اطعمة تساعد على تقليص حجم البطن

اطعمة تساعد على تقليص حجم البطن

في مقالة اليوم من موقع مقالات نقدم لكم بعض انواع من الـ اطعمة تساعد على تقليص حجم البطن فهيا بنا نطلع عليها

اللوز

هي مصادر مثالية للبروتين والألياف في هذه العملية حيث فيتامين E. فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في فقدان الدهون غير المرغوب فيها.

سيكون لديك المزيد من الحماس على الفور بعد التدريب والتعافي على نحو أسرع كثيرا. انها أيضاتحتوي العديد  من المعادن مثل المغنيسيوم التي تساعد علي الاحتفاظ علي انسجة كتلة العضلات، وتنظيم مستوى السكر في الدم.
الفول السوداني النقي او زبدة الفول السوداني

يتم تصنيف زبدة الفول السوداني مع الدهون غير المشبعة الاحادية الصحية للقلب. هذا قد تمكن زيادة تركيزات هرمون تستوستيرون.

البيض

يعتبر البيض بشكل فعال من بين أفضل مصادر البروتين.
 المورقة الخضراء / الخضروات

تسمح الي  الوقاية من السرطان، بالإضافة إلى أنها أقل جدا في السعرات الحرارية.  حيث توفر الكالسيوم المطلوب للمعده والجسم كبعض  السبانخ، والبروكلي، والهليون الخ

التوت

التوت هي مصدر  الألياف والمواد المضادة للاكسدة. الألياف تسمح لك أن تشعر بالشبع وتمنعك من الإفراط في تناول الطعام

زيت الزيتون

هو مورد رائع من المواد غير المشبعة الاحادية،  تسمح فقط  على التخلص من الدهون غير المرغوب فيها.

اللبن

من المواد الغذائيه الغنيه بالبروتين واللازم لتكوين العضلات.وايضا مورد هام ورائع من الكالسيوم والبروتين، ويمكن أن تستفيد منه لتقليل  الدهون. بينت الاختبارات العلمية عن الجراثيم بروبيوتيك الموجوده به انها تقلل من حالات الإمساك.

دقيق الشوفان

يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول وكما تم كشف في البحوث  من ولاية بنسلفانيا لدعم
الحفاظ على السكر في الدم لفترة أطول. وهذا أمر ضروري لأنه ببساطة ليس لديهم انتظام
نسبة السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع الأنسولين الذي يساعد كامل الجسم للحفاظ على الدهون.

يعتبر البروتين المجفف أفضل في تكسير الدهون. ويمكن أن تساعد على بناء كتلة العضلات الهزيله وازالة الدهون غير المرغوب فيها .
يعتبر أفضل جزء لأنه يحتوي على أفضل كمية من  البروتين لأقل قدر من الطاقة.

إذا كنت تحاول العثور على المواد الغذائية في محاولة لتناول الطعام للتخلص من الدهون في البطن فيجب ان تتناول الكثير من الطعام المذكور اعلاه.