الشعور بالخجل يمكن أن يؤثر على إنجازك للأنشطة اليومية البسيطة، و إن الافتقار المستمر للثقة في نفسك قد يكون عقبة في نهاية المطاف في طريقك لتحقيق أهدافك في الحياة على المدى الطويل، و هو كشكل من أشكال الأنطواء، يمكن أن يكون السبب في عدم تفاعلك مع الآخرين كثيرًا، و لكي تغير نفسك و تعالجها لابد من تجربة أسلوب جديد و تحديد السبب الأساسي الذي يقتل كل فرصة لديك للنمو الذاتي، و هناك العديد من النصائح التي تساعدك في التخلص من الخجل نهائيًا.
إذًا، ما الذي تستطيع فعله حيال ذلك ؟
من المهم أن نفهم أن الخجل ليس شيئًا يمكنك إزالته من حياتك في لحظة.
و كذلك ليس من السهل تغيير وجهة نظر شخص ما و مشاعره التي تجذرت بداخله.
لا يمكن تغيير فكره و تأثيره و تأثره بأشياء كثيرة، و يستغرق الأمر وقتًا لإقناع نفسك أنك ستكون بخير، و أن كل شيء سيصبح على ما يرام.
ستكون معركة مستمرة مع نفسك و لكن بمجرد أن تقرر أن تكون شجاعًا، و تؤمن أن الأمر يستحق ذلك، فإنك بذلك تحرر من قيود الخجل، و ستتمكن من القيام بمعالجة نفسك.
نصائح هامة تساعدك في التخلص من الخجل
هناك الكثير من النصائح الهامة التي تساعدك في التخلص من الخجل و السيطرة عليه، و من أبرز هذه النصائح البحث عن السبب الجذري للمشكلة و أن تقدر نفسك و لا تفرط في التفكير و كذلك اعتني بنفسك و مظهرك و لباسك و تواصل مع الأصدقاء و العائلة كل ذلك يساعدك في التخلص من الخجل و يساعدك في السيطرة عليه.
١- البحث عن السبب الجذري للمشكلة
فهم سبب سلوكك و مشاعرك مهم للتغيير، فلن تتمكن من حل مشكلتك إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ؟
فكر و اسأل نفسك لماذا تشعر بهذه المشاعر ؟ و لماذا تفكر بهذه الطريقة ؟
ضع قائمة بجميع الأسباب المحتملة حتى تتمكن من التفكير في كيفية تحسينها.
اقرأ ايضًا: أنواع الأفكار المتطفلة : أسبابها و كيف نتعامل معها
٢- قدر نفسك
هل تطهو طعامًا لذيذً ا؟ هل أنت جيد في الكتابة أو الرسم ؟ هل لديك موهبة مميزة ؟
فكر في كل الأشياء الجيدة لديك، و في أي نجاح حققته.
امدح نفسك حتى على أصغر إنجاز قمت به، استشعر مميزاتك حتى تكتسب ثقة في نفسك، لأن أول شخص يجب أن يشعر بالفخر و الثقة بك هو نفسك.
٣- توقف عن الوعي الذاتي
إذا كنت تعتقد أن أشخاصًا آخرين ينظرون إليك و يفكرون بشيء سيئ عنك، فتوقف.
هؤلاء لديهم حياتهم الخاصة و لا يمكنك السيطرة عليهم.
قد يحدقون بك أو يتحدثون عنك لكنه لن يستمر إلى الأبد.
ركز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها مثل ردود أفعالك و مواقفك بدلاً من الأشياء التي لا يمكنك تغييرها.
كن واثقًا فيما تفعله، و لا تبالي بنظرات الآخرين و لا تنتظر منهم رأيًا عنك أو تعليقًا.
٤- لا تفرط في التفكير
مخاوفنا هي نتاج عقولنا.
إذا كنت تخشى دائمًا أن تفشل أو تشعر بخيبة الأمل، خذ الأمر بسهولة.
تنفس و حاول ألا تركز على الأمور السلبية، ركز على ما يجب عليك فعله و أكد لنفسك دائمًا أنك ستكون بخير، و أن كل أمورك فيها خير.
ليست كل الأيام أحداثها سيئة، و ليس كل الناس ينظرون إليك و يحدقون بك أو يسخرون منك. عليك أن تثق بنفسك و بالآخرين و تكف عن التفكير في مراقبة الناس لك.
٥- اعتن بنفسك
سبب شعورك بالخجل هو أنك غير واثق من نفسك و ما لديك أو ما لا تملكه.
تؤثر حالة جسمك على مزاجك، و على تصرفاتك.
من الضروري أن يكون لديك جسم و عقل سليم للشعور بالرضا عن ذاتك.
لذا، جرب تمرينًا أو نشاطًا بدنيًا لتقوية جسمك، و تناول الطعام الصحي، و احرص على استرخاء ذهنك و بذل جهدًا لتكون بصحة جسدية و عقلية.
اقرأ ايضًا: تحسين لغة الجسد : إليك 10 خطوات هامة
٦- نصائح هامة تساعدك في التخلص من الخجل : اعتني بمظهرك و لباسك
ابحث عن نمط الموضة الذي يعجبك و قم بارتداءه.
و قم ايضًا بتغيير تصفيفة شعرك أو لونه، ضعي الماكياج إذا كان سيجعلك تشعرين بثقة أكبر.
