ظهر مؤخراً مشروباً ما يسمى مشروب الديتوكس له فوائد عديدة حيث يعد من المشروبات الغنية بالفيتامينات و المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم للتخلص من السموم و المساعدة على حرق الدهون، و فوائد مشروب الديتوكس علي صحة الأنسان.
حيث أن له دور هام جدا في تنقية الجسم من السموم الضارة و إنقاص الوزن بصورة فعالة و أيضاً يعمل على صفاء البشرة و تنقيتها و جعلها رطبة و نضرة.
و لكل من لا يعرف ما هو هذا المشروب سوف نذكره و نتحدث عنه هنا بالتفصيل في موقع مقالات .
ما هو مشروب الديتوكس؟
هو عبارة عن ماء يحتوي على قطع الفاكهة أو الخضراوات بطريقة غير ممزوجة بحيث يجعل السعرات الحرارية قليلة مما يساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية و آمنة.
ما هي فوائد مشروب الديتوكس ؟
- تنقية الجسم من السموم و صفاء البشرة من الشوائب.
- حرق الدهون و إنقاص الوزن بطريقة صحية نظراً لاحتواء المشروب على المكونات الطبيعية.
- إمداد الجسم بالطاقة.
- نظراً لاحتوائه على عدد من الفيتامينات و المعادن المختلفة فإنه يساعد على تقوية المناعة و مقاومة الأمراض.
- كما أنه يساعد على فقدان الشهية بشكل فعال.
- عند شرب كميات كبيرة يؤدي إلى ترطيب الجلد و تنعيم البشرة.
- و بالإضافة إلى ترطيب البشرة فإنه أيضاً يغذي الشعر و يقوي الأظافر لأنه غني بالفيتامينات.
- كما أن له دور بارز في تنقية الكبد من السموم و المواد الضارة المتراكمة بإعتباره مركز تجميع السموم في الجسم.
- التخلص من الشعور بالكسل، و مكافحة الشيخوخة، و العجز المبكر، و الاحساس بالحيوية.
- الاحساس بالسعادة و الرشاقة نتيجة تغيير روتين حياتك الغذائي و اتباعك نظام صحي مليء بالعناصر الضرورية التي يحتاجها جسمك.
- نقاء عملية التفكير، و صفاء الذهن، و زيادة التركيز و ذلك بسبب تقليل نسبة السكريات و الدهون الموجودة في طعامنا والتي تؤثر على عملية التفكير و الاعتماد على مشروب الديتوكس الصحي.
ما هي أنواع الديتوكس؟
ديتوكس الليمون و النعناع
يتكون من مزيج من حلقات الليمون و أوراق النعناع و يترك لمدة تتراوح من 4:3 ساعات في مكان بارد بحيث يتم نقع الليمون و النعناع في الماء و يفضل وضع المشروب في إناء زجاجي حيث يعتبر الزجاج صحي و لا يتفاعل مع الماء.
ديتوكس التفاح و القرفة
يتكون من عيدان القرفة بحيث يتم وضعها كما هي دون غليها، و يمكن إضافة نوع مفضل من الفاكهة مثل التفاح حيث يساعد هذا الخليط على رفع عملية الحرق و تنشيط الدورة الدموية.
ديتوكس الخيار و النعناع
يتكون من حلقات الخيار الدائرية مع أوراق النعناع بحيث يتم نقعها في الماء حيث أن الخيار له العديد من الفوائد العديدة بجانب أنه يساعد على ترطيب البشرة و تنقية الجسم من السموم و تنظيم عملية الهضم.
ديتوكس الفراولة و الريحان
الفراولة تعمل على ترطيب البشرة و تعزيزها حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات و مضادات الأكسدة و تعمل على تقليل الإصابة بمرض السرطان. كما أن الريحان يعمل على علاج الروماتيزم و التهابات المفاصل و يساعد على تعزيز صحة القلب.
ديتوكس البرتقال و الليمون
يعد البرتقال و الليمون من الحمضيات الغنية بفيتامين ج بالاضافة إلى دورهم الفعال في حرق الدهون حيث يساعد ديتوكس البرتقال و الليمون على إزالة الوزن الزائد و الارداف ويتم عمل هذا الديتوكس بتقطيع البرتقال إلى حلقات نصف دائرية و الليمون إلى حلقات دائرية ثم وضعهم في الماء في قنينة زجاجية.
عند تراكم السموم في الجسم يؤدي ذلك إلى أضرار وخيمة تصيب الشخص فمن ضمن الأعراض الشائعة :
- شعور بالإرهاق الشديد و التعب
- إصابة المعدة بالغثيان و التقلب
- فقدان الحيوية، و الطاقة، و النشاط، و الشعور بالخمول
- تراكم الدهون في بعض مناطق الجسم مثل البطن
- وجود مشاكل خاصة بالبشرة مثل انتشار الحبوب
- تقلبات في المزاج و عدم الاستقرار النفسي
- شعور حاد بالصداع المزمن
- عدم انتظام حركة الأمعاء
- تناول كميات كبيرة من الطعام و يسمى ذلك بالشره الغذائي
- وجود رائحة الفم الكريهة و قد يكون سببها الرئيسي هو الطعام الغير صحي مما يؤدي إلى انتشار السموم.
