هناك العديد من الأسباب التى بسببها لا يوجد أطفال .قد يكون الأمر راجعا إلى عدم وجود الرغبه, سواء شريكا غير راغبا فى انجاب اطفال او عدم القدره البيلوجيه على الأنجاب. فى حاله عدم الأنجاب الغير أرادى مثل الحاله الأخيره فإنه يمر بتجربه حزن غير مألوفه .فمن الممكن التعلم كيفيه أتباع مبادى لتقبل عدم وجود أطفال
1- التعبير عن مشاعرك : الأعتراف بالعواطف حتى إذا كانت مختلفه واجعلها نقطه تعبير ظاهريه عما بداخلك. فطريقه تعبيرك تعكس شخصيتك فمثلا قد تميل للبكاء او الضحك أو الضراخ أو الكتابه أو التحدث أو اى تعابير أخرى من أشكال لا تحصى فى التعبير عن الذات.
2- تقييم واقعك: كما هو . فمن المهم أن تكون واقعى حول ظروف الحياه , فإذا كنت تعرف أنك لن يكون لديك أطفال , يجب عليك أن تتقبل هذه الحقيقه قبل أن تمضى قدما, وأيضا حاول دمج تلك الممارسات القادمه فى حياتك اليوميه :
- بدلا من التفكير فى ما ينبغى أن يكون أو كان يمكن أن يكون ,التركيز على ما هو وماذا يمكن أن يكون.
- تخيل مستقبلك بدون أطفال, وضع خطط لنفسك حول عدم وجود أطفال وتصور خططك تؤتى ثمارها وسوف تكون سعيدا بتلك الخطط
- إزاله التذكيرات المؤلمه بعيدا عن الأنظار . إذا كان لديك لعب أطفال أو صور للأطفال أو غرفه مخصصه لهم على امل انجاب طفل حاول أعطائها لشخص أخر او اتركها بعيدا عن نظرك.
3- وضع الأمور فى إطارها الصحيح . تذكر أن كل الأشخاص يجب عليهم التعامل مع ظروف الحياه الغير مرغوب فيها بطريقه ما , سواء كان ذلك الموت او المرض أو عدم الأنجاب الغير أرداى. فالنظر إلى مشاكل الاشخاص الأخرى يجعلك تفكر فى تقليص حجم مشكلتك
4- الحفاظ على صحتك. الحصول على كميه مناسبه من النوم وتاكد من أنك تتناول الطعام بشكل جيد. عندما تهمل صحتك الجسديه ذلك يزيد من المشاكل وتعقيد الأمور وعمليه قبول الأمر.
5- تعرف على مراحل من الحزن .قبول عدم وجود الأطفال يشبه نوع من الخساره الفادحه فى أنك سوف تواجه كثير من الأحزان ,فلديك بعض أشكال الحزن لتكون قادر على التعامل معها
- الأنكار. قد تكون فى عدم التصديق ويكون العقل غير راغب فى تقبل الواقع فى عدم وجود أطفال.
- اليأس: ربما هذه هى المرحله الأكثر سهوله فى التعرف عليها وتتميز بالأعراض العامه للأاكتئاب.
- الندم :قد تبدأ فى التساؤل او لوم نفسك لعدم إنجاب اطفال,وهذا يمكن أن يؤدى إلى الشعور بالذنب لا لزوم له
- الغضب: الغضب المرتبط بالحزن ليس بالضروره أن يهدف إلى شخص أو شئ بل بالظرف نفسه.
- الخوف: عندما يحدث عدم الأنجاب فى مجموعه فإنه قد يسبب الشعور بالزعر والقلق
- الأحزان الماديه: ألعراض الجسديه التى تشمل الحزن والأرق , والتغييرات غير المنتظمه فى الشهيه والصداع والأم فى الجسم الغير مبرره والغثيان والتعب.
6- ألتماس الدعم العاطفى : الحصول على المساعده الخارجيه من المهم للغايه فى عمليه التأقلم مع عدم وجود اطفال . وهناك العديد من الأماكن التى يمكن الذهاب إليها عند الدعم :
- العاملين فى مجال الصحه النفسيه مثل العثور على معالج أو مستشار تشعر بالراحه عندما تتحدث معه فذلك يساعد على تجاوز هذه العقبه والتغلب على العواطف الغير مريحه
- مجموعات الدعم: البحث على الأنترنت والصحف المحليه للحصول على مجموعات دعم ويمكن التواصل مع الناس الأخرين الذين فى نفس تجربتك فيمكنهم تقديم النصائح لك وفى كثير من الأحيان تكون مصدرا كبيرا للراحه
- المنظمات الدينيه :إذا كنت تنتمى إلى جامع أو كنيسه أو اى مؤسسه دينيه أخرى فإنك قد تكون قادر على الحصول على المشوره المجانيه من شخص تعرفه وتثق فيه بالفعل
- العائله والأصدقاء : يمكن التعبير عن ما كنت تمر به مع الناس الذين تحبهم ويهتمون لأمرك فهذه وسيله صحيه للتعامل مع الحزن من عدم وجود الأطفال
7- معالجه الأسباب الظرفيه : إذا كنت لا ترغب فى وجود اولاد ولكن شريكك يريد إنجاب أطفال ,فإن القرار بتلك الحاله بيديك وقد تكون جعلت قدرا كبيرا من التوتر مع علاقتك بالشريك. من الصعب تجنب الأستياء من شريك حياتك وبعد ذلك سوف تحتاج إلى إعاده العلاقه بينك وبين الشريك ,فلا بد من التفاهم وهذا الأمر بالخصوص لا يخص طرف واحد بالأمر
إما إذا كان عدم الأنجاب لا إرادى او بسبب العقم . فمن المهم أن لا تضع اللوم على شريكك وتذكيره بما فيه والبقاء بجانبه والتخفيف عنه لانه يعتقد بأن لديه عله . فقد يحتاج شريكك وقت كبير جدا للتعافى جسديا وعاطفيا عن طريق العلاجات الطبيه أو مساندتك له .
