يعتبر مرض السرطان من الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم ومن السهل وصف السرطان بأنه وباء عالمي . معاً سنعرض أفضل ٥ أطعمة قد تساعد في منع و الوقاية من السرطان .
كما لاحظت منظمة الصحة العالمية أن ما يقرب من 1 من كل 6 حالات وفاة تم ربطها بالسرطان علي مستوى العالم .
وإليكم متابعينا متابعي موقع مقالات في هذا المقال أفضل الأطعمة الفائقة التي تساعد في الوقاية من مرض السرطان .
ما هي أفضل ٥ أطعمة من أجل الوقاية من السرطان ؟
- الثوم
- الطماطم
- التوت
- البروكلي
- الجزر : من أجل الوقاية من السرطان
يُعتبر الثوم مضاداً حيوياً طبيعياً و هو هام من أجل الوقاية من السرطان.
فيجب تناوله في الوجبات المختلفة أو يمكنك تناول فصين مهروسين كل صباح قبل تناول الفطار ويمكنك بعدها المضمضة بغسول الفم للتخلص من رائحة الفم.
إستخدام الثوم في الأطعمة سواء كان نيىء أو مطبوخاً يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بما في ذلك سرطان المعدة و القولون و المريء و البنكرياس و الثدي .
الطماطم مهمة جداً ولا يمكن الإستغناء عنها في الكثير من وجباتنا فإنها قد تكون وقائية ضد تشكيل وتطور سرطان الرئة .
وإن لم تكن محباً للطماطم فالفواكه والخضروات الحمراء الأخرى مثل: الجزر و البطيخ و البابايا .
يمكنك تناولها أيضاً بما أنها تحتوي علي نفس العناصر الوقائية الموجودة في الطماطم .
والتوت مثل التوت البري والفراولة فإنها تحتوي علي مضادات الأكسدة والأحماض المفيدة.
وهي مواد كيميائية مثل فيتامين سي c و التي تحتوي علي الإنزيمات المضادة للسرطان التي تقلل من نمو الخلايا السرطانية وتباطء الورم .
من المعروف أن كل أمهاتنا تنصحنا دائماً بتناول البروكلي فلقد حان الوقت للإستماع إليها لتناول ثمرة البروكلي الصحية .
تحتوي ثمرة البروكلي علي مجموعة الفينولات ومضادات الأكسدة التي ثبت أن لها خصائص مضادة للسرطان.
حيث أن أوراق وسيقان البروكلي تحتوي علي مستويات عالية من مجموع الفينول أكثر من أزهار البروكلي نفسها.
كما إتضح أن البروكلي الناضج المبكر{وهو براعم البروكلي} تحتوي أيضاً علي العديد من مضادات الأكسدة والفينولات
من السهل العثور عليه علي مدار السنة لأن هذا النوع من الخضروات الجذرية مليئة بالمواد المغذية لمكافحة الأمراض .
يحتوي الجزر علي بيتا كاروتين وهو مضاد للأكسدة فهو يحمي من خطر الإصابة من نمو الخلايا السرطانية .
تحكي لنا سيدة في تجربتها لشرب عصير الجزر مع سرطان القولون وتقول :
بدأت بشُرب الكثير من عصير الجزر بعد تشخيص إصابتي بسرطان القولون من المرحلة الرابعة.وأن عصير الجزر بدأ معي كمساعد بجانب العلاجولقد تم تشخيص حالتي وبدلا من الخضوع للعلاج الكيميائي أو الإشعاعي شربت الكثير من عصير الجزر بكميات تصل لأرطالاً.
وقالت أيضاً أن بعد ثمانية أسابيع من شرب عصير الجزر توقف الورم عن النمو فذُهل الجميع
وفي خلال أربعة أشهر شفيت تماماً من أي علامات للإصابة بالسرطان في أي مكان.. فسبحان الله
في حالة الإهتمام بالوقاية من السرطانات يمكن المتابعة بالكشف المُبكر وهذا سيحدث فارقاً كبيراً للعلاج فيما بعد.
كما يمكن مراعاة النصائح التالية حول الوقاية من مخاطر السرطان :
نصائح من أجل الوقاية من السرطان :
- إتباع نظام غذائي صحي ومفيد وتناول كميات كبيرة من الفواكة والخضروات الطازجة
- ممارسة الرياضة بإنتظام للحفاظ علي الوزن الصحي
- الحماية من أشعة الشمس الضارة بتجنب شمس منتصف اليوم ما بعد الظهر
- التطعيم ضد الأمراض للوقاية منها
- تجنب وعدم ملامسة الأشياء الضارة والمسببة لنقل الفيروسات والأمراض
- الفحص المنتظم عند الشعور بالتعب الغير معتاد أو وجود كتل غريبة أو نزيف أو علامات بقع وما شابه
- تجنب التدخين بكل وسائلة والمدخنين
- تجنب التوتر والقلق الزائد عن حدة فالصحة النفسية فوق كل شيء
- الحفاظ علي الأشياء المحيطة بنا نظيفة ومرتبة
- الرضاعة الطبيعية بالنسبة للسيدات تقلل من خطر الإصابة بالمرض
- تجنب المشروبات الكحولية و المشروبات الغازية وإستبدالها بالعصائر الطبيعية والسوائل الدافئة
- عدم النوم في الغرفة المضيئة يجب إطفاء الأنوار أثناء النوم وينصح بالنوم مبكراً وعدم السهر لوقت طويل من الليل .
