النوم السليم يساعد على تخفيض الوزن لدى المراهقين

هل المراهقين الذين ينامون أفضل يكونون اقل وزنا ؟

وجدت دراسه جديده أن النوم السليم يساعد على تخفيض الوزن لدى المراهقين و أن المراهق الذين ينام فتره أطول يكون لديه احتمال أكبر فى عدم زياده الوزن.

وتتبع الباحثين أن اكثر من 1000 من الطلبه المراهقين فى فلاديفيا  أثناء سنوات المدرسه الثانويه العليا . كل سته أشهر سلوك الطلبه وانماط نومهم.

وأظهرت النتائج أن كل ساعه إضافيه من النوم فى الليل مع أنخفاض مؤشر كتله الجسم, وهو
مقياس للدهون فى الجسم يعتمد على الطول والوزن, وكان الأنخفاض أكبر من الأرتفاع فى
متوسط مؤشر كتله أجسامهم,هذا يعنى انهم كانو أكثر زياده فى الوزن.

اقترح الباحثون فى جامعه بنسلفانيا فى كليه الطب من النتائج التى وصلو إليها , أن زياده النوم
من ثمانى إلى 10 ساعات فى الليله من سن ال18 يمكن ان يؤدى إلى أنخفاض 4% من زياده
الوزن أو السمنه عند المراهقين. وهذا يدل على ان حوالى 500,000 أقل فى زياده وزن المراهقين.

تعليم المراهقين وأطلاعهم على النوم بطريقه صحيه وان نبين لهم أن لها تأثير على أجسامهم وأن النوم السليم يساعد على تخفيض الوزن الزائد لديهم.

أحد الحلول الممكنه هى أن يكون لللمدارس الثانويه دور فى تأخير بدايه اليوم الدراسى, وقد
أظهرت ابحاث سابقه أن تأخير بدايه اليوم الدراسى حوالى 30 دقيقه هذا يؤدى إلى زياده لمده
45 دقيقه فى النوم يوميا. منذ أظهرت دراستناعن النوم بزياده ساعه أو اكثر ممكن أن يؤدى
إلى أنخفاض مؤشر كتله الجسم, وتأخير اليوم الدراسى يساعد على تقليل السمنه لدى المراهقين.