لا شك أن جميع النساء يرغبن دائماً في التمتع ببشرة متألقة وجذابة وأكثر حيوية ، لكن مع وجود الكثير من المنتجات المتنوعة والباهظة الثمن الخاصة بعناية البشرة ، نجد أن إختيار المنتجات المناسبة يعتبر أمرًا محيراً وليس سهلاً بالنسبة لهم ، ومن خلال هذا المقال سنتعرف على 16 نصيحة عملية للحصول على بشرة صحية وغير مكلفة يمكن الإعتماد عليها من أجل الحصول على بشرة مشرقة وصحية لأطول فترة ممكنة .
1- شرب الكثير من الماء
يساعد شرب كميات كبيرة وكافية من الماء على ترطيب البشرة وزيادة نضارتها كما يفيد أيضا في إزالة السموم من الجسم ووفقا “لهارفارد هيلث” ، يختلف مقدار الماء الذي يجب أن يتناوله الناس بناءً على عوامل مثل الظروف الصحية وممارسة الرياضة ولكن بصفة عامة يحتاج الجميع إلى شرب الماء بشكل أساسي للحفاظ على صحة الجسم ونقاء البشرة كما يجب مراجعة الطبيب بصفة مستمرة للتأكد من حصول الجسم على الكمية المناسبة والضرورية من الماء . كما يساعد إضافة الليمون إلى الماء على تحسين مذاقه بشكل جيد .
2 – شرب الشاي الأخضر لعلاج إحمرار وإضطرابات الجلد و إزالة تصبغات البشرة .
يفيد تناول الشاي الأخضر في نقاء ونضارة البشرة بشكل كبير نظراً لإحتوائه على مضادات الإلتهابات والبكتيريا ومضادات الأكسدة التي تساعد في علاج الإضطرابات الجلدية ومنع إحمرارالجلد وتورمه كما يساعد أيضا في القضاء على حب الشباب و الرؤوس السوداء ومكافحة علامات الشيخوخة وبالإضافة إلى ذلك يمكن إستخدامه كقناع مرطب للوجه لزيادة نضارة البشرة وجمالها .
3- الحد من التعرض للإجهاد النفسي أوالشعور بالتوتر بشكل عام .
من المؤكد أن التعرض للإجهاد النفسي أوالتّوتّر يؤثّر سلباً على البشرة، وقد تكون تلك الإجهادات عاملاً قوياً في تكوين الخطوط حول العينين أو الفم و تزيد من ظهورعلامات الشيخوخة على البشرة في وقت مبكر ، لذا يجب تخصيص وقت كافي الوقت لممارسة بعض طرق العناية الذاتية بالبشرة ، سواء كان ذلك بتطبيق قناع مرطب ، والحصول على قدر مناسب من الإسترخاء والراحة ، والإبتعاد عن إستخدام وسائل التواصل الإجتماعي بعض الوقت خلال اليوم وذلك للحد من زيادة مستويات التوتر والإنفعال والتي تؤثر بشكل سلبى على جمال البشرة وتألقها .
4- التوقف عن تناول منتجات الألبان بقدر الإمكان وإستخدام بدائل أخرى مثل حليب اللوز أو الكاجو .
معظم منتجات الألبان، بإستثناء اللبن غير المحلى، تعتبر من الأطعمة التي تسبب الضرر للأشخاص و تعتبر منتجات الألبان ذات حموضة عالية، وغنية بالهرمونات الطبيعية ، ونظراً لكيفية تجاوب هذه الهرمونات في جسمك مع هرموناتك الأساسية، فقد تتعرض لخلل في توازن الهرمونات والتي تتسبب في الضرر والتلف للبشرة لذلك من الأفضل الإبتعاد عن تناول منتجات الألبان (خاصة الحليب الخالي من الدسم) للحفاظ على نضارة البشرة ونقاؤها ووفقًا لـ تقرير منظمة MSN” “، فإن الحد من تناول الأطعمة مثل الحليب والجبن والآيس كريم يمكن أن يحسن نسيج ولون البشرة و يقلل من ظهور حب الشباب ويزيد من نضارة البشرة وجاذبيتها .
