تتمثل الضغوط النفسية في حالة عدم الاتزان التي تصيب الإنسان نتيجة لعدم قدرته علي التكيف مع البيئة المحيطة به لكثرة الأعباء والمطالب التي تقع علي كاهله وعدم استطاعته تلبية هذه المطالب ويصل الإنسان لحالة من الإحباط والاكتئاب تؤدي لتعرضه لعبء نفسي شديد مما يؤدي إلي ابتعاده عن تلك البيئة
فعندما يفشل الإنسان في التحكم في المصادر التي تسبب له ضيق وإزعاج (ضغوط سلبية) فتحدث بعض العمليات الحيوية غير الطبيعية والتي تعود بالضرر على الجسم و تنهكه و من هذه العمليات .
– اتساع حدقة العين .
– ازدياد ضربات القلب .
– سريان الدهون والأدرينالين بالدم .
– تحول التنفس من الحجاب الحاضر إلى الصدر.
الأعراض الجسدية :
– زيادة ضربات القلب .
– الصداع والقرحة .
– زيادة الوزن أو نقصانه .
– آلام الظهر وألم في العضلات .
– النفس غير العميق .
– ارتفاع ضغط الدم .
– زيادة أمراض الحساسية .
– الأرق ، النوم الزائد.
– العرق الزائد.
– التوتر العالي .
– الإمساك أو الإسهال والمغص .
الأعراض العاطفية :
– الإحساس بالقلق .
– فقدان الشهية .
– الإفراط في التدخين .
– المخاوف .
– الإحساس بالوحدة .
– الكوابيس .
– مقاومة الذهاب إلى العمل .
– زيادة التعرض للحوادث .
الأعراض الانفعالية :
– سرعة الانفعال.
– تقلب المزاج.
– العصبية.
– سرعة الغضب.
– الاكتئاب.
– سرعة البكاء.
– العدوانية واللجوء إلي العنف.
– الشعور بالاستنزاف الانفعالي أو الاحتراق النفسي.
الأعراض الفكرية أو الذهنية :
– النسيان.
– الصعوبة في التركيز.
– الصعوبة في اتخاذ القرارات.
– الاضطراب في التفكير.
– تزايد عدد الأخطاء.
– إصدار أحكام غير صائبة.
– استحواذ فكرة واحدة علي الإنسان.
– إنجاز المهام بدرجة عالية من التحفظ.
– انخفاض في الإنتاجية أو دافعية منخفضة.
– ذاكرة ضعيفة.
– الصعوبة في استرجاع الأحداث.
الأعراض الخاصة بالعلاقات الشخصية :
– لوم الآخرين.
– تصيد أخطاء الآخرين.
– التهكم والسخرية من الآخرين.
– عدم الثقة الغير مبررة بالآخرين.
– نسيان المواعيد أو إلغائها قبل فترة وجيزة.
– تبني سلوك واتجاه دفاعي في العلاقات مع الآخرين.
– التعامل مع الآخرين بشكل آلي لغياب الاهتمام الشخصي/تفاعل يكتنفه البرود.
