الشخير وكيفية التخلص منه بطرق طبيعيه
انها لحقيقة أن هناك طرقا مختلفة لوقف الشخير، وكثير من العوامل التي هي معروفة لتكون فعالة، لذلك لا تقلق كثيرا حول هذا الموضوع. كل ما عليك القيام به هو استخدام مجموعة متنوعة من العلاجات الطبيعية واستخدامها لصالحك وهذا ما سنطلعك عليه في موقع مقالات.
علاجات طبيعية للشخير
النوم بشكل جيد
قد يكون أحد العوامل التي تزيد من مشكلة الشخير الخاص بك. إذا وجدت نفسك على ظهرك، وهذا يميل الي استرخاء لعضلات الحلق واللسان إلى الوراء. كما سبق ذكره، يمكن لهذا الموقف عرقلة التنفس بانتظام، الأمر الذي سيؤدي بعد ذلك إلى الشخير. إذا وجدته أفضل العلاجات وتريد أن تتعلم كيفية توقف الشخير، يجب أن تجرب الاوضاع المختلفة أثناء النوم. ولكن النوم الأكثر الموصى بههو الوضع المناسب الخاص بك وتشعر بالراحه بعيدا عن النوم عالظهر.
رفع رأسك – إذا كنت تريد أن تتعلم لوقف الشخير، قد ترغب في النظر رفع راسك عاليا بقدر الامكان أثناء النوم. كلما كان ذلك ممكنا، حاول أكثر بان تضع وسادة تحت راسك لابقاء تنفسك عاديا .
فقدان الوزن
والتي يمكن أيضا أن تكون مفيدة عندما تعلم كيفية وقف الشخير. تذكر أنه إذا زادت الدهون في جسمك أو بدأت في اكتساب الوزن،وخاصه في الرقبة قد يتطور ذلك إلى الشخير أثناء النوم. لذلك يجب عليك زياره الصالة الرياضية على الأقل مرة واحدة في الأسبوع، والقيام بتمارين منتظمة في المنزل لخفض الوزن وتناول الطعام المناسب لخفض الوزن.
ممارسه التمارين التي تمنع الشخير
هذا صحيح يمكنك التخلص من الشخير عن طريق ممارسه أنواع مختلفة من التمارين التي
تمنع مشاكل الشخير الخاص بك. وتعرف هذه التدريبات أن تكون فعالة جدا وسهلة الممارسة.
تجنب الكحول
الكحول، مثل المهدئات، غالبا ما ترتبط مع الشخير. تجنب شرب المشروبات الكحولية قبل النوم،
وذلك لأن استرخاء عضلات الرقبة يمكن أن تؤدي إلى الشخير .
اليوغا والتأمل
ممارسة التنفس . يجب أن نعرف أن أنواع مختلفة من تمارين التنفس يمكن أن تساعدك
على التخلص من تضييق مجرى الهواء وتحسين ضربات القلب، في نفس الوقت.
وهذا يمكن أن تساعدك على الحصول على التنفس العادي، حتى أثناء النوم وتساعد في منع الشخير اثناء النوم .
