ظاهرة زيادة الوزن في عيد الأضحى
يقترب عيد الأضحى وكل من يتبع نظام عذائى معين يبدأ فى القلق حول نظامه الغذائى. وكيفية مرور عيد الأضحى كل ما يحتويه من أكلات تقليدية وشعبية تحمل أطنان من السعرات الحرارية و كيفية تجنب زيادة الوزن على الأقل ولذلك في هذا المقال من موقع مقالات سنحدثكم عن ظاهرة زيادة الوزن في عيد الأضحى.
كل من تعب فى نظام معين وبدأ بالفعل فى إنقاص وزنه تقلقه فكرة الزيادة فى الوزن. فجميعنا يعلم أن إنقاص كيلو واحد فى الوزن يتطلب ربما أياماً وزييادة عدّة كيلو جرامات لا يتطلب سوى ساعة.
فاليوم سنحاول تقديم عدّة نصائح لتمضية عيد الأضحى بدون زيادة ولا نقصان بالتأكيد.
تقبّل فكرة الخلل بالنظام الغذائى
من الأمور التى سوف تساعدك جداً فى الوصول لهذا الهدف وهو الخروج سالماً من غير زيادة ولا نقصان هو تقبل فكرة أنك فى أيام غير عادية ولن يضيرك إن إخترقت النظام الغذائى قليلاً. حتى لا تشعر بالحرمان مما يجعلك فى حالة سخط على جسمك ونظامك الغذائى.
لذلك تقبل فكرة أنك لن تسير على النظام الغذائى ولكن ستحاول ألا تحطمه نهائياً. عن طريق فكرة إرضاء شهيتك ولكن ليس لحد الأمتلاء.
إتباع نظرية المهم فالأهم
عادة فى الأيام التى تسير فيها الأمور على ما يرام ننصح بتناول بعض المسليات. كحفنة من المكسرات مثلا أو تناول قطعة تحلية صغيرة أو فى الأنظمة العادية يُسمح بتناول عدّة ملاعق من الأرز أو المكرونة هنا سنترك كل هذا. حتى ندخر سعراتنا للحم والرقاق وما إلى ذلك وعليه فهنا الفكرة تكمن فى تحديد المهم بالنسبة لك والأكتفاء به.
ولذلك لا داعى لتناول تحليات العيد المختلفة إن كنت من هواة الفتة واللحم والممبار وإدخر سعراتك لما تحبه.
إستبدل روتين العيد بروتين صحى
ربما يتسأل البعض وهل يمكن لروتين العيد أن يصبح صحياً.
بالطبع يمكن ولكن لن تكون سعراته قليلة جدا ولكنه على الأقل صحياً.
ولن يسبب زيادة الوزن إذا أحسنّا التعامل معه.
فعلى سبيل المثال أغلب الناس تأكل صباحاً على الأفطار اول أيام العيد الفتة واللحمة وعلى الغذاء بالمثل.
والبعض الأخر يضم الرقاق المحمر لمائدة الغداء وآخرين يكون إفطارهم الكبدة المحمرة.
وكما نرى فإن الأمر سيصبح خارج السيطرة ولكن إن بدأنا اليوم بكوب من اللبن خالى الدسم ثم
فى الظهيرة جاءت الكبدة المشوية والسلطة الخضراء دون خبز أو أرز أو مكرونة. وعلى الغداء
تناول قدر من اللحم المسلوق ويمكن إضافة البصل والفلفل له لتنكهته بدل التحمير مع ثلاث
ملاعق كبيرة فتة. حتى وإن زدت قليلا فى الفتة لن تخرج الأمور عن السيطرة ولكن تناول السلطة
الخضراء مع الغداء.
وأكتفى بذلك أول يوم وأعدك أنك لن تكون خرقت النظام الغذائى بشكل كبير.
وثانى يوم يمكنك إقامة حفل شواء وتناول ما شئت من اللحم المشوى مع السلطة الخضراء.
وإن حضر الرقاق فلا ضير من قطعة ترضى النفس ولا تضر الجسم. ولكن تذكر الخضار سواء
سلطة أو بأى شكل سوف ينقذ شهيتك من الإنهيار ومعدتك من الجوع فتمسك به.
لا تترك كوب الماء من يدك
كمدمن الخمر لا يترك الكأس من يده أنت أيضاً لا تترك كوب الماء من يدك. حتى وإن كان شربك
منه لا يتعدى شربة كل عدّة دقائق. سيحافظ هذا على معدتك فى حالة إمتلاء ويقوم بغسل دائم للسموم
من جسمك ويحافظ على إنتصار مناعتك ضد الدهون والطهى الغير صحى. يمكنك أيضا إضافة
نكهة للماء عن طريق بضع قطرات من الليمون فقط أو إضافة شريحة من الخيار أو بضع أوراق من النعناع.
وعلى ذلك وإن إتبعت النصائح السابقة فإنى أعدك ان تخرج من العيد دون زيادة الوزن في عيد الأضحى.