5 – عدم إستخدام اليدين في تنظيف بشرة الوجه وإستخدام الحبيكة الطبية (Tangle Therapy) للعناية الصحية بالبشرة .
يجب ألا يتم لمس بشرة الوجه باليدين خلال اليوم أو أثناء القيام بمراحل العناية بالبشرة حتي لا تنتقل البكتريا والجراثيم الموجودة في اليدين إلى البشرة ويؤدي ذلك إلى عدم نضارة البشرة وشحوب وبهتان مظهرها ولكن من الأفضل الحرص على إستخدام الأدوات الطبية والصحية المخصصة للعناية بالبشرة مثل Tangle Therapy من أجل ضمان الحصول على بشرة نظيفة ونقية
6- الإهتمام بتنظيف الفرش والأدوات المستخدمة في وضع الماكياج.
حيث أكد جريج جودمان ، الأستاذ المساعد وأخصائي الأمراض الجلدية في معهد فيكتوريا للأمراض الجلدية ضرورة غسل الفرشاة المستخدمة في وضع الماكياج على البشرة يوميًا والإهتمام بنظافة كل الأدوات المستخدمة في تجميل الوجه ، حتى لا تتراكم البكتريا وبقايا المكياج القديم على تلك الأدوات وللحصول على بشرة نظيفة متألقة وجذابة .
7- القيام بتنظيف شاشة الموبايل الخاصة بك مرة واحدة في الأسبوع للتخلص من ملايين الجراثيم .
يجب الحرص على تنظيف ومسح شاشة الموبايل الخاص بك بشكل مستمر بإستخدام مطهر قوي وفعال لإزالة الجراثيم المتراكمة عليه حتي لا يتم إنتقالها إلى بشرة الوجه أثناء التحدث من خلاله وخلال الرد على أي مكالمات هاتفية خلال اليوم ولمنع إلتصاق تلك كل هذه الجراثيم على خدك ومنطقة عينيك وأذنك ولضمان الحفاظ على نظافة البشرة.
8 – الحرص الدائم على إزالة أثار الماكياج اليومية قبل النوم .
يجب الإهتمام بتنظيف البشرة جيداً وإزالة أثار الماكياج اليومية بشكل دوري ليلأ لمنع تراكم الدهون والجراثيم على البشرة والتي تتسبب في إحداث ضررا بالغاً للبشرة لأنها تعمل على سد المسام وتهيج الجلد لذلك يجب المداومة على تنظيف البشرة من بقايا الماكياج ، ووضع كريمات الترطيب الليلية حتي يتم الحفاظ على جمال البشرة وتألقها بشكل صحيح وإذا كان هناك شعور من الكسل حيال القيام بتلك الخطوة قبل الذهاب إلى النوم ففي تلك الحالة يجب وضع الأدوات الخاصة بإزالة الماكياج وتنظيف البشرة على الطاولة القريبة من سرير النوم حتي لا يتم نسيان القيام بتلك المرحلة الهامة الخاصة بتنظيف البشرة بشكل يومي ولضمان الحصول على بشرة نقية ونظيفة بإستمرار .
9. الحرص على إستخدام كريمات الوقاية من أشعة الشمس الضارة
في حين أن إستخدام الكريمات الواقية من أشعة الشمس الفوق بنفسجية الضارة يعد له فوائد طبية كثيرة منها الوقاية من خطر الإصابة بمرض سرطان الجلد الذي يحدث نتيجة التعرض المباشر لأشعة الشمس الضارة من إلا أنه يعتبر أمراً ضرورياً وهاماً أيضا من أجل الحفاظ على نضارة البشرة وجمالها وللحد من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد ولتقليل تحسس البشرة وإحمرار وتورم الجلد وتغير لونه نتيجة للتعرض لتلك الأشعة الضارة طوال العام وخاصة في فصل الصيف .
10- إستخدام المنظف الخاص بإزالة وتنظيف المسام الخاصة بالبشرة بطريقة صحيحة و بشكل يومي
تتعرض بشرة الوجه لجميع أنواع الجراثيم طوال اليوم ، و لذلك يجب الحرص على إستخدام منظف قوي وفعال للبشرة من أجل غسل وتنظيف البشرة بشكل منتظم ولإزالة البكتيريا التي يؤدي تراكمها إلى إنسداد مسام الوجه وتدمير خلايا البشرة وظهور التجاعيد وأيضا لضمان الحصول على بشرة مشرقة ونقية، كما يجب الإهتمام بإستخدام كريمات الترطيب ووضعها على البشرة بعد القيام بتنظيف بشرة الوجه مباشرة .
