هل ترغب في تحسين جودة حياتك الزوجية و الجنسية في غرفة النوم؟ و هل تعلم أن هناك اكلات ومشروبات مفيدة للجنس ولها دور كبير فى تحسين الدافع و الأداء الجنسي؟
حاول إضافة هذه الأطعمة المثيرة للشهوة و المحسنة للأداء و الرغبة الجنسية إلى نظامك الغذائي اليومي.
١. الشوكولاته الداكنة
يجب أن تكون الفواكه و الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة جزء من نظامك الغذائي اليومي.
و لحسن الحظ، الشوكولاتة الداكنة مليئة بمضادات الأكسدة، لذلك فهي ألذ طريقة للحصول على مضادات الأكسدة.
و قد أثبتت الدراسات أن مضادات الأكسدة لها دور فعّال في تقليل علامات الشيخوخة و خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم، بالإضافة إلى تحسين و زيادة المتعة الجنسية.
كما أن الشوكولاتة تعمل على زيادة إفراز “السيروتونين” بالدماغ، مما يزيد الشعور بالسعادة و النشوة و بالتالي زيادة الرغبة الجنسية.
مع كل هذه الفوائد و الطعم اللذيذ، لا يجب إهمال تناول الشوكولاتة كواحدة من منشطاتك الجنسية.
٢. الجوز البرازيلي
تحتوي هذه المكسرات اللذيذة على السيلينيوم، و هو مادة غذائية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال.
بالإضافة إلى ذلك، يُحَفِّز السيلينيوم إنتاج البويضات و الحيوانات المنوية، مما يجعلها واحدة من أفضل الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية.
٣. المحار
المأكولات البحرية غنية بالزنك، و المعروف عنها أنها تعمل على زيادة الرغبة الجنسية و إنتاج الحيوانات المنوية.
و بالنسبة للرجال الذين يحاولون إنجاب الأطفال فإن المحار مثير للشهوة الجنسية و في نفس الوقت يزيد من فرص الحمل.
٤. الكرفس
هذه الخضروات الليفية هي واحدة من أفضل الطرق لتحسين حياتك الجنسية، لأنها تحتوي على “الأندروستيرون”، و هو هرمون منشط للرجال و يسمى أيضاً “هرمون السعادة”.
إقرا أيضا: فوائد الكرفس الصحية
٥. الكيوي
من المعروف أن فيتامين ج يساعد على زيادة الرغبة الجنسية و الخصوبة.
الكيوي فاكهة جميلة لذيذة، مليئة بفيتامين سي، لذلك من الجيد تناولها بشكل يومي إلى جانب غيرها من الحمضيات.
٦. السبانخ
تحتوي الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ على الكثير من حمض الفوليك، مما يساعد على زيادة الخصوبة و تعزيز الرغبة الجنسية.
٧. الثوم
يمكن أن يساعد الثوم في تحفيز الدورة الدموية و تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية لدى الرجال و النساء على حد سواء.
و مع ذلك بسبب رائحة الثوم الكريهة بالفم يجب تناوله بإعتدال.
يمكنك أيضاً إستبداله بحبوب الثوم إذا كنت ترغب في تجنب مشكلة رائحة الفم الكريهة تماماً.
٨. الفراولة
الفراولة هي واحدة من أعظم منشطات الحياة، مما يساعد على زيادة الدافع الجنسي لدى الرجال و النساء على حد سواء.
عندما تتناول حلوى الفراولة بالشوكولاتة الداكنة-و التي هي محسنة أيضاً للشهوة الجنسية في حد ذاتها-فإنها تصبح علاجاً لذيذاً لإنخفاض الرغبة الجنسية.
٩. اكلات ومشروبات مفيدة للجنس : الفلفل الحار
تتمتع هذه التوابل المنشطة بلون أحمر لامع، و هو ما قد يكون السبب في إعتبار الفلفل الحار من الأطعمة الطبيعية المثيرة للشهوة ورمزاً للحب.
و لكن هناك دليل علمي أيضاً، حيث قالت الدكتورة “ميريل روزوفسكي” لصحيفة نيويورك تايمز إن الفلفل الحار يحفز “الإندورفين”، و يسرع معدل ضربات القلب و يجعلك تتعرق، وكل ذلك يعنى تنشيط للدورة الدموية و بالتالي تحسين النشاط الجنسي.
١٠. الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو فاكهة مثيرة للشهوة الجنسية و يعود ذلك إلى مستويات فيتامين E العالية بها و التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الشهوة الجنسية.
١١. الموز
الموز من أحد الفواكه الجيدة المثيرة للشهوة حيث يحتوي على إنزيم “بروميلين”، و هو إنزيم يحفز إنتاج هرمون التستوستيرون.
كما أن الموز يحتوي على البوتاسيوم و فيتامين ب مما يرفع مستويات الطاقة.
١٢. العسل
في الواقع، كلمة “شهر العسل” ترجع إلى مشروب كحولي كان يُصنع قديماً من العسل و يقدم للعرسان الجدد.
