عملية تطهير الجسم من السموم مهم جدًا لصحة الانسان، و يعد الليمون من أقوي المضادات التي تساعد في القضاء علي البكتريا و الفيرسات و تساعد في تقوية المناعة، و فوائد شرب الماء بالليمون متعددة حيث يساعد في فقدان الوزن.
فوائد شرب الماء بالليمون
هناك العديد من الفوائد الصحية لليمون المعروفة منذ قرون، حيث أن الليمون مضاد قوي للبكتيريا، و الفيروسات، و يعزيز المناعة، ويمكن استخدامه كعامل مساعد لفقدان الوزن، لأن عصير الليمون هو مساعد في الجهاز الهضمي و مطهر للكبد، و يحتوي الليمون على العديد من المواد، لا سيما حمض الستريك و الكالسيوم و المغنيسيوم و فيتامين ج و البيوفلافونويد و البكتين و الليمونين، التي تعزز المناعة و محاربة العدوى، فوائد شرب الماء بالليمون الدافئ كل صباح مفيدة جدًا.
و الأن نتجه الي الفوائد العشر لشرب ماء بالليمون:
1- يساعد عملية الهضم
يطرد عصير الليمون المواد و السموم غير المرغوب فيها من الجسم.
حيث أن تركيبه الذري يشبه اللعاب و حمض الهيدروكلوريك في العصائر الهضمية، و يشجع الكبد على إنتاج الصفراء، و هو حمض مطلوب للهضم.
يحتوي الليمون أيضًا على نسبة عالية من المعادن و الفيتامينات و يساعد على إرخاء أمعاء و طرد السموم في الجهاز الهضمي.
تساعد الصفات الهضمية لعصير الليمون على تخفيف أعراض عسر الهضم، مثل حرقة المعدة و التجشؤ و الانتفاخ.
توصي جمعية السرطان الأمريكية في الواقع بتقديم ماء بالليمون الدافئ لمرضى السرطان للمساعدة في تحفيز حركة الأمعاء.
اقرأ ايضًا: كيفيه عمل ماء الورد وفائدته للوجه مع وصفه بيور قديمه الطراز
2- ينظف نظامك / مدر للبول
يساعد عصير الليمون على طرد المواد غير المرغوب فيها جزئيًا، لأن الليمون يزيد من معدل التبول في الجسم.
لذلك يتم إطلاق السموم بمعدل أسرع مما يساعد على الحفاظ على صحة المسالك البولية.
يساعد حمض الستريك في الليمون على زيادة وظيفة الإنزيم إلى أقصى حد، مما يحفز الكبد و يساعد في إزالة السموم.
3- يعزز نظام المناعة لديك
يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي، و هو أمر رائع لمكافحة نزلات البرد.
و إنها غنية بالبوتاسيوم، مما يحفز وظائف المخ و الأعصاب.
و يحتوي الليمون علي البوتاسيوم الذي يساعد في التحكم في ضغط الدم.
و كذلك حمض الأسكوربيك (فيتامين ج) الموجود في الليمون يظهر آثارًا مضادة للالتهابات، و يستخدم كدعم تكميلي للربو و أعراض تنفسية أخرى بالإضافة إلى أنه يعزز امتصاص الحديد في الجسم، يلعب الحديد دورًا مهمًا في وظيفة المناعة.
يحتوي الليمون أيضًا على السابونين، الذي يُظهر خصائص مضادة للميكروبات قد تساعد في الحفاظ على البرودة و الإنفلونزا.
كما يقلل الليمون من كمية البلغم التي ينتجها الجسم.
اقرأ ايضًا: فوائد الليمون
4- أرصدة مستويات الحموضة
الليمون هو واحد من أكثر الأطعمة القلوية للجسم، من المؤكد أنها حمضية من تلقاء نفسها، و لكنها قلوية داخل أجسامنا (حمض الستريك لا يخلق حموضة في الجسم بمجرد استقلابه).
يحتوي الليمون على كل من حامض الستريك و الأسكوربيك، و الأحماض الضعيفة يتم استقلابها بسهولة من الجسم مما يسمح لمحتوى الليمون المعدني بالمساعدة في قلوية الدم.
تحدث حالات المرض فقط عندما يكون الرقم الهيدروجيني للجسم حمضيًا.
يمكن أن يساعد شرب ماء بالليمون بانتظام في إزالة الحموضة الكلية في الجسم، بما في ذلك حمض اليوريك في المفاصل، و هو أحد الأسباب الرئيسية للألم و الالتهاب.
5- فوائد شرب الماء بالليمون : ينظف البشرة
يساعد عنصر فيتامين ج بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الأخرى على تقليل التجاعيد و العيوب و يساعد على مكافحة تلف الجذور الحرة.
فيتامين ج مهم للبشرة المتوهجة الصحية بينما طبيعتها القلوية تقتل بعض أنواع البكتيريا المعروفة بأنها تسبب حب الشباب.
