اذا تعبت يوما من احساس يراودك بأنك شخص سئ وأردت خطوات تقضى بها على تلك الأيام الرديئه، فهذه 7 خطوات تساعدك على احترام ذاتك او فى اتخاذ موقف من خلاله تستطيع ان تحترم ذاتك.
7 خطوات تساعدك على احترام ذاتك
1- إرجع بذاكرتك لوقت قمت فيه بعمل شئ جديد لأول مره
إن تعلم شئ جديد يصاحبه غالبا شعور بالعصبية والغضب و الضغط الشديد وفقدان الأيمان بالنفس وكلها أجزاء ضرورية لعملية التعلم. لذلك فإنه عندما يأتيك شعور آخر بعدم الثقة فسوف يذكرك هذا بأنه شئ عادى فأنت تتعلم فقط.
2- قم بعمل شئ قد أجلته من ذى قبل
مثل الكتابة لصديق أو الاتصال به ، او تنظيف المنزل، أو تنظيم الحديقة، أو اصلاح السيارة، أو تنظيم الفواتير، أو عمل وجبة لذيذة وصحية، أو اى شئ يجعلك تتخذ قرارا
3- افعل شيئا أنت جيد بالفعل فيه
أتريد أمثلة عزيزي قارئ موقع مقالات ؟
ما رأيك فى السباحة أو الجرى أو الرقص أو الطبخ أو مراعاة الحديقة أو التسلق أو الرسم أو الكتابة ،
واذا أمكن فأنه يجب أن يكون شيئا يجذب انتباهك ويجعلك تركز جيدا ليضعك فى حالة تجعلك تتغاضى عن كل شئ
سواه. ستشعر حينها أنك مختص ومنجز وقادر لتقضى على الشعور بعدم احترام الذات. وبينما انت على هذه الحال
فكر جديا فى القيام بمثل هذا الشئ مرة فى الاسبوع، فالاشخاص الذين يمارسون هذا يشعرون بمزيد من الصحة والسعادة.
4- كف عن التفكير فى نفسك
أعلم أن ذلك يبدو غريبا، ولكن قلة احترم الشخص لنفسه يصاحبها غالبا اهتمامه الزائد بنفسه ، ولذلك فإن الانشغال بشئ يجذب اهتمامك سيجعلك تشعر بتحسن.
5- استرخى جيدا
اذا شعرت بأنك قلق أو ضعيف الثقة بالنفس فأن أول مايجب فعله هو الاسترخاء وعدم التفكير فى أى شئ،
البعض يهرب من التفكير بممارسة تمرين معين والبعض الآخر يشغل نفسه وتفكيره بشئ آخر. أن قدرتك
على الاسترخاء وقتما تشاء هى مهارة. ان ممارسة النوم المغناطيسى للنفس أو التأمل او تقنية الاسترخاء الجسدى
مثل تاى تشى ممن الممكن أن تكون مفيدة. فأنك ان تسترخى جيدا تعطى لعقلك فرصة أن يكون أقل عاطفيه
وأن يسمح لذاكرتك أن تستعيد الأحداث الجيدة التى مرت من ذى قبل فيما يسمى بالعلاج الأمثل لانقاذك فى الوقت المناسب.
6- تذكر كل الأشياء التى حققتها
ربما يكون ذلك صعب فى البداية، ولكنك بعد ذلك ستكون قادرا على استدعاء قائمة الانجازات التى حققتها،
ولو كنت ستقول : ولكنى لم أحقق شيئا، فسأقول لك أنى لا أتكلم هنا بالطبع عن تسلق جبل ايفرست مثلا.
إنى أتحدث عن أشياء مثلا مثل أجتيازك اختبار القيادة على الرغم من عصبيتك، أو اجتياز الاختبارات
رغم شكك فى امكانية اجتيازها ، او الالتحاق بفريق رياضى أو تغير لياقتك البدنية الى الأفضل، أو ادخار المال
لشئ معين، أو محاولتك أن تساعد شخص ما حتى ولو باءت بالفشل وهكذا.
7-تذكر أنك ربما تكون مخطئا
اذا كنت تشعر أنك سئ فتذكر أن ذلك يؤثر على أفكارك وذاكرتك وسلوكك لذلك وعندما تشعر أنك سيئ لا تتذكر
سوى تلك الأوقات السيئة فقط، وستميل الى ان تتشاءم فى حالة ما اذا كنت نقطة الاسترخاء التى تحدثنا عنها
مطبقة فعليا.
الخلاصة
عندما تلجأ الى تنفيذ بعض هذه الخطوات ، ضع فى اعتبارك انها ستكون جزء مؤقت من حياتك
حيث ان أغلب الناس أن احترام الشخص لنفسه ليس مجرد حادثة سعيدة فقط
ولكنه يكون نتيجه لأفعاله والطريقة التى يفكر بها من يوم لآخر
