مما لاشك فيه أن الماء هو أساس الحياة و لا يخفى على الكثير ما هى فوائد شرب المياه ، فبقاء الجسم مروياً بالماء هو شئ مهم جداً لبقاء وظائف الجسم تعمل بشكل جيد، و لكن عدد كثير من الناس يستهلكون كميات قليلة من الماء كل يوم حوالى 60% من أجسامنا ماء، و حوالى 71% من سطح الأرض يعتبر ماء، لذلك فمن الأسف قول أن شرب الماء لا يوضع ضمن أولويات الكثير من الناس.
بعض الحقائق عن شرب الماء
- تبلغ نسبة الماء في الإنسان حوالي 60 % حيث يحتوي الدم على 90 % من الماء.
- لا توجد كميه متفق عليها عالمياً في شرب الماء يومياً.
- و لكنه توجد متوسط كمية مثالية حتى تعمل الكلية و أعضاء الجسم الأخرى بشكل مثالي.
- في حالة الجفاف فإن الجلد يكون عرضه للأمراض الجلدية المختلفة و الكرمشه.
- شرب المياه بدلاً من المياه الغازية يساعد في فقدان الوزن.
- لكي تعمل الخلايا في الجسم والأعضاء الأخرى بشكل مثالي فإنها تحتاج إلى كمية من الماء بشكل يومي و سوف نعرض لك أهمية الماء لكي يعمل الجسم بشكل أفضل.
ما هي فوائد شرب المياه ؟
فوائد شرب المياه كثيرة، فيعد هو سر الحياة بالنسبة للإنسان، وهو مهم جداً لبقاء وظائف الجسم تعمل بشكل جيد، و يوجد الماء في جسم الإنسان بنسبة 60 %، و من فوائد شرب المياه فأنه يساعد في تكوين اللعاب و المخاط و ترطيب الفم و كذلك يعتبر ملين للمفاصل و يساعد في تزويد الخلايا بالاكسجين اللازم و المحافظة علي صحة و جمال الجلد و غيرهما.
1- ملين للمفاصل
حيث تحتوي الغضاريف التي توجد بين المفاصل و بين فقرات العمود الفقري علي كمية كبيرة من المياه.
حيث يعتبر 80 % منها ماء لذلك فإن الجفاف أو عدم شرب كمية كبيرة من الماء يومياً يؤدي إلى جفاف هذه الغضاريف.
مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها البعض مما يؤدي إلى تاكل العظام و الذي ينتج عنه ألالام شديده جداً في المفاصل.
2- يساعد في تكوين اللعاب و المخاط
اللعاب يساعدنا في هضم الطعام و يساعدنا أيضاً في جعل الفم رطب فهذا يساعد على تقليل الإحتكاك و تقليل الإصابة بالأمراض المعدية في الفم.
و أيضاً تناول الماء بدلاً من العصائر الصناعية و غيرها من السكريات يقلل من تشوه الأسنان.
3- تزويد الخلايا بالاكسجين اللازم
بما أن 90 % من الدم يحتوي على ماء و يقوم بتوصيل الأكسجين اللازم إلى جميع خلايا الجسم.
لذلك فإن الماء ضروري لتقليل أمراض الدم المختلفة.
4- يساعد في الحفاظ على صحتة و جمال الجلد
شرب كمية قليلة من الماء يومياً تجعل الإنسان أكثر عرضة للأمراض الجلدية المختلفة.
كما يجعل الجلد الأكثر عرضة في أن يصبح متجعد مبكراً.
5- ممكن يؤثر على المخ و الحبل الشوكي و غيرها من أعضاء الجسم الحساسة
الجفاف يؤثر علي المخ و يجعله لا يقوم بوظائفه بشكل جيد حيث أن المياه لها دور في إفراز الهرمونات و غيرها من الناقلات العصبية المخيفة التي يستخدمها المخ لأداء وظائفه بشكل مثالي.
و أيضاً يؤثر الجفاف على التفكير الجيد و قدرة الشخص على التعلم بشكل أسرع.
اقرأ ايضًا: فوائد إستخدام فلتر المياه و أهمية استخدامها
6- تنظيم درجة حرارة الجسم
تخزين المياه في الطبقات الوسطى للجلد ثم يخرج على هيئة عرق يقوم تبريد درجة حرارة الجسم عن طريق عملية التبخير.
و هذه العملية تساعد في خفض درجة حرارة الجسم في المناطق الحارة.
لذلك فإن بعض العلماء يعتقدون أن وجود كمية قليلة من الماء في الجسم يؤدى إلى زيادة درجة حرارة الجسم وجعني أقل تحمل لدرجات الحرارة العادية مما قد يسبب خطر على حياته،.
و وجود كمية كبيرة من المياه في الجسم تقلل من الضغط البدني الذي تسببه الحرارة أثناء أداء التمرينات الرياضية
7- يساعد الجهاز الهضمي
يعتمد الجهاز الهضمى عليها بشكل كبيرحيث أن الجهاز الهضمي يحتاج إلى الماء حتى يعمل بشكل جيد.
