نقدم لك قارئ موقع مقالات العزيز نصائح لتجنب امراض نمط الحياة وهي أمراض منتشره اكثر من أي شيء.
ما هي أمراض نمط الحياة ؟
أمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية والخرف، و السكري
تحولت مصنعي المواد الغذائية عندما يتم التجريح علنا الدهون، السكر لمساعدتهم على تقديم “خالية من الدهون” المنتجات.
الشيء المضحك هو، يبدو أننا للذهاب إلى تدابير كبيرة لتجنب التعامل مع الأسباب الرئيسية لهذه المجموعة المرض.
في الوقت الحاضر، نتعرض لمختلف أنواع الملوثات، من أشكال الهواء والماء والأرض وغيرها. حتى الطعام الذي نأكله اليوم ليس أكثر أمنا. أفضل وسيلة لتجنب أمراض نمط الحياة هو التأكد من أن كنت تستهلك المواد الغذائية السليمه وتأخذ قسطا من الراحة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ونحن نكتسب تلك الأمراض أساسا من الطعام الذي نأكله.
نصائح لتجنب امراض نمط الحياة
1.الطعام
معظم الأفراد لا تهتم حتى للتحقق من طعامهم سواء كان غذاء صحي أم لا طالما أنه يعطي نكهة ممتازة لهم. ليس كل طعام ذو نكهة ممتازة جيد لصحتك. بما أننا نأكل طعام لذيذ ولكن لا صحة فيه فنحن بحاجة إلى تكملة غذائنا، واتخاذ المكملات الغذائية. ولكن قبل اتخاذ المكملات الغذائية، لك طلب المشورة من الطبيب.
2. الراحه
هل تلاحظ وخاصة في المدينة، يبدو أن الناس لا تنام. أينما تذهب وترى، وهناك الكثير من الأفراد من حولك يسلكون نفس المنوال. سبعة أيام ويوم واحد هو بالنسبة لنا للاسترخاء، ولكن معظم الأفراد لا تتبع هذه الوصية. التي توليها أولوية عملهم، إلا أنهم يعتقدون ان تعمل جاهدة ستوفر لهم ما يحتاجونه ولكن من المحزن أن أقول، أنه يساهم في زيادة الألم وتفاقم الظروف علي تدهور صحتهم .
3. ممارسة الرياضة.
ان ممارسه الرياضه امر هام لتعزيز صحتنا فمعظم الاشخاص يهملونها ولكن الرياضه تساعد علي النشاط وايضا تقويه البنيه والي جانب وسيله للترفيه ايضا.
النصائح التالية يجب أن تكون مفيدة بالنسبة لك للتغلب على معظم الأمراض نمط الحياة:
- جعل جدول زمني للأنشطة اليومية ووقتا كافيا لممارسة الرياضة والترفيه.
- المشي السريع يوميا لمدة 15 دقيقة .
- تجنب المواد الغذائية المقلية.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على المواد المضافة والملونات.
- تجنب الأغذية غير الصحية.
- اتبع النصائح الصحية إذا كان لديك بعض المشاكل الصحية، بالإضافة إلى اضطراب نمط الحياة.
