نقدم لكم اليوم في موقع مقالات 6 أغذية صحية للرئتين كما انها تساعد أيضاً على تحسين التنفس ولكن هيا نتعرف أولا على وظيفة الرئتين الرئيسية.
وظيفة الرئتين :
الرئتين هي زوج من الأجهزة الإسفنجية المليئة بالهواء وتقع على جانبي الصدر.
يدخل الهواء الجسم عن طريق الأنف أو الفم ثم تقوم القصبة الهوائية بإستحاب الهواء المستنشق إلى الرئتين ثم تمتص الأكسجين من الهواء إلى الدم
6 أغذية صحية للرئتين وتحسين التنفس
1- الماء (H2o)
الماء هو في القائمة الأولي التي يحتاج إليه جسمك وتحتاج رئتيك للماء للحفاظ علي رطوبتها فإن
الرئتان الجافتان تُصبح معرضه للتهيج ولا تعملان بشكل طبيعي فالماء هو سر الحياه وبدونه ما كنا موجودين .
2-التوت
من أجل الحصول علي رئه صحية إذاً أنت تحتاج إلي طرد السموم من الجسم و تناول التوت هو الأفضل لطرد السموم من الجسم لتحسين صحة الرئه .
في الواقع وجدت دراسات أن التوت الصالح للأكل مثل التوت البري والعنب والفراوله كلهم توجد
بهم مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية النباتية مثل مضادات الأكسدة المرتبطة بالحماية من
السرطان, بما في ذلك سرطان الرئه .
3-الحبوب
تعتبر الحبوب مصدراً جيداً للألياف فهي جيدة للقلب والرئتين, حيث يوفر متوسط كوب من الحبوب أكثر
من 50 % من كمية الألياف اليومية التي يحتاجها الجسم, ووفقاً للبحوث الطبية فإن إتباع نظام غذائي
صحي غني بالأطعمة التي تحتوي على الألياف قد تلعب دوراً مهماً في تحسين صحة الرئه
والحبوب مثل : الفاصولياء البيضاء والفاصولياء السوداء والحمص والعدس فكلها أطعمة رائعة إذا تناولناها بشكل جيد .
4- التفاح
تفاحة في اليوم… من المعروف أن التفاح يحتوي علي العديد من الفوائد التي تفيد الجسم, بما في ذلك الأسنان
و يحتوي التفاح علي الفيتامينات والمعادن الأساسية والكربوهيدرات التي تحتاجها الرئتين لتعمل
بشكل صحيح.. بما في ذلك فيتامين (ج) لمنع خطر الإصابة بسرطان الرئه وبالطبع هناك ألياف
وماء تم ذكرها أعلاه كمكونات أساسية لرئتين صحيتين .
5- الرمان
من المعروف أن الرمان فاكهة ممتازة ولسبب وجيه, يوجد في تلك البذور اللذيذة المليئة بالعصير
مضادات الأكسدة بما في ذلك حمض الليمونيك,والتي تم العثورعليها للتقليل من نموالأورام في جميع
أنحاء الجسم بما في ذلك الرئتين كما أنه ينقي الدم ويقوي القلب .
كما أنه يداوي الأمراض المتجمعة في الأغشية المخاطية الموجودة خاصة في الأنف والفم مما يسهل
من عملية التنفس .
أظهرت دراسات أُجريت في عام2007 في جامعة ويسكونسن ماديسون أن تناول الرمان وخاصة
العصير يقلل من نمو خلايا سرطان الرئه .
6- الفلفل الحار
إذا كنت تحب الأشياء الحارة, فقد تشكرك رئتيك, قد لا يكون تناول الفلفل الحار أمراً سيئاً فالمادة الحارة بالفلفل تعمل كنظام طبيعي لتحسين تدفق الدم عن طريق تحفيز الأغشية المخاطية مما يمنع من نمو ورم سرطان الرئه وتحسين صحة الرئتين للتنفس بسهوله.
نصائح مهمة للمحافظة علي سلامة الرئة
- شرب الماء ضروري للحفاظ علي الجسم والرئتين لتعمل بشكل سليم فقد يؤدي الجفاف إلي إلتهاب الشعب الهوائية والربو .
- الإبتعاد عن التدخين والمدخنين
- ممارسة الرياضة في الهواء الطلق
- تجنب الأماكن التي بها هواء وأدخنة ملوثة بقدر الإمكان
- عدم الإهمال في علاج الرئة عند حدوث عدوى أو حساسية أو إلتهابات .
- يجب إدخال الثوم في الطعام فإنه يحتوي على مادة الأليسين التي تعمل كمضاد حيوي طبيعي قوي في الجسم وهو أيضاً يساعد في قتل الجراثيم التي تصيب الجهاز التنفسي و الرئتين .
- وبما في ذلك فإن فيتامين سي هو من أقوى مضادات الأكسدة الهامة لصحة الجهاز التنفسي والرئتين
فتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي بإنتظام تساعد الرئتان علي تخليص الجسم من السموم .
وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل: فاكهة الكيوي والبابايا والفراوله والأناناس والمانجو والشمام والحمضيات مثل: البرتقال والليمون واليوسفي والفلفل الأحمر .