يمكن تطبيقه مباشرةً على الندبات أو البقع العمرية للمساعدة في تقليل مظهرها.
نظرًا لأن ماء بالليمون يزيل السموم من الدم، فإنه سيساعد أيضًا على إبقاء بشرتك خالية من العيوب من الداخل إلى الخارج.
و كذلك فيتامين سي الموجود في الليمون يجدد البشرة من داخل جسمك.
6- فوائد شرب الماء بالليمون : ينشطك و يعزز مزاجك
الطاقة التي يتلقاها الإنسان من الغذاء تأتي من الذرات و الجزيئات في طعامك.
يحدث رد فعل عندما تدخل الأيونات الموجبة المشحونة من الطعام إلى الجهاز الهضمي و تتفاعل مع الإنزيمات المشحونة السالبة.
الليمون هو واحد من الأطعمة القليلة التي تحتوي على أيونات سالبة أكبر، مما يمنح جسمك المزيد من الطاقة عند دخوله إلى الجهاز الهضمي.
كما تتميز رائحة الليمون بخصائصها المعززة و المفعمة بالطاقة.
يمكن لرائحة عصير الليمون أن تضيء مزاجك و تساعد على تصفية ذهنك.
و ايضًا يمكن أن يساعد الليمون أيضًا في تقليل القلق و الاكتئاب.
7- فوائد شرب الماء بالليمون : يساعد في الشفاء من الامراض
حمض الأسكوربيك (فيتامين سي)، الموجود بكثرة في الليمون، يعزز التئام الجروح، و هو عنصر غذائي أساسي في الحفاظ على صحة العظام و الأنسجة الضامة و الغضاريف.
كما لوحظ سابقًا، يعرض فيتامين ج أيضًا خصائص مضادة للالتهابات إلى جانب فيتامين سي هو عنصر غذائي أساسي للحفاظ على صحة جيدة و التعافي من الإجهاد و الإصابة.
اقرأ ايضًا: فوائد زيت و شاي الليمون ؟ و ما هي أستخدامات ملح الليمون ؟
8- فوائد شرب الماء بالليمون : ينعش التنفس
إلى جانب التنفس النقي، من المعروف أن الليمون يساعد في تخفيف آلام الأسنان و التهاب اللثة.
اعلم أن حامض الستريك يمكن أن يتسبب في تآكل مينا الأسنان، لذا يجب أن تضع في اعتبارك ذلك، فلا تنظف أسنانك بعد شرب ماء بالليمون، من الأفضل تنظيف أسنانك أولاً، ثم شرب ماء بالليمون، أو الانتظار لفترة طويلة بعد تنظيف أسنانك، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك شطف فمك بالمياه النقية بعد الانتهاء من ماء بالليمون.
9- يقوي جهازك المناعي
يدعم الماء الدافئ و عصير الليمون جهاز المناعة عن طريق ترطيب و استبدال السوائل التي فقدها جسمك.
عندما يحرم جسمك من الماء، يمكنك بالتأكيد الشعور بالآثار الجانبية التي تشمل: الشعور بالتعب، و الكسل، و انخفاض وظائف المناعة، و الإمساك، و نقص الطاقة، و انخفاض ضغط الدم المرتفع، و قلة النوم، و قلة الوضوح العقلي.
10- يساعد علي إنقاص الوزن
يحتوي الليمون على نسبة عالية من ألياف البكتين، مما يساعد على مكافحة الرغبة الشديدة في الجوع.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يحافظون على نظام غذائي أكثر قلوية، يفقدون الوزن بشكل أسرع.
أجد نفسي شخصياً أقوم بخيارات أفضل على مدار اليوم، إذا بدأت يومي بشكل صحيح، عن طريق اتخاذ خيار واعٍ بالصحة لشرب ماء بالليمون الدافئ أولاً كل صباح.
معلومة عن الليمون
الفاكهة لها مجموعة متنوعة من الاستخدامات و تزرع في جميع أنحاء البلاد.
على الرغم من أن الإنتاج التجاري للليمون يحدث في أندرا براديش، ماهاراشترا، تاميل نادو، جوجرات، راجستان، و بيهار.
كما تزرعها دول أخرى لاستخدامها المحلي، نظرًا لأن الحمضيات أقل طلبًا.
و يمكن أن تنمو في أي نوع من التربة تقريبًا، فإن الليمون متاح في الأسواق على مدار العام، و مع ذلك، في الشمال أكثر من جنوب الهند.
المصادر
- tasty-yummies.com/10-benefits-to-drinking-warm-lemon-water-every-morning/
- indiagardening.com/growing-fruits/lemon-varieties-in-india-types-of-lemons/
اقرأ ايضًا: ماذا يحدث عندما تشرب ماء الليمون لمدة ٧ أيام ؟ أهمية و فوائد ماء الليمون
