كيفية تخليص جسمك من السموم؟

تخليص جسمك من السموم

يعتقد الكثير من الناس ان تخليص الجسم من السموم يتضمن تناول المسهلات والفيتامينات والمعادن وشاي الأعشاب وبعض الأغذية التي تحتوي على مركبات تنظف الجسم.

الا أن كلمة “سموم” هي مصطلح يندرج تحته الكثير من العوامل مثل التلوث البيئي والمواد الكيماوية والمعادن الثقيلة والأغذية المصنعة وكلها لها تأثير ضار على الصحة.

ونادرا ما يتم التحدث عن انواع السموم التي يتم التخلص منها عند اتباع نظام غذائي هادف لتخليص من السموم كما ان هذه الأنظمة الغذائية قد يكون الهدف منها انقاص الوزن.

وللجسم البشري طريقته الخاصة في تنقية نفسه من السموم حيث أن هذه العملية يشارك فيها الكبد والكلى والجهاز الهضمي والجلد والرئتين، وهذه الأعضاء يمكنها القيام بوظيفتها طالما كانت في حالة صحية جيدة.

ولذلك يكون العمل على ابقاء اعضاء الجسم في صحة جيدة هو الوسيلة الأهم لتخليص الجسم من السموم.

وفيما يلي يمكنك التعرف على بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لمساعدة اعضاء الجسم على التخلص من السموم بكفاءة وفاعلية.

النوم الجيد

ان النوم الجيد لعدد مناسب من الساعات يمكن أن يساعد الجسم على التخلص من السموم بفاعلية حيث أنه يساعد المخ على استعادة طاقته وحيويته وعلى التخلص من الفضلات المتراكمة لديه، ومن ضمنها برويتن بيتا اميلويد الذي يرتبط بظهور مرض الزهايمر.

وتتسبب اضطرابات النوم في التأثير على عملية التخلص من السموم والتي تتراكم وتؤثر على صحة الجسم.

ويتسبب اضطراب النوم في بعض المشكلات الصحية مثل القلق وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب ومرض السكر من النوع الثاني والبدانة.

شرب كميات وافرة من المياه

ان الماء لا يروي عطشك فقط ولكنه ينظم حرارة الجسم ويلين المفاصل ويحسن الهضم ويساعد على امتصاص المغذيات ويخلص الجسم من السموم.

وتقوم خلايا الجسم بتكسير المغذيات والحصول على الطاقة اللازمة لعملها وهي عملية ينتج عنها فضلات تتراكم في الدم.

ويقوم الماء بتخليص الجسم من هذه المركبات عبر البول والتنفس والعرق ولذلك فإن البقاء في حالة ارتواء يساعد الجسم على التخلص من السموم.

والكمية المناسبة من الماء التي على الرجال استهلاكها يوميا هي في حدود 3.7 لتر وبالنسبة للنساء 2.7 لتر.

التقليل من مقدار السكر ومن الأغذية المصنعة

يعد السكر من اخطر الأعذية على الصحة حيث انه يرتبط بالبدانة وببعض الأمراض المزمنة الأخرى مثل امراض القلب والسرطان والسكر.

وهذه الأمراض تحد من قدرة الجسم على التخلص من السموم والافراط في تناول السكر يتسبب في تدهن الكبد وهو ما يؤثر بشكل كبير على وظائفه.

تجنب الأغذية المصنعة واستبدلها بالخضر والفاكهة الطازجة والتي لها العديد من الفوائد الصحية القيمة.

تناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة

تعمل مضادات الأكسدة على حماية خلايا الجسم من تأثير الأيونات الضارة التي تسبب لها التلف، وهذه الأيونات تنتج بشكل طبيعي بسبب عملية الهضم والعمليات الحيوية للخلايا الا أن التدخين والغذاء الغير صحي والتعرض للتلوث كلها أمور تزيد من نسبة هذه الأيونات بالجسم.

وهذه الأيونات الحرة يمكن ان تتسبب في الاصابة بالخرف وأمراض القلب وامراض الكبد والربو وبعض انواع السرطان.

وتناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن يقاوم تأثير هذه الأيونات ويحمي الخلايا منها ومن مضادات الأكسدة الأكثر شيوعا فيتامين جـ وفيتامين هـ وفيتامين أ والسيلينيوم والليكوبين والليوتين والزيازانثين.

تناول البريبيوتك

ان بكتريا الأمعاء تساهم بشكل فعال في تخليص الجسم من السموم ولذلك يكون تناول البريبيوتك وهي الأغذية التي تساعد على نمو بكتريا القولون النافعة امر هام للتخلص من السموم. والبريبيوتك هي الياف غذائية غير قابلة للهضم تقوم بكتريا الأمعاء بتحليلها منتجة الأحماض الدهنية القصيرة السلسلة المفيدة لصحة الجسم.

وتعمل البكتريا النافعة على اعاقة نمو البكتريا الضارة ما يقلل من مخاطرها ويساعد على تخليص جسمك من السموم ، كما أنها تدعم عمل دهاز المناعة ليكون اكثر قدرة على مكافحة الأمراض.

نصائح أخرى

• قلل من استهلاك الملح
• مارس نشاطا رياضيا
• تجنب الكحول والتدخين
• تجنب الافراط في تناول الكافيين
• تناول الأغذية الغنية بالكبريت مثل البصل والبروكلي
• استخدم المنظفات الطبيعية مثل الخل والصودا لتقليل التعرض للكيماويات الضارة
• استخدم المستحضرات الطبيعية في العناية بالجسم. أ