أن تناول الأطفال للطعام الصحي و التغذيه السليمه للاطفال يمكن أن يزيد من طاقه الطفل , ويزيد من حده ذكاء الاطفال بشكل ملحوظ ,
حتي أنه يزيد من أستقرار حالتهم المزاجيه.
في حين أن ضغط الأصدقاء واعلانات التليفزيون عن الوجبات السريعه يجعل حصول الابناء علي الطعام الصحي يبدو مستحيلا.
ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها من قبل أولياء الامور لغرس عادات غذائيه صحيه
دون تحول أوقات تناول الوجبات الي ساحات قتال بين الاطفال وأبائهم.
من خلال تشجيع الأطفال علي عادات الأكل الصحيه من الأن , يمكنك أن نحدث فارق كبير في حياه أولادنا ,
بل ويمكننا أحداث فارق كبير علي علاقه أطفالك مدي الحياه بالطعام, ومنحهم أكبر فرصه لنمو صحي علي عادات غذائيه سليمه
ويكبروا ليصبحوا يتمتعون بصحه جيده وثقه بالنفس فالتغذيه السليمه يجب أن تكون من القيم و المبادئ التي نعلمها لأبنائنا منذ الصغر
كباقي القيم التي نعلمها لهم حتي لا تواجهم أي مشاكل صحيه أو نفسيه في حياتهم ويكبروا بصحه وثقه بالنفس.
تطوير عادات الأكل الصحيه :
1- أن الطفل بالعاده يكون هناك العديد من الأطعمه التي يفضلها ويستطيع أن يعيش عليها دون تغيرها
أو الملل منها وغالبا ما تكون وجبات غير صحيه,وبذلك فالتحدي يكمن في أتخاذ قرارات صحيه جذابه وسليمه.
2- وبالطبع مهما كانت قراراتك سليمه بالنسبه لكي ,بالنسبه لطفلك لن تكون علي نفس المستوي من الأرضاء,
فغالبا ما سيكون من الصعب عليكي أبنك الذي يبلغ من العمر 6 سنوات أن التفاحه ئمره جيده وتصلح للتحليه
بدلا من البسكوت او الشيكولاته ولكن يجب عليكي دائما ان تثقي في قراراتك
وان توصلي لطفلك الافكار بطرق سهله وبسيطه حتي تجعليهم يحبون الاكل الصحي.
3- يجب ان نكون قدوه جبده لابناءنا فلا يمكن ان نكون نتناول اكل غير صحي ونجبرهم علي تناول الاكل الصحي.
4- شكل الطعام والوانه من العوامل المهمه جدا التي تجذب الطفل للطعام
فمن الممكن ان ياكل طفل طعام من المستحيل ان تتخيلي ان يحبه
طفلك بمجرد خدع سهله وبسيطه منك باضافه الوان عديده للطعام واستعمال قوالب لتشكيل الطعام وتزينها بالخضروات
كجعل الجزر او الفاصوليا الخضراء اشال لوجه لطيف يجعل الطفل يعجب بشكل الطعام ويكون عنده فضول لتذوقه,
وهناك الان العديد من اشكال القوالب التي يمكن ان تشكلي فيها الطعام باشكال مختلفه
بل وتجعلي طفلك يختار القالب الذي يريد ان ياكل فيه .
5- وفي النهايه لا تضغطي علي طفلك بأن يأكل طعام معين لمجرد أنك تريدين ذلك
فمن الممكن أن يكون الطفل يكره هذا النوع بالفعل فأذا تذوق نوع من الطعام وشعرتي منه بعدم الرغبه فيه
فلا تضغطي كثيرا وأبحثي عن وجبه أخري تحتوي علي نفس الفائده الغذائيه ,
فكل عنصر غذائي يمكن أن يكون له أكثر من مصدر فالحديد يمكن أن نستمده من السبانخ أو الخرشوف
لكن غالبا ما يكره الطفل طعمهم فمن الممكن أن نستبدل الحديد الموجود فيهم بالحديد فالتفاح أو الموز ,
ويجب أن تحببي أبنك فالمكسرات وتخصصي له حصه يوميه منها .
هوني عليك !
وفالنهايه لا تدمري أعصابك ولا تجعلي من تناول طفلك للطعام مأساه يوميه لأن هذا سوف يتكرر كل يوم فأجعلي من تناول الطعام متعه يوميه فقط بتغيرات بسيطه ,
أجعلي طفلك يساعدك في تحضير الطعام باشياء سهله كأن يحضر الخضروات من الثلاجه أو يحضر المعالق
أو أن يضع المياه علي طاوله الطعام وهكذا فسوف يحب وقت الطعام وتحضيره وأكيد تناوله
فكل شيء يأتي بالتدريج فلا تستعجلي ولا تضغطي كثيرا وسوف تلاحظي الفارق بالتدريج.
