اكتئاب ما بعد الولادة
أن اكتئاب ما بعد الولادة ليس شعور بالحالة المعنوية المنخفضة فقط، فقد تجد:
- فقدان الشهية او الافراط في تناول الطعام من أجل الحصول على الراحة·
- لا تستطيعين التكيف مع طفلك الرضيع وحياته الجديدة·
- تكونين قلقة·
- تشعرين بالذنب·
- تخافين ان تنفردى بطفلك فقط·
- تعتقدين أن الحياة لا تستحق أن تحييها·
يمكن أن يستمر هذا الاكتئاب لمدة أسابيع أو شهور ، ويمكن أن يبدأ في أى مكان وأى وقت بين شهر وستة أشهر من بعد الولادة.
الأسباب
الاسباب المحتملة لـ اكتئاب ما بعد الولادة
اذا كنت قد عانيت من الاكتئاب سابقا. ·ليس لديك شريك أو صديق أو عائلة تدعمك وتساندك. ·اذا لم يكن طفلك جيدا وحالته جيده·فقدت والدتك عندما كنت طفلة. ·تعرضت لضغوط متعددة في وقت قصير. ·
فالكلام مع قريب لك أو صديق أو متخصص في هذا الأمر يساعد كثيرا.
إن العلاج السلوكي المعرفي يساعد على التغلب على الاكتئاب من خلال استكشاف الطريقة التى تفكر بها في نفسك. يمكن لأنواع أخرى من العلاج إن تساعدك على فهم الاكتئاب لديك في ضوء ما حدث لك في الماضي
إن تناول العلاجات آمن للغاية ، لكن في بعض الأحيان قد تجلب هذه العلاجات ذكريات سيئة من الماضي أو قد تشكل ضغطا على علاقتك مع شريك حياتك. وينبغي أن يكون المعالج الجيد قادرا علىالمساعدة في هذا الأمر.
قد تساعد مضادات الاكتئاب في حالة ما إذا الاكتئاب شديدا او لا يتحسن، وقد تأخذ بضعة أسابيع للبدء في العمل، وينبغي أن تؤخذ لمدة أربعة إلى ستة أشهر. الآثار الجانبية يمكن أن تشمل :
القلق·غثيان· سبات· جفاف الحلق·
انه من الممكن أن تمارسى الرضاعة الطبيعية مع أخذ بعض مضادات الاكتئاب. ولا يجب التوقف عن تناولها مرة واحدة بل تقلل تدريجيا
ان تناول العلاجات ومضادات الاكتئاب كلاهما فعال ، ولكن مضادات الاكتئاب تفيد أكثرإذا كان الاكتئاب شديدا أو استمر لفترة طويلة. ويمكن إعطاء العلاجات ومضادات الاكتئاب معا
سوف تتحسن حالتك بعد بضعة أشهر. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساعد إذا كنت لا تريد العلاج بالعقاقير أو العلاجات القائمة على التخاطب. قد يؤثر اكتئابك على علاقتك مع طفلك وشريك. وبالتالي فكلما قصرت مدته كان افضل.
بعض النصائح قد تساعدك للتغلب عليه:
- تأكد من أنك لا تتعبين نفسك أكثر من اللازم·
- حاولى تغيير المنزل ان امكن وانت في فترة الحمل او حتى اذا بلغ طفلك ستة أشهر
من عمره لاتلومي نفسك فالحياة قاسية في هذا الوقت·لاتخافى من طلب المساعدة عندما تحتاجينها· - استريحى على قدر الامكان· تأكدى انك تأكلين بشكل جيد وصحيح ·جدى وقتا مرحا
تقضينه مع شريك حياتك·دعى نفسك وشريك حياتك أن تكون بينكما علاقة حميمة إذا
استطع· كونى صداقات مع أزواج آخرين في وضع مماثل · - حاولى العثور على شخص للتحدث اليه (إذا لم تتمكنين من التحدث إلى شخص تعرفيه،
حاول التحدث الى الائتمان الوطنى للولادة - انتقلى إلى صفوف ما قبل الولادة – واصطحبى معك شريك حياتك ·
- ابقى على اتصال مع طبيبك والزائرة الصحية، وخاصة إذا كنت قد اخذت خطة التنمية الوطنية من قبل
- خذي الوقت لتستمع. حاولى ألا تصدمى أو تحبطى بنتيجة التشخيص فالتوقعات جيدة·
- قومى بتقديم المساعدة العملية مثل التسوق، والتغذية، وتغيير للطفل، أو الأعمال المنزلية ·
وحتى لو كنت مكتئبة لفترة من الوقت، يمكن للدعم والمشورة والدواء إن يساعدوك، فلم يفت الأوان بعد.