حيث أن العسل يحتوي على “البورون” الذي يساعد على تنظيم مستويات هرمون الأستروجين و التستوستيرون و تحسين للطاقة الجنسية الطبيعية.
١٣. اكلات ومشروبات مفيدة للجنس : البطيخ
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من “الليكوبين” .
و قد أثبتت الدراسات أن “الليكوبين” له تأثير يشبه الفياجرا على الجسم، حيث أنه يريح الأوعية الدموية و يحسن الدورة الدموية.
١٤. الصنوبر
تحتوي حبوب الصنوبر على نسبة عالية من الزنك، و الذي يرفع من الدافع الجنسي.
يمكنك تناول الصنوبر بإضافته إلى السلطة مع الريحان و زيت الزيتون.
١٥. الجرجير
تم تصنيف الجرجير كطعام مثير للشهوة الجنسية منذ القرن الأول الميلادي.
و قد ثبت أيضاً أن المعادن و مضادات الأكسدة الموجودة في الخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل الجرجير تمنع الملوثات البيئية التي يمكن أن تضر بالرغبة الجنسية.
١٦. اكلات ومشروبات مفيدة للجنس : زيت الزيتون
زيت الزيتون معبأ بمضادات الأكسدة و قد تم استخدامه لعدة قرون من أجل تحسين الصحة العامة.
و كان يعتقد الإغريق أن زيت الزيتون مثير للشهوة الجنسية عند الرجال.
و يرجع ذلك إلى أن زيت الزيتون مصدراً جيداً للدهون الأحادية غير المشبعة و الدهون المتعددة غير المشبعة و التي تُعد ضرورية لصحة القلب و تدفق الدم و إنتاج الهرمونات.
١٧. اكلات ومشروبات مفيدة للجنس : التين
تناول ثمرة التين الناضجة بالبذور ترفع من معدل الخصوبة فهي مليئة بالبوتاسيوم و مضادة للأكسدة.
١٨. الخرشوف من أهم اكلات ومشروبات مفيدة للجنس
أشتهر الخرشوف قديماً بدوره كمنشط جنسي.
الخرشوف يمتلىء بالفيتامينات و مضادات الأكسدة، و هي ضرورية لوظيفة الجسم الصحيحة و تدفق الدم للأعضاء الجنسية.
١٩.اكلات ومشروبات مفيدة للجنس : الرمان
تمتلئ هذه الحبيبات الحمراء الساطعة و المغلفة بقشرة سميكة بمضادات الأكسدة التي تدعم تدفق الدم.
وجدت إحدى الدراسات التي أجرتها عيادة الذكور في كاليفورنيا أن عصير الرمان كان له تأثير إيجابي على ضعف الأنتصاب.
٢٠. اكلات ومشروبات مفيدة للجنس : الكرز
الكرز مليء بالفيتامينات الجيدة (أ ، ج ، ه)، و البوتاسيوم و المغنيسيوم و حمض الفوليك و الحديد و أكثر من ذلك.
كما يحتوي على الميلاتونين ، و هو مضاد للأكسدة للمساعدة في تنظيم قلبك.
٢١. اكلات ومشروبات مفيدة للجنس : بذور اليقطين
تحتوي بذور اليقطين على نسبة عالية من المغنيسيوم ١٥٦ مجم! الذي يساعد في رفع مستويات هرمون التستوستيرون.
٢٢. الشاي الأخضر
إذا كنت ترغب بقضاء ليلة زوجية سعيدة، أبدأها بتناول كوب ساخن من الشاي الأخضر.
الشاي الأخضر يحتوي على مركبات “الكاتيكين”، والتي تعمل على تحسين الدافع الجنسي من خلال رفع معدل تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية.
كما أن مركبات “الكاتيكين” تؤدي أيضاً إلى إفراز أكسيد النيتريك، و الذي يؤدي لزيادة حجم الأوعية الدموية، و بالتالي زيادة تدفق الدم”.
و قد ثبت أيضاً أنها تزيل دهون البطن و تعمل على تسريع قدرة الكبد على تحويل الدهون إلى طاقة.
٢٣. الشوفان اكلات ومشروبات مفيدة للجنس
حبوب الشوفان للإفطار هي مصدر جيد للأرجنين، وهو حمض أميني شائع الإستخدام لعلاج ضعف الإنتصاب.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان أيضاً على خفض مستويات الكوليسترول.
حيث يمكن أن يؤدي إرتفاع نسبة الكوليسترول إلى تصلب الشرايين و هي حالة تسد و تضيق الشرايين، مما يضعف تدفق الدم.
و قد يؤدي هذا في النهاية إلى مشاكل في القلب، و مشاكل بالشرايين المحيطة بالمنطقة التناسلية و بالتلي ضعف الإنتصاب.
و ببساطة كلما كانت مستويات الكوليسترول لديك أفضل، كلما كان الإنتصاب أفضل أيضاً
المصادر
- اكلات ومشروبات مفيدة للجنس – مقال
