نزلات البرد : كيفية الوقاية منها و العلاج

تعريف نزلات البرد

نزلات البرد هي عدوى فيروسية تصيب الأنف والحلق (عدوى الجهاز التنفسي العلوي). عادة ما تكون غير مضرة، يُمكن أن تُسبب أنواع عديدة من الفيروسات الإصابة بنزلات البرد الشائعة.

يتعافى معظم الأشخاص من نزلات البرد الشائعة بعد 10 أيام. إذا كان الشخص مدخنًا، قد تسمر الأعراض فترة أطول.

الأعراض:

عادة ما تظهر أعراض نزلات البرد بعد يوم إلى ثلاثة أيام من التعرض لفيروس يسبب البرد. قد تشمل العلامات والأعراض التي قد تختلف من شخص لآخر ما يلي:

• انسداد أو احتقان الأنف

• التهاب الحلق

• سعال

• ألم بالجسم

• صداع

• عطاس

• حمى

• شعورًا بضعف الصحة العامة

طرق الوقاية من نزلات البرد

وهنا بعض النصائح التى يقدمها الخبراء فيما يتعلق بهذا الموضوع.

تناول فيتامين سى:

يقول الخبير كيث “يقوم فيتامين سى فى الجسم بمهمه عامل النظافه فهو يجمع
كل الاشياء التى تضر الجسم بما فى ذلك الفبروس”.

كما يقول طبيب الرعايه الصحيه سينارت ام دى انه يمكن تقصير مدة الاصابه
بالبرد من 7 ايام الى يومين او ثلاثه. كما  وجدت الدراسات التي أجريت في جامعة
ويسكونسن أن الذين يعانون من البرد و أخذوا 500 ملليغرام من فيتامين سى
اربع مرات يوميا تعرضوا لنصف اعراض البرد (السعال&العطس الخ) من اولئك
الذين لم يأخذوا فيتامين سى.

اما عن افضل طريقه لتناوله فهى شربه. فشرب عصير البرتقال والجريب فروت
والتوت البرى من المصادر  لفيتامين سى.

الزنك:

يقصر الزنك مده الاصابه بالبرد لتصل فى المتوسك الى 4 ايام فقط!

كما انه يساعد على التقليل من اعراض البرد مثل احتقان الحلق.

 ولكن لسوء الحظ فانه لا يحقق تلك النتائج مع الجميع

كما يفضل اخد يوم او يومين راحه من العمل حتى يركز جسدك جهده على استعاده الشفاء

ضروره التدفئه:

حافظ على جهاز مناعتك عن طريق التدفئه حتى يقوم بمكافحه البرد. حيث يستخدم جسدك تلك الطاقه  فى محاربه البرد بدلا من بذلها فى التدفئه.

تناول الطعام الصحي:

تناول الطعام ولكن ابتعد قد الامكان عن الاطعمه التى تشكل ضغط على نظام التمثيل الغذائى الخاص بك.

قلل المنتجات الدهنيه واللحوم ومنجات الالبان واتجه لتناول الخضروات والفواكه الطازجه.

شرب السوائل:

حافظوا على شرب من 6 الى 8 اكوب يوميا من الماء او الشاى او العصير او غيرها من السوائل للحفاظ على رطوبه الجسم وطرد الشوائب.

ابتعد عن التدخين:

يزيد التدخين من احتقان الحلق اتناء البرد و ويؤثر على قدرتك على مكافحه العدوى. فالتدخين يتسبب فى ضرر رئتك وحلقك فى اّن واحد.

فاذا لم تكن لديك الرغبه فى التوقف عن التدخين لصحتك فلتتوقف عنه فى مده إصابتك بالفيروس.

المضمضه بالماء المالح:

ينصح الدكتور فان ويليم من سان فرانسسكوا بوضع معلقه ملح على كوب ماء دافئ وغرغره الحلق بها كلما استدعى الامر لذلك.

احصل على البخار:

فالبخار يزيل الاحتقان بشكل واضح ويخفف السعال وذلك عن طريق اخذ حمام ساخن. أو وضع منشفه ساخنه فوق رأسك ويكون بالاسفل وعاء ماء مغلى.

العلاج:

الادوية المضادة 

إذا قررت أن تأخذ كثير من الأدوية المضادة، اتبع التعليمات بدقة وتناول الأدوية التي تعالج فقط الأعراض التي كنت تعاني منا.

الاعشاب كبدائل للعلاج:

هل تبحث عن بدائل للأدوية؟ اذا تناول هذه الأعشاب والشاي التي تحتوي على خصائص تعمل كمضادات طبيعية ضد نزلات البرد.

غولدنسال وإشنسا:

يقول هاس إلسون “أوصي بتناول كبسولات مثل عشب إشنسا وغولدنسال في وقت مبكر من بداية البرد”، كما يقول إن غولدنسال انه يحفز الكبد، مما يساعد على توضيح العدوى. اما عشب اشنسا تقوم  بتنظيف الدم والغدد الليمفاوية، مما يساعد على مكافحة العدوى وإزالة الأجسام المضادة المواد السامة من الجسم. تناول كبسوله أو اثنتين في اليوم لمدة تصل إلى أسبوعين .

الثوم:

الثوم  معروف بقيامه بمهمام المضاد الحيوي و”يمكن أن يقتل الجراثيم ويعالج الأعراض الناتجه عن البرد بشكل أسرع”، كما يقول الدكتور هاس. ويوصي باثنين أو ثلاث كبسولات من الثوم الخالي من الزيت ثلاث مرات في اليوم.

شاي جذر عرق السوس:

الدكتور فان ويليم يوصي بشرب هذا الشاي لانع يعمل على تخدير اثارالبرد ويعمل  كمهدئ للحنجره ويخفيف السعال.

أنواع الشاي الأخرى: 

الشاي يخمر مع القفزات أو عشبة حشيشة الهر. وتعمل على التهدئة الطبيعية التي تساعدك على الراحة. إضافة ملعقة صغيرة من العسل، والكربوهيدرات البسيطة التي لها نفس تأثير المهدئ.

المونالرين:

الدكتور فان ويليم  يوصي بتناول هذه الأحماض الدهنية (التى تتاح في شكل كبسولة) لان لها تأثير مضاد الفيروسات. فهو يقترح اخذ  كبسولة ثلاث مرات في اليوم مع الطعام لمساعدة الجهاز المناعي  البقاء لمحاربة فيروس البرد.

نضطر فى بعض الاحيان التعايش مع البرد. ولكنلابد من التعامل معه بشكل صحيح كي يساعدك على الشفاء منه فى وقت قياسى