نتحدث اليوم في موقع مقالات عن قلق الامتحانات واسبابه
ان اكثر مايميز العصر الذى نعيشه هو اتسامه بارتفاع نسبة القلق والاكتئاب ولا يوجد انسان يعيش هذه الحياة ويعانى من ضغوطاتها المستمرة الا وقد تعرض فى فترة من فترات حياته لحالة من الاكتئاب والقلق النفسى
ويعد القلق النفسى من اكثر الامراض انتشارا فى العالم
وتختلف اسباب القلق النفسى من شخص لاخر ونجد ان نسبته تزيد فى النساء عنها فى الرجال
ويعتبر القلق من الامتحانات هو حجر الزاوية فى اشكال القلق فهو حالة من القلق تصيب الطالب قبل او اثناء الاختبارات الشفوية او العملية والتحريرية نتيجة للضغوط التى يمر بها هو واسرته
وفيه تنتاب الطالب حالة من الانهماك والانشغال العقلى الشديد حول اسئلة الامتحان من حيث صعوبتها او سهولتها او ارتباطها بالمقرر من عدمه وماهى النتائج المتوقعة
وهناك اعراض مختلفة للقلق النفسى من الامتحانات
الاعراض الفسيولوجية لـ قلق الامتحانات
- سرعة ضربات القلب
- النهجان
- تصبب العرق
- توتر
- جفاف الحلق
- النرفزة لابسط الاسباب
- رعشة اليدين
- ضعف التركيز وعدم القدرة على استدعاء المعلومات من الذاكرة
وجملة هذه الاعراض تعيق الطالب عن التحصيل والاداء الجيد
اسباب القلق من الامتحانات
هناك عدة انواع من الاسباب منها ما هو شخصى ومنها ما هو اسرى ومنها يرجع الى تاثير عوامل خارجية مثل الاعلام
الاسباب الشخصية
اولا الاسباب الشخصية وتتمثل فى الاستعداد الوراثى وما يحيط بالطالب من بيئة اسرية واجتماعية
- ضعف الثقة بالله والتوكل عليه وبالتالى ضعف الثقة بالنفس
- نظرة الطالب السلبية لذاته وللعالم والمستقبل
- معتقدات وافكار الطالب السلبية عن الامتحانات ونتائجها
- تقليد سلوك الاخرين المتمثل فى الخوف الذائد من الامتحانات
- الاحساس بالعجز والياس وضعف الدافع وسوء تنظيم الوقت وعدم الاستعداد الكافى للامتحانات والتاخر الدراسى
- الاصابة ببعض الامراض العضوية مثل
- السكر الضغط الصداع وكذلك الامراض النفسية كالاكتئاب
الاسباب الاسرية
اما السبب الثانى فنجده فى الاسباب الاسرية
- مثل كثرة الضغوط التى تمارسها الاسرة على الطالب لتحقيق افضل النتائج
- الاساليب الخاطئة فى التنشئة مثل دعم الخوف من الامتحان
- انخفاض المستوى الاجتماعى والاقتصادى والثقافى للاسرة
- قيام الاسرة باجراء المقارنات غير العادلة بين الطالب واخوته او اقاربه او جيرانه
- عدم متابعة الاسرة لمذاكرة الطالب
- اما اخر الاسباب فهى تلك الاسباب المتعلقة بسوء العملية التعليمية وانخفاض مستوى اداء المعلم وصعوبة الاختبارات وجمود المقررات وما تقوم به وسائل الاعلام من ضغوط حول الامتحانات
اساليب العلاج
قراءة بعض ايات من القران الكريم والدعاء والذكر
الاستعداد الكافى للامتحانات
استشعار ان الامتحان ماهو الا منحة ليظهر فيها الطالب قدراته وابداعه ومدى قدرته على الفهم وليس محنة تسبب فى اعاقته
الثقة بالنفس وبالقدرات والابداع الشخصى
وعليك ايها الطالب اولا واخرا وابدا بالثقة الغير محدودة فى الله تعالى والتاكد من ان الله لن يضيع مجهودك وتعبك ولن ينتقص من حقك ابدا
وثق دائما ان النتائج هى ثمار تجنيها نتيجة ما قمت به من عمل وما بذلته من جهد فعليك بحسن الاداء والا تقان التام حتى تجنى احسن الثمار واطيبها الا وهو النجاح