11- الحرص على إستخدام سيروم الزيوت الخاص بترطيب البشرة للحفاظ على نضارتها وجاذبيتها .
يعتبر إستخدام سيروم الزيوت الخاص بالعناية بجمال وصحة البشرة أمراً شديد الأهمية وهو يفيد جميع أنواع البشرة (الجافة – المركبة – الدهنية) لأنه يساعد على ترطيب البشرة من خلال تخزين الماء فيها وتسريع حركته ، ويقضي على مشكلة الجفاف التي تجعل البشرة أكبر سناً ويعوض البشرة عما تحتاجه من مكونات ضرورية لها ويمنحها الحيوية والنضارة ويقضي على حب الشباب ويقلل من ظهور التجاعيد .
12- إستخدام المقشر الخاص بالبشرة بشكل منتظم لإزالة الجلد الميت وآثار حب الشباب .
من أهم المراحل الخاصة بالعناية وتجميل البشرة هو القيام بعملية التقشير لأن لها الكثير من الفوائد الهامة مثل إزالة الجلد الميت ، تقليل المسام ، إزالة الأتربة والدهون المتراكمة على الجلد ، إعطاء البشرة مظهراً مميزاً والحد من ظهور التجاعيد والخطوط في الوجه لذلك يجب الإهتمام بعمل تقشير لبشرة الوجه بشكل أسبوعي من أجل جمال البشرة وتألقها .
13- الحصول على قسط كافي من النوم .
يعد النوم من الوظائف المهمة والرئيسية لصحة الجسم كما يساعد الحصول على قدر كافي من النوم في تجديد خلايا البشرة ونضارتها وزيادة جاذبيتها وقد يؤدي قلة ساعات النوم وعدم الحصول على القدر الكافي من الإسترخاء والنوم اللازم لصحة ونشاط الجسم إلى تفاقم الأمراض في الجسم وشحوب وبهتان الوجه وتسريع عملية شيخوخة البشرة.
14- ممارسة الأنشطة الرياضية يساعد على نضارة البشرة وزيادة إشراقها
تساعد الرياضة والتمارين المنتظمة في تعزيز الدورة الدموية وبالتالي تغذية البشرة كما تساعد التمارين الرياضية في تخفيف التوتر وفتح المسام مما يساعد على زيادة التعرق وبالتالي يعمل على التخلص من الزيوت والمواد الكيميائية والسموم التي تتراكم في هذه المسام مما يقلل من إلتهابات الجلد وحب الشباب لذلك يجب الحرص على ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل يومي ، سواء كان ذلك من خلال ممارسة اليوغا أو الركض أو حتى الجلوس في غرفة ساخنة ، لأن العرق يدفع السموم ، ويجب التأكد من غسل وجهك بعد ذلك لأن تراكم العرق لفترات طويلة على الجلد قد يؤدي إلى انسداد تلك المسام مرة أخرى .
15- الحرص على نظافة الوسائد والأغطية الخاصة بسرير النوم بشكل متكرر ومنتظم .
يجب الإهتمام بنظافة الوسائد والأغطية المستخدمة الخاصة بالنوم لضمان نظافة البشرة من البكتريا والجراثيم وللحصول على بشرة نقية ونضرة .
16- الحرص على شراء دش إستحمام حديث ، يتميز بإمكانية تصفية الماء من المستويات العالية من الكلور .
يساعد إستخدام أجهزة الدش الحديثة الخاصة بالإستحمام على الحفاظ على صحة ونقاء البشرة وعدم جفافها نظرا لقدرته على تنقية ماء الإستحمام من الكلور وبالتالي حماية البشرة والشعر من الجفاف والتقصف والكثير من المخاطر الصحية الأخرى التي يتسبب بها تلك العناصر الكيميائية الضارة الموجودة بالماء .
