الطرف الآخر. إذا لاحظت أنه كلما تحدثت معه دار الحديث كله عن نفسه ولا توجد فى العلاقة أخذ وعطاء، فمن المحتمل أن تكون علاقة سامة. من غير المرجح أن يتغير هذا السلوك النرجسي ، وربما كنت أفضل حالًا في الحفاظ على اتصالك بهذا الشخص إلى مستوى أكثر سطحية.في مثل هذه الحالة ، قد تلاحظ أن الشخص يستخدمك للراحة العاطفية أثناء متاعبه ، لكنه يتجاهلك عندما تتحدث عن الأشياء المجهدة في حياتك.وينطبق الشيء نفسه على شخص يتحدث إليك فقط عندما يحتاج إلى شيء منك ، مثل المال أو المشورة.
إبتعد عن مصادر القلق والتوتر
تجنب الأشخاص الذين يجعلونك تشعر دائمًا بالتوتر أو عدم الرضا. سواء أكانت عمة تنتقد دائمًا وزنك أو أختك التي دائمًا ما “تمازح” حول مدى نجاحها أكثر منك، فمن حقك أن تتجنب التواجد حول أي شخص يجعلك تشعر بالسوء. إذا وجدت أنك تشعر بالضيق من مجرد التفكير في التواجد في نفس الغرفة كشخص ، تجنب المواقف التي تعرف أنك ستراها.في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد الاستراحة المؤقتة في مثل هذه العلاقة في تهدئة مشاعرك المؤلمة. ومع ذلك ، إذا استمر سلوك الشخص ، فقد يكون من الأفضل لك قطع العلاقات بشكل دائم ، خاصةً إذا كنت تجد نفسك تفكر في الأشياء التي قالها حتى عندما لا يكونوا معك.إذا أنكر شخص ما أنه قال شيئًا مؤذى،أو حاول تبرير سلوكه ، فمن غير المرجح أن يتغير في المستقبل ، وعليك الابتعاد عنه.
فكر فى نفسك أولاً
ابتعد عن أي علاقة مسيئة. يمكن أن تصبح أي علاقة مسيئة ، سواء أكانت من المقربين أو العكس.بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تأتي الإساءة بعدة أشكال مختلفة ، تتراوح من التعرض باستمرار للصراخ إلى التعرض للضرب أو الركل أو الاعتداء الجنسي. إذا كنت تشعر بأنك تتعرض للإيذاء ، فيجب عليك الابتعاد عن هذا الشخص بأسرع ما يمكن. تشمل علامات سوء المعاملة الأخرى المعاملة الصامتة أو التحكم في السلوك أو إلقاء اللوم باستمرار على الأشياء التي لم تفعلها.إذا كنت طفلاً وتعرضت للإساءة من قِبل أحد الوالدين ، فيجب أن تجد شخصًا بالغًا موثوقًا يمكنك الوثوق به. قد يكون هذا أحد أفراد الأسرة الآخرين ، أو قد يكون مستشارًا أو مدرسًا في مدرستك. هناك أيضًا خطوط مساعدة يمكنك الاتصال بها ،يمكنك أيضًا اختيار إنهاء علاقة مع شخص تعتقد أنه أساء إلى طفلك ، إذا كنت أحد الوالدين.
