إن الحصول على أظافر صحية ونظيفة أمر مهم للحصول على مظهر أفضل! و مع ذلك يمكن أن تتلف الأظافر بسهولة، سواء من مانيكير سيء أو مجرد التلف في الحياة اليومية و في هذا المقال سنستعرض لكم بعض من نصائح العناية بالاظافر التي بدورها ستساهم في الحفاظ علي صحة أظافرك.
و غالباً ما نتجاهل أظافرنا خلال روتيننا اليومي للعناية الشخصية، و لكن من خلال ممارسة بعض العادات البسيطة، يمكنك الحصول على أظافر قوية.
و يمكن أن تكون الأظافر القوية و الصحية مؤشراً على صحة جيدة، و لكن في بعض الأحيان لا تكون أظافرنا قوية كما نود أن تكون.
الخبر السار هو أنه يمكننا إجراء تغييرات فى أسلوب حياتنا و عاداتنا للمساعدة في تقوية الأظافر كما نريد.
و يشير خبراء العناية بالأظافر إلى ما يجب عليكى فعله بالضبط لأظافرك لتقويتها، و لكن أولاً، كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت أظافرك صحية أم لا؟
علامات الأظافر الصحية
- تكون الأظافر ذات لون أبيض وردي.
- يكون الجلد حول الأظافر صحى غير متشقق.
- الأظافر تكون قوية لا تتكسر بسهولة.
- لا توجد خطوط داكنة فى الأظافر.
- وجود جزء أبيض على شكل نصف القمر في قاعدة الظفر.
علامات الأظافر غير الصحية
- وجود تشقق بالأظافر و جفاف، و غالبا يكون نتيجة نقص الفيتامينات.
- وجود بقع بيضاء صغيرة عالأظافر نتيجة قضمها أو طلائها كثيراً.
- يكون الجلد حول الأظافر أحمر متورم نتيجة عض الجلد.
نصائح العناية بالاظافر
الآن إليكِ كيفية الحصول على أظافر قوية، صحية و رائعة:
١. حافظى على رطوبة أظافرك
للحفاظ على رطوبة أظافرك، ضعى كمية صغيرة من الفازلين على الجلد المحيط بأظافرك كل مساء أو كلما شعرت بأظافرك جافة.
إحتفظى معك بعلبة صغيرة فى حقيبتك أو درج المكتب، أو السيارة و في أي مكان قد تحتاجين إليه.
و يمكنك أستخدام زيت الخروع بدلاً من الفازلين فهو غنى بفيتامين E و رائع أيضاً لأظافرك، أو إستخدام زيت الزيتون المتوفر بمطبخك دائماً فهو مرطب جيد جداً للأظافر.
٢. نصائح العناية بالاظافر : حماية أظافرك من الأعمال المنزلية
قومى بإرتداء قفازات مطاطية عندما تقومى بالأعمال المنزلية أو غسيل الأطباق.
حيث أن معظم الأعمال المنزلية و المنظفات التى تستخدم فى تنظيف الحمام تكون مضرة بالبشرة و الأظافر.
و للحصول على نعومة إضافية، ضعى كريم اليد المرطب قبل إرتداء القفازات المطاطية.
٣. حافظى على تجفيف يديكِ و قدميكِ
جففى يديكِ لمدة دقيقتين على الأقل بعد غسل الأطباق، و الإستحمام و غير ذلك.
و جففى أصابع القدم جيداً بعد السباحة أو الإستحمام، فتركها رطبة يزيد من خطر الإصابة بالفطريات و يدمر الأظافر الصحية.
٤. إرتداء جوارب عالية الجودة
إحرصي على إرتداء جوارب قطنية 100٪ فهى أفضل لإمتصاص الرطوبة و التعرق، و بالتالي منع الإلتهابات الفطرية.
٥. العناية بالاظافر عن طريق تناول البيوتين
البيوتين (المعروف أيضاً باسم فيتامين H و فيتامين B-7) هو أحد فيتامينات ب.
و لأنه قابل للذوبان في الماء، لا يقوم الجسم بتخزينه، لذلك يجب عليكى التأكد من إستهلاكه يومياً.
يمكن أن يساعد البيوتين في تقوية الشعر و الأظافر و يساعد أيضاً الجهاز العصبي للجسم على العمل بشكل صحيح.
و يمكن العثور عليه في الأطعمة مثل السردين و البيض المطبوخ و البقوليات أو تناولى مكمل البيوتين حوالى 300 ميكروغرام من أربع إلى ست مرات في اليوم.
أكتشف الأطباء البيطريون منذ فترة طويلة أن البيوتين يعزز حوافر الخيول المصنوعة من الكيراتين، و هي نفس المادة الموجودة في أظافر الإنسان.
كما وجد باحثون سويسريون أن الأشخاص الذين يتناولون 2.5 ملليغرام من البيوتين يومياً لمدة 5 أشهر لديهم أظافر أكثر قوة.
و في دراسة أمريكية، 63 في المائة من الأشخاص الذين تناولوا البيوتين تحسنت أظافرهم الضعيفة.
٦. نصائح العناية بالاظافر : تناول الحليب و البيض
للحصول على أظافر صحية و رائعة أضيفى كوباً من الحليب و بيض مسلوق إلى نظامك الغذائي اليومي.
