الليمون الأسباني هو أحد أنواع الليمون الغير معروفة، حيث أنه لا يكتسب شهرة واسعة، الليمون الأسباني من الفواكه الاستوائية التي لها طعم فريد و نكهة قوية لذيذة، كما أنه يقدم العديد من الفوائد الصحية التي لا حصر لها، حيث انه كان جزءا لا يتجزأ من أنظمة الطهي في أمريكا و ذلك بسبب قيمته الغذائية العالية و العناصر المفيدة التي يحتوي عليها.
الليمون الأسباني يكون في حجم الكرة الصغيرة، كما أنه يمتلك غلاف رقيق يتراوح لونه من الأخضر الغامق إلي الأخضر الفاتح.
و يمكن نزع الغلاف بسهولة للكشف عن الفاكهة اللينة التي بداخله و الصالحة للأكل.
كما أنه يحتوي علي البذور التي يتم ازالتها، بتميز هذا النوع من الليمون بالنكهة القوية و المنعشة .
و يدخل في العديد من الأطباق و الوصفات و العديد من المستحضرات التي تستخدم في أغراض عديدة.
كما أن له العديد من الاستخدامات الطبية الشائعة قديما و حديثا.
ترجع الفوائد الصحية التي يقدمها الليمون الأسباني إلي محتواه من العناصر الغذائية، حيث أنه يحتوي علي الكثير من المواد المضادة للاكسدة و الألياف الغذائية و الأحماض الأمينية مثل التريبتوفان و الليسين.
كما أن الليمون الأسباني يحتوي علي الكثير من المعادن المفيدة للصحة مثل الكالسيوم و الفسفور و الحديد.
و ايضًا يحتوي علي العديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي و فيتامين أ.
كما يحتوي على العديد من المركبات الفينولية، بالإضافة إلي ذلك فإنه يحتوي علي كمية قليلة من السعرات الحرارية و الدهون.
ما هي أهم ١٠ فوائد يقدمها الليمون الأسباني ؟
يقدم الليمون الأسباني العديد من الفوائد للجسم، حيث أنه يعمل علي تقوية جهاز المناعة و تعزيز صحة العظام و التقليل من ضغط الدم المرتفع.
كما أنه يعمل علي تقليل القلق و التوتر و تنظيم النوم فضلاً عن ذلك فإنه يعمل علي تحسين عملية الهضم.
و ايضًا يساعد في فقدان الوزن و تنشيط الدورة الدموية و الحماية من العديد من الأمراض المزمنة و غير ذلك الكثير و الكثير.
في هذه المقالة سوف نعرض بعض هذه الفوائد بشئ من التفصيل.
١- يقوي جهاز المناعة
من المعروف أن الفواكه الحمضية تعمل علي تقوية جهاز المناعة بشكل كبير و ذلك بسبب احتوائها علي فيتامين سي.
الليمون الأسباني أيضا يحتوي علي فيتامين سي، و هو الفيتامين المهم لمناعة الجسم.
حيث أنه يعمل علي محاربة مسببات الأمراض و القضاء عليها.
الليمون الأسباني أيضًا مصدر مهم لفيتامين أ و هو فيتامين مهم لجهاز المناعة.
حيث أنه يحفز جهاز المناعة لمواجهة الأمراض عن طريق تحفيز تكوين كرات الدم البيضاء، و هي جزء مهم في جهاز المناعة.
أحتواء الليمون الأسباني علي مضادات الأكسدة يعمل في محاربة مسببات العديد من الأمراض الخطيرة و المزمنة و منها أنواع مختلفة من الأورام و السرطانات.
٢- الليمون الأسباني مفيد لصحة العظام
عندما يتقدم الفرد في السن فمن المحتمل إصابته بانخفاض كثافة العظام و ترققها و هشاشتها.
لذلك لابد من تناول المعادن و العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لتكون و نمو العظام و الحفاظ عليها و وقايتها من الترقق و الهشاشة و انخفاض كثافتها.
يحتوي الليمون الأسباني علي الكالسيوم و هو أهم عنصر يدخل في بناء و تكوين العظام.
كما أنه يحتوي علي الفسفور و هو ثاني معدن يساعد في قوة العظام لذلك فإن هذه الفاكهة مفيدة للغاية لصحة العظام.
٣- يحسن الدورة الدموية
تحسن الدورة الدموية في الجسم و تنشيطها يعتمد علي وجود كمية كافية من الحديد في الدم.
حيث أن الحديد هو العنصر الأساسي الذي يدخل في تكوين كرات الدم الحمراء و بالتالي فإنه يعمل علي تنشيط وصول المغذيات الي جميع الخلايا و الأنسجة الموجودة في الجسم.
و بالتالي فهو يساعدها علي القيام بعملها، و بالتالي تنشيط الدورة الدموية.