ارتدي حذاءً لطيفًا وأنيقًا، و اشتري الملابس التي كنت تتردد في شرائها بسبب قلقك من أنك قد لا تبدو جميلًا فيها.
افعل ما تشعر معه بالراحة لأن هذا سيمنحك الشعور بالرضا عن نفسك، و الثقة كذلك.
٧- نصائح هامة تساعدك في التخلص من الخجل : تواصل مع الأصدقاء و العائلة
أحد أسباب خجلك هو أنك لا تشعر بأنك تنتمي إلى مجموعة معينة، أو تشعر أنك غير محاط بأناس يحبونك و يقدرونك.
تشعر و كأنك شخص غريب و وحيد في هذا العالم.
تذكر أن لديك عائلة، و لديك أصدقاء و مقربين، حاول أن تتحدث معهم كثيرًا و تخطط للتجمع معهم و الخروج و المرح .
لا تكن خائفًا من بدء المحادثة، و طرح الأسئلة، و تبادل الأحاديث، و الضحك والمرح معهم.
٨- نصائح هامة تساعدك في التخلص من الخجل : القيام بنشاط وحدك
إذا كنت تشعر بالقلق عندما تذهب إلى المطعم وحدك لطلب طعامك، أو تتردد و تخجل عند طلب كوب من النادل.
جرب هذا التدريب، اذهب إلى أحد المطاعم أو المقاهي وحدك و اطلب شيئً، ثم كرر هذا الأمر في أكثر من مطعم مختلف و جديد عليك حتى تكسر حاجز الخجل والخوف، و تتجرأ على مواجهة هذه المواقف.
بهذه الطريقة، سوف تكون معتادًا على التواجد في مكان عام دون خوف، و ستدرك في النهاية أنه يمكنك القيام بالأشياء بنفسك دون الشعور بالقلق الزائد و أن الأمر بسيطًا للغاية.
اقرأ ايضًا: ما الفرق بين الخجل و الحياء ؟
٩- نصائح هامة تساعدك في التخلص من الخجل : انضم إلى الأنشطة الجماعية
للتغلب على خجلك، وخوفك من التفاعل مع الآخرين، لماذا لا تضع نفسك في موقف لا يمكنك فيه تجنب التحدث إلى شخص ما ؟
انضم إلى جولة جماعية أو تمرين جماعي أو أي نشاط جماعي.
بهذه الطريقة، ستضطر إلى التفاعل معهم، و تحسين مهاراتك الاجتماعية، و مهارات التواصل، و كسر القلق و الخجل الوهمي اتجاه هذه المواقف.
تدريجًا ستجد نفسك معتادًا على مواجهة مواقف الخجل الوهمية و ستدرك بساطة الأمر الذي كنت تعتقده مرعبًا من وجهة نظرك.
١٠- أبعد الناس المؤذية عن حياتك
أحيانًا يكون عدم شعورك بالثقة تجاه نفسك بسبب أشخاص آخرين من حولك تسببوا لك في هذه المشاعر المقلقة.
إذا كان أصدقاؤك أو غيرهم يعاملونك دائمًا كما لو كنت شخصًا أقل منهم، فقد حان الوقت للابتعاد عنهم، فمثل هذه العلاقات تدمر اتك و لا تفيدك.
عليك أن تحيط نفسك بأشخاص يقدرونك، و يفكرون فيك، و براعون مشاعرك.
لست بحاجة إلى أن تكون بجوار شخص يحط منك دائمًا، و يجعل ثقتك بنفسك تتزعزع، و تشعر بسببه أسوء المشاعر تجاه نفسك، ثم تجد نفسك في النهاية منطويًا تحب العزلة و لا تحب الاختلاط بالناس، لا تفعل ذلك بنفسك و اقطع هذه العلاقات.
١١- لا تتعجل الأمور
لا تشعر بخيبة أمل إذا لم تتمكن من فعل شيء كنت ترغب في إنجازه.
لا تفقد الأمل إذا لم يقدرك و يحييك شخص تحبه، لأنه لا يمكنك تغيير شخص بين عشية و ضحاها.
لا تجبر نفسك على الإعجاب أو القيام بشيء لا تشعر بالراحة معه – خذ وقتك لتتعلم عن نفسك و عن الآخرين.
كن حنونًا و لطيفًا مع نفسك، لا تقسوا عليها و امنحها الوقت للتكيف مع الحياة التي كنت ترغب في الحصول عليها،
في الأساس ، الشجاعة و التصميم و حب الذات هي مفاتيح التغلب على الخجل بنجاح.
من المهم أيضًا أن تفهم خطورة آثار الافتقار إلى الثقة بالنفس، و الثقة في الناس من حولك.
و أخيرًا… لا تنس أبدًا أنه لكي تكون لديك القدرة على التغيير، يجب أن يكون لديك الرغبة في المحاولة.
سيكون عليك مواجهة مخاوفك و العديد من التحديات لتكون شخصًا أكثر ثقة و أقوى شجاعة و أقل خجلًا.
الأهم من ذلك، عليك أن تثق بنفسك و بقدراتك وبما يمكنك القيام به.
يمكنك أن تكون ما تريد أن تفعله و أن تفعل ما تريد أن تفعله لأنها حياتك أنت، و أنت المتحكم فيها.
المصادر
https://inspiringtips.com/inspiring-tips-to-overcome-shyness/
اقرأ ايضًا: بكاء الرجال : أسراره و لماذا يجب ألا يبكى الرجل
