ما هي مصادر النحاس التي يحتاجها جسمك؟؟وما هي الكميه التى تحتاجها ؟؟ وماذا يحدث اذا كان هناك نقص فيها؟؟
النحاس هو عنصر مهم لديه العديد من الوظائف الهامة على سبيل المثال، ما يلي:يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء ويؤدي الافراج عن الحديد لتشكيل الهيموغلوبين، المادة التي يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ويعتقد أنه مهم لنمو الرضع ونمو الدماغ، والجهاز المناعي وعظام قوية
ما هي مصادر النحاس الجيده التي يحتاجها الجسم؟؟
ونجد ان من اهم مصادر النحاس ما يأتي : جوز الهند و المحار وايضا بعض انواع السمك وفي بعض انواع البروتينات مثل اللحم البقري ولحم الدجاج وايضا في بعض الخصراوات .
ما هي كميه النحاس الذي يحتاجها جسمك ؟؟
الكبار بحاجة 1.2 mg من النحاس يوميا بنظام غذائي صحي متكامل تستطيع الحفاظ على ذلك .يجب أن تكون قادرا على الحصول على كل ما تحتاجه من النحاس في نظامك الغذائي اليومي.
وياتي السؤال الثالث هنا ماذا يحدث إذا أخذت الكثير من النحاس؟
ويمكن ان يسبب تناول جرعات عالية من النحاس : آلام في المعدة ومرض عام و ايضا الإسهال المزمن وايضا هناك الأضرار تكون في الكبد والكلى إذا أخذ لفترة طويلة لذلك يجب ان ينصحك طبيبك ويحذرك ويعلمك انه يجب أن تكون قادر على الحصول على كل النحاس التي تحتاجه من خلال اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن. إذا كنت تأخذ مكملات النحاس، لا تأخذ أكثر من اللازم لأن هذا يمكن أن يكون ضارا. وايضا يجب ان تعرف ان وجود 1 MG أو أقل في اليوم من مكملات النحاس من غير المرجح أن يسبب أي ضرر. وتذكر لا تسرف في تناول اي مكملات الا باستشاره الطبيب