فهو غني بالزنك، خاصة إذا كان لون أظافرك أبيض فهي علامة على إنخفاض تناول عنصر الزنك.
٧. نصائح العناية بالاظافر : بَرْد الأظافر بشكل صحيح
للحفاظ على أظافرك في أقوى حالاتها، تجنبي بَرْدها ذهاباً وإياباً، و ابرديها في إتجاه واحد فقط.
و أيضاً لا تبردي أظافرك بعد الإستحمام مباشرةً، حيث تتكسر الأظافر الرطبة بسهولة.
٨. قصي أظافرك بإنتظام
يقول الدكتور بريستوفسكي إن القص المنتظم مهم لأظافرك كما هو مهم لشعرك، لذا خصصى وقتاً لقصها كل أسبوعين.
٩. تنظيف أدوات الأظافر
لا تنسى الإعتناء بأدوات الأظافر، فتطهيرها لا يقل أهمية عن تنظيف فرش المكياج بإنتظام.
و للحفاظ على أظافرك خالية من العدوى و البكتريا، ينصح الدكتور بريستوفسكي بغسل الأدوات المعدنية بالماء والصابون ثم يمسح بالكحول.
و لا تنسى إستبدال الأدوات التي تستخدم لمرة واحدة بإنتظام مثل مبرد الأظافر.
١٠. حماية أظافرك بمقوى الأظافر
حافظى على أظافرك بطبقة أساسية من مقوى الأظافر قبل وضع طلاء الأظافر.
هذه الخطوة لا تحمي الظفر فقط من تلطيخ الطلاء، و لكنها تساعد أيضاً على ظهور اللون أكثر تشبعاً بطبقة واحدة فقط.
١١. أعطي أظافرك إستراحة
خصصي الوان المانيكير القوية الجريئة لعطلة نهاية الأسبوع، و خلال بقية الأسبوع إمنحى أظافرك وقتاً للراحة و العناية.
و يحذر الدكتور شامبان من الإنتقال من لون مانيكير إلى آخر دون إعطاء أظافرك إستراحة.
حيث يمكن ذلك أن يجففها و يحولها إلى اللون الأصفر مع مرور الوقت حتى تضعف بنية الظفر.
١٢. أختيار نوع طلاء أظافر جيد
تجنبى إستخدام طلاء الأظافر الذى يحتوي على مواد كيميائية شديدة السمية مثل التولوين و البوتيل و ثنائي ميثيل و الكافور والفورمالديهايد.
لحسن الحظ، تقوم بعض الشركات بصناعة طلاء أظافر لا يحتوي على هذه المواد الكيميائية، و تأكدى من قراءة معلومات المنتج بعناية قبل الشراء.
يمكنك أيضاً شراء طلاء الأظافر المائي، و الذى لا يدوم طويلاً ولكنه الخيار الأكثر أماناً.
١٣. أختيار مزيل جيد لطلاء الأظافر
مزيلات طلاء الأظافر تكون أيضاً سبب فى ضعف الأظافر في بعض الأحيان لإحتوائها على بعض المواد الكيميائية الضارة.
يمكنك الحصول على مزيل خالي من الأسيتون في أي مكان تقريباً، و هو أقل ضرراً على أظافرك.
توجد بعض المزيلات مصنوعة بالكامل من فول الصويا والذرة ، أو أحماض الفاكهة ولا تحتوى على الأسيتون.
١٤. تناولى الأطعمة الغنية بالبروتين
تتكون أظافرك من بروتين يسمى الكيراتين، كما هو الحال مع بشرتك أو شعرك، حيث يمكنك تحسين أظافرك عن طريق تعديل نظامك الغذائي.
و ينصح بإضافة الفيتامينات و المكملات الغذائية مثل البيوتين و فيتامين E و زيت السمك إلى نظامك اليومي.
بينما يوصي الدكتور بالمر بالأطعمة الغنية بالبروتين مثل الفاصوليا والأسماك والمكسرات.
١٥. نظفى أظافرك بفرشاة الأظافر
اذا تحثدثنا عن نصائح العناية بالاظافر فلا يجب أن ننسي فرشاة الاظافر حيث تخاطر العديد من النساء بالعدوى من خلال التنظيف الدقيق تحت الأظافر بإستخدام أدوات طويلة مدببة، سواء في المنزل أو صالون التجميل.
حيث يؤدى هذا إلى فجوة بين الظفر و قاعدة الظفر مما يؤدى إلى حدوث الإلتهابات البكتيرية أو الفطرية، بدلًا من ذلك، افركي برفق بإستخدام فرشاة الأظافر المخصصة.
١٦. العناية بالاظافر عن طريق شرب الماء
من أهم نصائح العناية بالاظافر شرب الماء حيث يعد شرب كمية كافية من الماء ضرورياً للصحة، و ليست صحة الأظافر فقط، فبدون رطوبة كافية، يمكن أن تصبح الأظافر هشة و تتكسر و تتقشر بسهولة، لذلك أشربي كمية كافية من الماء للإحتفاظ برطوبة أظافرك و جعلها قوية.
أقرا أيضا: العناية بالقدمين و إزالة التشققات
