طبعا كلنا عارفين ان الستات الحوامل ليها اكل معين وانظمه غذائيه الطبيب الخاص بيها هو اللى بيحددها ولكن هناك بعض الاطعمه التى يجب عليكى سيدتى ان تتجنبيها حتى تكملى فترة حملك دون عناء شديده .
1.الاسماك الزيتيه والسمك النيئ.
طبعا كلنا عارفين ان الاسماك غنيه بالحديد والبروتين وكذلك الاحماض الدهنيه المهمه جدا لنمو طفلك ونحن نعترف ان الاسماك من اهم الاطعمه التى ينصح بها اثناء فترة الحمل ولكن يجب عليكى ان تتجنبى بعض انواعها مثل ” السوشى والرنجه والفسيخ والملوحه وسمك السلمون ” لان هذه الاسماك قد تكون مليئه بالبكتريا التى تضرك وتضر طفلك وكذلك الاسماك الدهنيه فإنها تكون مليئه بالزئبق الذى يضر طفلك.
2.اللحوم النيئه والدجاج والبيض.
ان اللحوم النيئه والبيض والدجاج تحتوى على بكتريا تسمى “كولاي الليستيريا” لذلك ينصح بالابتعاد قدر المستطاع عن هذه الاطعمه حتى لا يحدث تسمم غذائى ومنها ” اللنشون و والهوت دوج وصدور الدجاج التى تباع محفوظه “
3.المشروبات التى تحتوى على الكافيين.
دائما ما تنصح الحامل بالابتعاد عن المشروبات التى تحتوى على كافيين مثل الشاى والقهوه والمشروبات الغازيه لان هذه المشروبات تجعل الجسم غير قادر على امتصاص المعادن المطلوبه مثل ” الحديد والكالسيوم ” وايضا قد تعرضك هذه المشروبات الى الاجهاض او الولاده المبكره .
4.المشروبات الكحوليه.
المشروبات الكحوليه ” الخمور ” هى فى الاساس مشروبات تضر بصحة الانسان فما بالك سيدتى ان قمتى بتناولها اثناء فترة حملك لذلك تنصح دائما السيده الحامل بتجنب شرب المشروبات الكحوليه لانهامن الممكن ان تؤدى الى الاجهاض.
5.الخضروات غير المغسوله .
تعتبر الخضروات غير المغسوله من اخطر الاشياء التى تنقل العدوى للاشخاص الاصحاء قبل السيدات الحوامل لذلك ينصح بعدم تناول الخضروات الغير مغسوله حتى تتجنبى الاصابه بمرض ” المقوسات “الناتج عن “جوندياي التوكسوبلازما الطفيلي ” وهذا الطفيل من الممكن ان يؤدى الى تلف فى المخ او اصابة الجنين بالعمى .
6.الحليب غير المبستر.
فالحليب الغير مبستر يحتوى على بكتريا الليستيريا التى من الممكن ان تؤدى الى الاجهاض فيجب عليكى ان تختارى اللبن المبستر واذا كنتى تريدين تناول الحليب الغير المبستر قومى بغليه اولا ثم ضعيه فى الثلاجه حتى تضمنى قتل اى بكتيريا توجد به .
7.الاجبان الناعمه .
مثل الجبنه الفيتا او جبنة اللوكفورد ايضا تحتوى على بكتريا الليستيريا فيجب عليكى الابتعاد عنها تماما.
8. الايس كريم.
لقد تحدثنا فى بدايه المقاله عن البيض النيئ فيجب عليكى تجنب الايس كريم الذى قد يحتوى على البيض النيئ الذى قد يضر بصحتك.
