خمسة أطعمة ضرورية في كل مطبخ
بعد يوم طويل وشاق في المكتب ناهيك عن الطريق والمرور لحين الوصول الي المنزل اخر شي اريد ان فكر فيه هو ماذا ساطهو للعشاء
وبما انه من اهم اولوياتي اعداد وجبات صحيه لعائلتي فلا يمكن لاي تحديات وصعوبات ان تمنعني من تحقيق هذا الهدف
ولتحقيق هذا الهدف اليكم خمس مكونات لابد من وجودها في كل مطبخ لما لها من اهميه كبيره في اعطاء القيمه الغذائيه والطعم اللذيذ للعشاء:
الحبوب ،المكسرات ،الخوخ، الطماطم المحفوظه ،القرع
خمسة أطعمة ضرورية في كل مطبخ
الحبوب
مصدر غني بالبروتين والبوتاسيوم والالياف وفيتامين ب رخيصه الثمن يمكن اعدادها كطبق جانبي واضافتها للسلطه وللشوربه
المكسرات
دهون مفيده تعطي طاقه يمكن اضافتها لكل الاطباق: الكورن فليكس للخصروات للسلطه للحشوات
كما يمكن عمل معجون منها للسندوتشات
صلصه الطماطم
غنيه بالقيتامينات والمعادن كما ان بها فوائد اكثر من الطماطم الطازجه
الخوخ
يحتوي علي الالياف فيتامين ب بوتاسيوم مضادات الاكسده يمثل طبق حلو رائع وكوجبه خفيفه
يحتوي علي سكر طبيعي كما يمكن اضافته لاطباق الدجاج واللحوم
القرع
القرع غني البيتاكاروتين والبوباسيوم وسعراته قليله لا يؤكل فقط كحلو فيمكن عمله كشوريه وفي الصوصات
لذلك لا تدع هموم ومشاكل اليوم بنمنعك من ان تعطلي جسمك حقه في وجبه صحيه ومفيده
واجعل الطعام الصحي المفيد اسلوب لحياتك والتزام دائم
حاول دائما ان تتواجد هذه الـ خمسة أطعمة ضرورية في مطبخك.
