ارتفاع ضغط الدم و صيام شهر رمضان.. ترى ما العلاقة التي تجمعهما ؟
شهر رمضان المبارك هذا الشهر الفضيل الذي نرجوه من الله بأن ينعاد علينا بالخير و اليمن و البركات على الأمة الإسلامية و على جميع الأمم بأكملها، هذه الشهر الفضيل الذي ما ننعزل فيه عن الدنيا بأكملها بمختلف شهواتها و ملذاتها المختلفة، و نحاول فيه بأن نتقرب إلى الله عز و جل راجين منه بأن يوجههنا لما هو خير لنا و للأمة بأكملها، و من أكثر القضايا التي كثيراً ما تشغل بال الأفراد خلال هذا الشهر الفضيل، هو تلك الأمراض المزمنة التي ما تعني منها الغالبية العظمى، و كذلك كيفية التعامل السليم و الصحيح معها، و هنا سنقوم بعرض عدة نصائح لمرضي الضغط المرتفع في رمضان .
و لعل مرض ارتفاع ضغط الدم يعد بدوره واحداً من أبرز الأمراض المزمنة و أكثرها شيوعاً على نحو عام.
لذا قررنا بأن نأتي بهذه المقالة لمحاولة تقديم أبرز النصائح الفعالة لمرضى الضغط عن كيفية التعامل مع هذا المرض المزمن خلال هذا الشهر الكريم.
هل يجب على مرضى الضغط اتباع نمط حياة معين أثناء شهر رمضان ؟
بالطبع و بلا أدنى شك يجب على مرضى الضغط و على جميع الأمراض المزمنة اتباع أنماط حياة صحية و سليمة خلال شهر رمضان المبارك الكريم على نحو عام، فمن نعم الله سبحانه و تعالى على البشرية بأكملها بأنه فرض علينا هذا الصيام الذي يشتمل بدوره الامتناع تماماً عن كافة ملذات و متع الحياة من مختلف الأطعمة و المشروبات.
و ذلك لما به من فوائد و منافع عديدة لصحة و سلامة الإنسان على نحو فعال.
و لكن أيضاً لزيادة الحرص و الاطمئنان لابد لمرضى الضغط العام بأن يحرصوا على ممارسة بعض قواعد و أنماط الحياة الصحية.
و ذلك من خلال إختيار الوجبات الغذائية السليمة التي لا تحتوي على قدر كبير من الأملاح.
ذلك أيضاً يأتي بالإضافة إلى الحرض الشديد على تناول كميات كبيرة من السوائل تجنباً لحدوث أي مضاعفات لا قدر الله.
نصائح لمرضي الضغط المرتفع في رمضان
نواجه في شهر رمضان بعض الأمراض المزمنة و لذلك نقدم نصائح لمرضي الضغط المرتفع في رمضان التي يجب على مرضى ضغط الدم إتباعها على نحو ملحوظ، و ذلك تجنباً لحدوث أي مضاعفات لهم من أي نوع و ذلك خلال هذا الشهر الفضيل.
و فيما يلي سنقوم بسرد أبرز و أهم هذه النصائح الضرورية و الهامة بالنسبة لمرضى الضغط على نحو عام:
1- ضرورة الحرص على تناول كميات كبيرة من السوائل
بالفعل يجب على مرضى ضغط الدم المرتفع بأن يحرصوا بشكل فعال على تناول كميات كبيرة من السوائل المختلفة.
و ذلك في الفترة ما بين الإفطار إلى السحور على نحو خاصة و ذلك كوسيلة تعويضية للجسم عما يفقده من كميات كبيرة من السوائل طوال فترة الصيام.
هذا الأمر الذي قد يتسبب بدوره في وصول الجسم إلى مرحلة حادة من الجفاف.
هذه المرحلة من الجفاف التي قد تؤدي بدورها إلى ارتفاع معدل ضغط الدم على نحو كبير و ملحوظ.
و ذلك كنتيجة طبيعية لارتفاع و زيادة تركيز نسبة الأملاح في الجسم على نحو واضح.
لذا فيجب على جميع مرضى الضغط المرتفع بأن يحرصوا باستمرار على المداومة في تناول كميات كبيرة من السوائل.
و ذلك تجنباً لحدوث أي مضاعفات خطيرة لا قدر الله.
2- الحرص على عدم بذل مجهودات بدنية شديدة أثناء فترة الصيام
مما لا شك فيه بأن ممارسة التمارين الرياضية أمراً في غاية الأهمية لصحة و سلامة الإنسان على نحو عام.
و نظراً أيضاً لما تحدثه من تنشيط عام للدورة الدموية على نحو فعال.
