هل تعلم ما هي اهمية تناول الطعام الصحي ؟ سنخبرك اليوم في موقع مقالات عن افضل الطرق لتناول طعام صحي ومفيد
طريقة سهلة لتحسين صحتنا هي عن طريق تناول الأطعمة الصحية.
ان الشخص يأكل عادة 3 مرات في اليوم مع بعض الاحيان تناول وجبة خفيفة.
ومع ذلك ليس كل الاشخاص يتناولون الأطعمة الصحية مثل الخضراوات أو الفواكه.
كثير من الناس يتناولون أي طعام لملء المعدة وتخفيف الجوع.
لذلك ربما الآن نفهم لماذا هناك الكثير من الناس يعانون من السمنة المفرطة في جميع أنحاء مدينتنا.
انه من المهم بالنسبة لنا أن نولي اهتماما للأطعمة التي نتناولها نظرا إلى أن هناك العديد من مرضى السرطان في البلدان المتقدمة.
وقد أثار كثير من الحالات بسبب الإجهاد، وأسلوب حياة خاطئ وأنماط الأكل غير الصحية الي الاصابه بالعديد من الامراض .
العديد من العاملين في المكتب الذين يفضلون أكل المواد الغذائية الفورية / الوجبات السريعة لأنها تحتاج وقتا أقل في الطهي ويتم تخزينها بسهولة وحملها.
في الواقع، الأطعمة الصحية ليست دائما مكلفة. يمكنك جعل الجسم سليم من خلال نظام غذائي وأسلوب حياة أفضل.
بعض الأطعمة الصحية التي تصادفنا في حياتنا اليومية
الحليب منخفض الدهون
ولكن به نسبه عالية من الكالسيوم والبروتين. تظهر بعض البحوث أيضا ان الحليب يساعد على تقوية العظام، كمصدر لفيتامين D (الذي يلعب دورا في تخفيض خطر الإصابة بمرض السكري والسرطان وارتفاع ضغط الدم)، وتعزيز وبناء العضلات.
البيض
أيضا مصدرا كبيرا للبروتين عالي الجودة.
الأسماك
مثل السلمون والتونة أمثلة جيدة من الأطعمة الصحية. أنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على خفض مخاطر الاصابة بأزمات قلبية.
الشاي الأخضر
هو المشروب المفضل لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنهم. ويمكن أن تساعد على زيادة معدل الأيض و الأنسولين.
ومن المعروف أيضا لانها تتوي علي المواد المضادة للأكسدة القادرة على منع البروستاتا، وسرطان الثدي وسرطان الرئة.
الفاصوليا
هي أيضا من الأطعمة ذات أهمية في نظامك الغذائي اليومي، لأنها تحتوي علي نسبة عالية من الألياف والبروتين. كما يمكن أن تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
ولكن لا ننسى الليمون، فإنه لشيء رائع أن يعزز نظام المناعة جسمنا.
الأطعمة غير الصحية
تحتاج أيضا إلى تجنب الأطعمة غير الصحية، مثل المخمرة والأطعمة المملحة والمخللة.
جميعا يمكنم أن يتسببوا بحاله سيئة لجسمك. السرطان والسمنة وارتفاع ضغط الدم هي بعض الأمثلة.
الكحول
الكحول أيضا يمكن أن تضر الكبد.
الأطعمة السريعة مثل البرجر والأطعمة المقلية يمكن أن تؤدي إلى السمنة.
وانخفاض نسبة تناول الفواكه والخضروات أيضا يضر بصحة جسمك.
