هل تعلم ما الأطعمة التي تساعدنا على حرق دهون البطن ؟ نستعرضها اليوم في موقع مقالات ولكن علينا اولا ان نعلم خطورة دهون البطن واهمية التخلص منها
دهون البطن هي دهون تشكل خطرًا كبيرًا على صحتنا سواء أكنا رجالًا أم نساءً ذلك لما يتسبب فيه من أمراض قلب وضغط وغيرها، ومن أهم طرق محاربتها هي التمارين والرياضة وكذلك النظام الغذائي الصحي والآن هيا بنا في رحلة معًا لنتعرف على الأطعمة التي تساعدنا على محاربة الدهون المتراكمة على البطن.
– التقليل من منتجات الألبان والأفضل تناولها خالية الدسم والسكر.
– البيض من المأكولات التي تساعد على خفض الدهون بالبطن لما فيه من حديد وفيتامين ب 12.
– الشوفان وهي من الحبوب الغنية بالبروتين والألياف لما فيها من فيتامينات ومعادن تساعد على حرق السعرات الحرارية. مع العلم أنه من الأفضل تناوله من دون إضافة السكر عليه.
– الشعير وهي تحتوي على الكثير من الألياف ثم إنها تقينا من أمراض السكر والقلب.
– الفول يساعدنا على خفض مستويات الكوليسترول ومن ثم يمنع تراكم الدهون بالبطن مما يساعد على الحرق.
– حمام خل التفاح بقطعة قماش مبللة بماء ساخن على مكان التراكم الدهني بالبطن تزيل الدهون أيضًا.
– الثوم أيضًا مفيد في هذه الحالة.
– الفاكهة بأنواعها وخاصة الموز والبرتقال.
– الشاي الأخضر لأنه من المشروبات المضادة للأكسدة وتزيد معدل الحرق ومن الممكن أن تتناوله أقراصًا من الصيدلية.
– التونة لما فيها من أحماض تحفز عملية الحرق مع العلم أنه يفضل تصفيتها من الزيت.
– الأسماك لما فيها من أوميجا 3 ومن ثم تزيل شحوم البطن ولكن طبعًا الأسماك غير المقلية.
– والشمر والبندق مفيدان في هذه الحالة أيضًا.
– زيت الزيتون لما فيه من مواد تخفض نسبة الكولسترول.
– البطاطس المحمرة يفضل تحميرها ولكن في الفرن بأن تقطع ثم تسلق ثم يتم إدخالها الفرن مع رش زيت زيتون بالأسبراي عليها.
– لسان العصفور أيضًا يمكن أن يتم تحميره بالفرن.
ومن هنا يتلخص الأمر في أن الأطعمة الغنية بالألياف هي تمامًا سلاحك نحو تقليل دهون البطن.
