نصائح لنوم صحي لطفلك
تواجه الكثير من الأمهات مشاكل كثيرة متعلقة بأطفالهم كالتغذية والصحة وكيفية العناية بهم … الخ.
ودائما ماتبحث عن الحلول ويكون هذا هو شغلها الشاغل والوحيدالذى يستحوذ على تفكيرها .
ومن تلك المشكلات التى تواجه الكثير من الأمهات هو كيفية الحصول على نوم صحى وهادىء للطفل.
ومن هنا قررنا عزيزتى الأم قارئة موقع مقالات أن نقدم لكى مجموعة من النصائح
الهامة من أجل نوم صحى لطفلك.
فالنصائح التالية سوف تساعد طفلك على النوم الصحى وانشاء عادات نوم جيدة
نصائح لنوم صحي لطفلك
الحفاظ على جدول نوم ثابت:
يجب أن يكون وقت نوم الطفل واستيقاظه ثابت كل يوم على مدار الأسبوع سواء أكان يوم دراسى أم لا.
لا يترك الطفل يذهب الى الفراش جائعا:
يجب أن تتأكدى من ألا يذهب الطفل الى الفراش جائعا فيجب تقديم وجبة خفيفة مثل كوب من الحليب وقطعة من الفاكهة، أو الحبوب والحليب ، مع مراعاة تجنب الوجبات الثقيلة وان تناول الطفل وجبة ثقيلة فيجب أن تكون الفترة مابين تناولها ونومه حوالى من 1 : 2 ساع
تجنب المنتجات التى تحتوى على الكافيين:
يجب تجنب المنتجات التى تحتوى على الكافيين فى المساء كالشاى المثلج ،ومشروبات الطاقة
والشوكولاته ،والقهوة، وغيره ممن تحتوى على هذه المادة.
يجب أن تكون الساعة التى تسبق نوم طفلك هادئة:
خططى لطفلك على أن تكون الساعة التى تسبق نومه هادئة حتى يشعر بالاسترخاء وذلك
بالاستماع الى الموسيقى الهادئة، أو قراءة كتاب.
ويجب تجنب مشاهدة التليفزيون، أو القيام بالواجبات الثقيلة ،أو ألعاب الكمبيوتر خلال تلك الساعة.
ومن الممكن القيام ببعض الاجراءات الأخرى التى تسبق النوم مباشرة كالذهاب الى الحمام ،وتنظيف الأسنان ،وغيرها مما يهىء الطفل لنوم جيد.
غرفة النوم نفسها:
يجب أن تكون غرفة نوم طفلك هادئة ،ومريحة ،ومظلمة ومن الممكن أن تضيئى شمعة اذا كان طفلك ممن يخشى الظلام.
ويجب أن تتجنبى وضع تليفزيون فى غرفة الطفل أو أن تستخدميها فى عقابك له، فيجب أن تكون الغرفة مرتبطة بالمشاعر الايجابية وليست السلبية.
–وفى النهاية يجب اعطاء طفلك عناق أو قبلة وقولى له ليلة سعيدة ثم قومى باطفاء ضوء الغرفة واتركى الغرفة حتى يعتاد على النوم وحده.
القيلولة وطفلك:
يجب أن تلاحظى أن مقدار وقت القيلولة يعتمد على عمر طفلك، فاذا كان حديث الولادة فيمكن أن يأخذ عدة ساعات فى اليوم ، وان كان الطفل بعمر السنتين يأخذ من ساعة الى 3 ساعات كل يوم من مرة لمرتين، وبالنسبة للأطفال بعمر 6:4 سنة فلا يحتاجوا الى القيلولة على الاطلاق.
والعموم هو أن عدد القيلولات الكثيرة أو القيلولة الطويلة تتداخل مع القدرة على النوم بشكل جيد فى الليل.
