معلومات عن الكوبالت و اهميتة لجسمك

ما هي مصادر  الكوبالت ؟؟وما هي الكميه التى تحتاجها ؟؟ وماذا يحدث اذا كان هناك نقص فيها؟؟

الكوبالت هو عنصر تابع وهو الذي يشكل جزءا من هيكل من فيتامين B 12 “واحد من الفيتامينات B ” والسؤال المهم هنا

ما هي مصادر الكوبالت التى تفيد جسمك ؟؟

ونجد انه تم العثور على الكوبالت على نطاق واسع في البيئة في الصخور والمحيطات والصحاري والصخور والمهم هنا ان مصادر الغذاء التى تحتوى على  الكوبالت  هي ما يلي: كثير من انواع السمك اللذيذه التي يحبها اغلبنا وايضا في جوز الهند  وفي الخصروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والقرنبيط و الملوخيه والريحان وايضا في كثير من الحبوب مثل الشوفان والقمح . وهنا يجب ان تسال عن السؤال الاهم

ما هي الكميه التي احتاجها من الكوبالت التي يحتاجها جسمي ؟؟

يجب أن تكون قادرة على الحصول على كل ما تحتاجه من الكوبالت  في نظامك الغذائي اليومي. ونجد ان الكوبالت هو جزء رئيسي من هيكل فيتامين B 12. لذلك إذا كنت تحصل على ما يكفي من فيتامين B 12 فسوف تحصل أيضا كميه كافية الكوبالت ايضا  نجد ان الكبار بحاجة B 12 فيتامين 0.0015 mg تقريبا في اليوم. ويجب ان تسأل ايضا

ماذا يحدث إذا أخذت الكثير من الكوبالت؟

نجد ان وجود كميات عالية من الكوبالت لفترات طويلة من الزمن تؤثر على القلب و ايضاتعمل على تراجع الخصوبة لدى الرجال. ويجب ان ينصحك طبيبك ويعلمك ان  وجود الكثير من الكوبالت في المكملات الغذائيه  تكون ضارة عليك جدا   ومع ذلك  حاليا لا يستخدم الكوبالت في المكملات  في كثيرا من الدول والكميه  الذي نحصل عليه من الطعام ليست ضارة.وجود  نسبه منه حوالي 1.4 mg أو أقل في اليوم من المكملات الكوبالت من غير المرجح أن  لا يسبب أي ضر لك وتذكر ان لا تسرف في استخدام الدواء دون نصيحه من الطبيب