الليمون الأسباني من أكثر الفواكه التي تحتوي علي الحديد لذلك فهو يعمل علي تنشيط الدورة الدموية.
اقرأ ايضًا: فوائد شرب الماء بالليمون : إليك 10 فوائد مدهشة
٤- يساعد في فقدان الوزن
الأشخاص الذين يريدون فقدان الوزن دائما يحتاجون إلي الأطعمة التي تفتقر إلي السعرات الحرارية و الدهون و الغنية بالالياف الغذائية و الفيتامينات و المعادن.
الليمون الأسباني تتوافر فيه جميع هذه الصفات لذلك فهو طعام مثالي لفقدان الوزن.
٥- يقلل ضغط الدم المرتفع
الليمون الأسباني من الأطعمة المفيدة في تقليل ضغط الدم المرتفع.
و ذلك بسبب وجود المركبات الفينولية التي تعمل علي تقليل الضغط و حماية القلب و الأوعية الدموية من النوبات التي تصيب القلب بسبب إرتفاع ضغط الدم.
اقرأ ايضًا: ما هي فوائد البرتقال ؟ أستخدامات قشر و زيت البرتقال
٦- يقلل نسبة الكوليسترول في الدم
نتيجة افتقار الليمون الأسباني الي الدهون و السعرات الحرارية فهو طعام امن لمرضي الكوليسترول و الدهون الثلاثية.
كما أنه يعمل علي تقليل نسبة الكوليسترول في الدم بشكل فعال.
يحتوي الليمون الأسباني أيضا علي مضادات الأكسدة التي تمنع تراكم لويحات الدهون في الشرايين و الأوعية الدموية فهي تحمي القلب من هذه الأضرار.
٧- يساعد في توازن الهرمونات
نظرًا لاحتواء الليمون الأسباني علي معدن الفسفور فهو يعمل علي تحقيق التوازن الهرموني في جسم الإنسان.
حيث يعمل علي تنظيم عمل الغدد الصماء و التحكم في الهرمونات التي تفرزها.
كما أن الليمون الأسباني يعمل علي موازنة الهرمونات خلال فترة الحمل و بعد الولادة و الرضاعة في فترة انقطاع الطمث.
٨- الليمون الأسباني مفيد لصحة الجهاز الهضمي
الجهاز الهضمي يحتاج إلي الألياف الغذائية بكمية مناسبة لكي ينتظم عمله و يعمل بكفاءة.
و يحتوي الليمون الأسباني علي نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل علي تحسين حركة الأمعاء و المعدة و معالجة العديد من مشاكل هضم و امتصاص الطعام.
اقرأ ايضًا: ماذا يحدث عندما تشرب ماء الليمون لمدة ٧ أيام ؟ أهمية و فوائد ماء الليمون
٩- الليمون الأسباني مفيد لصحة العين
صحة العين تحتاج إلي الكثير من الفيتامينات و المعادن.
و من أهمها فيتامين أ الذي يعمل علي تحسين الأبصار و حماية العين من أمراض كثيرة مرتبطة بالتقدم في العمر او نتيجة التعرض للعوامل و المؤثرات الخارجية.
تناول الليمون الأسباني يحمي العين من الإصابة بالضمور و العمي الليلي و غيرها من الأمراض.
١٠- يقلل القلق و التوتر و ينظم النوم
ينصح دائمًا الأطعمة التي تحتوي علي التريبتوفان للتقليل من التوتر و تعديل المزاج و تنظيم النوم.
و ذلك لأن التريبتوفان يعمل علي إطلاق السيريتونين و الذي يعمل علي الشعور بالراحة و إزالة القلق و التوتر و المساعدة علي النوم بكمية كافية و متواصلة و القضاء علي الارق.
كما أن الأحماض التي يحتوي عليها تعمل علي تنظيم عمل النواقل العصبية في المخ و التقليل من اضطرابات المزاج.
لقد تعرفنا علي الكثير من الفوائد التي يقدمها لنا الليمون الأسباني، حيث أنه يعمل علي تقوية جهاز المناعة و يعمل علي تعزيز صحة العظام بشكل كبير، كما أنه يعمل علي تحسين الدورة الدموية بشكل كبير و فعال، و أيضًا يساعد في فقدان الوزن، كما أنه مفيد لصحة القلب فهو يقلل كلا من ضغط الدم المرتفع و نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنه يعمل علي تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم و تعزيز صحة الجهاز الهضمي و حل مشكلات الهضم، و كذلك يعزز صحة العين و يعالج اضطرابات المزاج و القلق و التوتر و الأرق.
المصادر
https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/quenepas.html
اقرأ ايضًا: فوائد زيت و شاي الليمون ؟ و ما هي أستخدامات ملح الليمون ؟