- الإصابة بالإمساك و ذلك نتيجة تناول الأكل الغير صحي مما يؤدي إلى عدم هضمه بسهولة.
- زيادة الوزن بشكل مفرط.
هل لابد من اتباع نظام غذائي معين عند شرب الديتوكس ؟
نعم يفضل ذلك. فالديتوكس ينقي الجسم من السموم و ينشط الدورة الدموية فعند التزامك به لابد من اتباعك نظام غذائي صحي تلتزم فيه بالتالي:
- عدم الإكثار من تناول السكريات و النشويات قدر الإمكان.
- زيادة الملح في الطعام مضر بالصحة لذا يجب محاولة طهي الطعام بنسبة ملح أقل.
- التقليل من شرب المنبهات و الكافيين كالقهوة و ما يندرج تحتها من مشروبات أخرى كالنسكافية و غيره.
- المشروبات الغازية فهي مضرة بالصحة كما أنها تسبب هشاشة العظام.
- لا بد من طبخ الأكلات بنسبة دهون أقل من المعتاد و الابتعاد عن المقليات مثل البطاطس المقلية.
- الإكثار من تناول الفواكهة في الفترات بين الوجبات فهي أفضل من شربها على هيئة عصير حيث تعطي فائدة أكبر كما أن نسبة السكر تكون منخفضة عن كونها عصير.
- الإمتناع عن تناول الوجبات السريعة لانها تسبب الإصابة بالسمنة و مضرة بالصحة.
- عليك بممارسة التمارين الرياضة لزيادة معدلات الحرق و الحصول على جسم مثالي و رياضي.
- تناول الحبوب الغذائية الكاملة نظرا لإحتوائها على مضادات الأكسدة كما تقلل الإصابة بالأمراض.
أضرار مشروب الديتوكس
نعم. الديتوكس قد يسبب آثار جانبية إذا اتبعناه بشكل خاطئ و مفرط نتيجة الحماس في البداية، لذا سوف نذكر الاضرار التي قد تحدث:
- الإصابة بالأنيميا الحادة: بسب الاعتماد الكلي على مشروبات الديتوكس و إهمال اكتساب العناصر الأخرى في الأطعمة و المهمة للجسم مثل الحديد الموجود في السبانخ مما يؤدي إلى خفض نسبة الهيموجلوبين.
- يمكن أن يتسبب في تكوين الحصوات: و ذلك نتيجة التغيير الفجائي في اتباع النظام الغذائي بشكل مفرط مما يؤدي إلى انخفاض الفيتامينات و بعض العناصر المهمة فكلما زاد الشيء عن حده انقلب ضده لذا لابد من الاعتدال في اتباع النظام.
- اضطراب في الجهاز الهضمي و ذلك شي طبيعي نتيجة تغيير نظامك الغذائي المعتاد حيث أن مشروب الديتوكس يحتوي على الملينات لتنقية الجسم من السموم كما أن السوائل تتسبب في تنظيم حركة الأمعاء و الإكثار منها قد يتسبب في الإسهال و آلام الأمعاء .
- شعور سلبي مثل الضيق و الاكتئاب: و ذلك نتيجة نقص بعض المواد مثل حمض الفوليك و فيتامين ب12 و اتباع النظام الصحي الفجائي و مع مرور الوقت سوف تعتاد على النظام و تتحسن حالتك المزاجية.
- الاحساس بالأرق و الاضطراب في مواعيد النوم نتيجة تغيير نظامك الغذائي.
ما هي الفئة الممنوعة من مشروب الديتوكس ؟
- الأشخاص المريضة بالأمراض المزمنة صعب عليها اتباع هذا النظام مثل مرضى السكري، و الضغط، و الأنيميا الشديدة، و أمراض القلب.
- النساء الحوامل فهم بحاجة إلى جميع العناصر الغذائية المهمة التي تحتاجها الأم والجنين و ذلك لتغذيته بشكل صحي و آمن و أيضا المرضعات اللاتي يرضعن أطفالهم.
- الأطفال و أيضا المراهقين فهم في سن يحتاج إلى بناء و نمو الجسم و مرحلة اكتمال لذا لا يجب عليهم اتباع هذا النظام الا بعد وصولهم سن النضج.
- الأشخاص المريضة باضطراب الأكل و التي تتميز معدتهم بالاضطراب نتيجة تغيير نظامهم الغذائي.
بعد أن تحدثنا بشكل موجز عن فوائد مشروب الديتوكس و ذكرنا فوائده و اضراره إذا اعتمدنا عليه و اتبعنا نظام غذائي صحي سليم معه، فلا تتردد في التجربة و بالتأكيد سوف تلاحظ تغيير كبير في حياتك.
المصادر
أهم عشر فوائد للديتوكس – usatoday