و الجفاف يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل المغص أو زيادة الحموضة في المعدة مما يؤدي إلى قرح المعدة و غيرها من أمراض الجهاز الهضمي
اقرأ ايضًا: هل من الامن شرب الماء من حنفية الحمام
8- يساعد الماء في التخلص من المواد الضارة من الجسم
حيث أن الماء ضروري في عملية التعرق و التخلص من الفضلات عن طريق البول و البراز
9- يساعد في الحفاظ على ضغط الدم
حيث نقص الماء يؤدي إلى زيادة سكر الدم مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.
10- ضروري للحفاظ على مجاري الهواء
حيث أن الجفاف أو نقص الماء من الجسم يؤدي إلى ضيق في مجاري الهواء مما يؤدي إلى أزمه صدرية وغيرها من أمراض الحساسية.
11- فوائد شرب المياه : يحافظ على كمية المواد الغذائية والمعادن في الجسم
من فوائد شرب المياه يحافظ على كمية المواد الغذائية والمعادن في الجسم.
حيث أن المواد الغذائية و المعادن تكون في صورة ذائبة في الماء مما يسهل من وصول هذه المواد الغذائية إلى أماكن مختلفة في الجسم
12- فوائد شرب المياه : يحافظ على الكلى من التلف
بما أن أهم وظائف الكلى هي تنظيم السوائل في الجسم فوجود كمية غير كافية من الماء يؤدي إلى تكوين حصوات في الكلى مما يؤدى إلى مشاكل كثيرة
اقرأ ايضًا: أفضل الفواكه للجسم و فوائدها الصحية
13- فوائد شرب المياه : يحافظ على النشاط أثناء تأدية التمرينات الرياضية
حيث يعتقد بعض العلماء أن شرب كمية كافية من الماء أثناء أداء التمرينات الرياضية يعزز من فوائد هذه التمرينات.
جمع بعض الأبحاث على أن الجفاف أو شرب كميه قليلة من الماء أثناء أداء التمرينات الرياضية يقلل من فوائد التمرينات الرياضية.
14- فوائد شرب المياه : يساعد على نقص وزن الجسم
يمكن للماء أن يساعد في خفض وزن الجسم حيث يتم استبدال العصائر و الحلويات و المياه الغازية بشرب الماء.
ايضاً يعتقد أن شرب الماء قبل الوجبات بنصف ساعة يقلل من كمية الأكل اللازم حتى الوصول إلى الشبع.
مما يؤدي إلى نقص كمية الأكل في كل وجبة بما يترتب عليه من خفض وزن الجسم
15- فوائد شرب المياه : يقلل من الصداع الناتج عن تناول الكحول أو المواد الغازية
وضع مكعب من الثلج داخل كوب الصودا يقلل من حدة تركيز هذه المواد الغازية مما يقلل من الآثار الضارة الناتجة عنها
و بعد أن تعرفنا على فوائد شرب المياه و عرفنا قيمة المياه للحصول على جسم صحي و لنشيط و فائق الذكاء.
لذلك يجب علينا اخباركم بكمية الماء اللازمة في كل يوم و هي ليست كمية ثابتة.
و لكنها تختلف من شخص لآخر حسب كمية النشاطات التي يقوم بها في كل يوم و حسب كمية التعرق في كل يوم و غيرها من العوامل الأخرى.
لذلك لا توجد كمية ثابتة من المياه التي يجب أن تشربها كل يوم.
و لكنه يوجد اتفاق عام على أن شرب المياه يساعد على أن يكون الجسم صحي و نشيد.
كمية الماء اللازم شربها عند الرجال تتراوح من 3 إلى 4 لتر وعند النساء من 2 إلى 3 لتر
فقد تعرفنا فى هذه المقالة على أهمية و فوائد شرب المياه بشكل متكرر خلال أجزاء اليوم المختلفه للحصول على جسم صحي و نشيط.
و أيضاً للحصول على عقل صافي و ذهن حاضر في كل المواقف.
لذلك نرجو من سيادتكم اتباع النصائح المقدمة لكم في هذا المقال من شرب كمية كافية من المياه خلال فترات اليوم المختلفة، للحفاظ على صحتكم و تفادي الأمراض الناتجة عن نقص كميات المياه.
و أنه لا من المحزن أنه يوجد بعض الناس الذين يقولون إنه ينسون شرب المياه بسبب مشغولات المتكررة أثناء اليوم.
و لحل هذه المشكلة توجد بعض التطبيقات على جوجل بلاي التي تساعد في تذكر مواعيد شرب المياه و تحددها كمية المياه المناسبة للشرب خلال اليوم و ذلك حسب وزن و طول كل شخص.
وهي مبنية على أسس علمية تعتبر من أهم التطبيقات التي يجب علينا تنزيلها على أجهزة التليفون المختلفة.
اقرأ ايضًا: فوائد ضوء الشمس علي صحة الإنسان و آثاره السلبية