و لكن من الموصي به على نحو كبير و خاصة بالنسبة لمرضى الضغط المرتفع عدم ممارسة أي من التمارين الرياضية المرهقة أو المجهودات البدنية الكبيرة أثناء فترة الصيام.
و ذلك لأن ممارسة هذه التمارين الرياضية خلال فترة نهار رمضان قد تتسبب بدورها في فقدان الجسم للكثير من السوائل.
و التي قد تتسبب بحدوث حالة عامة من الجفاف للجسم على نحو ملحوظ.و
كما سبق و ذكرنا بأن تعرض الجسم للجفاف يساعد بدوره في زيادة تركيز نسبة الأملاح.
و من ثم ارتفاع ضغط الدم في الجسم على نحو عام، لذا فمن الممكن بأن يتم ممارستها بعد الإفطار بفترة مناسبة.
اقرأ ايضًا : أفضل فاكهة و خضروات لتخفيض ضغط الدم
3- الإبتعاد عن الأطعمة المالحة أو الحريفة
تعد هذه النصيحة بدورها واحدة من أكثر النصائح أهمية و الواجب إتباعها من قبل مرضى ضغط الدم على نحو كبير و فعال.
و ذلك حيث أنه لابد بأن يمتنع مرضى ضغط الدم تماماً عن كافة الأطعمة المالحة أو الحريفة أو المخللات و التي قد تتسبب بدورها في رفع ضغط الدم على نحو كبير و ملحوظ.
هذا الأمر الذي قد يترتب عليه حدوث العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة.
لذا فعلى مرضى ضغط الدم المرتفع ضرورة الحرص على إعداد و تحضير واجبات صحية تخلو تماماً من الملح الزائد أو الفلفل الحار، بل و يحرصوا بدورهم على تناول كميات كبيرة من الفواكه و الخضروات و غيرها من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على كم كبير و متنوع من الألياف الطبيعية.
و التي تساعد بدورها في ضبط مستويات ضغط الدم على نحو فعال.
اقرأ ايضًا : مرض ارتفاع ضغط الدم : تعريف و أعراض و أسباب المرض
4- الإبتعاد تماماُ عن تناول المنبهات التي تحتوي بدورها على مادة الكافيين
بالفعل تعد هذه النصيحة بدورها واحدة من أهم النصائح و أكثرها فعالية بالنسبة لمرضى ضغط الدم على نحو عام.
فللأسف الشديد نعلم بأن القيام بمثل هذا الأمر من الإبتعاد التام عن تناول المنبهات المفضلة سواء من الشاي أو القهوة أو غيرها.
قد تكون واحدة من الأمور المزعجة لكثير من الأفراد، و على الأخص في شهر رمضان الفضيل.
فالفرد كثيراً ما يتشوق للحظة الإفطار ليتناول كوباً من مشروبه المفضل و المحروم منه طوال فترة الصيام.
و لكن لابد بأن ننوه أيضاً بأن هذه المنبهات تحتوي بدورها على مادة الكافيين التي تسبب في ارتفاع الضغط على نحو كبير و ملحوظ.
لذا فعلى جميع مرضى الضغط المرتفع الإبتعاد قدر المستطاع عن تناول مثل هذه المنبهات.
و ذلك حرصاً على صحتهم و سلامتهم.
5- نصائح لمرضي الضغط المرتفع في رمضان : الحرص على تناول منتجات الألبان
بالفعل يجب على مرضى الضغط المرتفع ضرورة الحرص على تناول منتجات الألبان بمختلف أنواعها و مشتقاتها.
و ذلك حيث أنها تحتوي على كميات كبير من الكالسيوم على نحو كبير.
هذا العنصر الثمين الذي يساهم بدوره في العمل على ضبط معدلات ضغط الدم على نحو فعال و ملحوظ.،
و هذا يأتي فضلاً عن دوره الفعال في تعزيز صحة و سلامة العظام و المفاصل على نحو عام.
6- نصائح لمرضي الضغط المرتفع في رمضان : الحرص على متابعة قياس ضغط الدم بشكل دوري و مستمر
لابد بأن يحرصى مرضى ضغط الدم على نحو فعال بالمواظبة على عملية قياس ضغط الدم باستمرار خلال شهر رمضان، و ذلك للتأكد من سلامة و صحة معدلاته.
و أيضاً للقدرة على اتخاذ الإجراءات السريعة و الفعالة في حالة ارتفاعه عن المعدل الطبيعي على نحو ملحوظ.
اقرأ ايضًا : أسباب ارتفاع ضغط الدم عند الرجال
